运动减肥是要多补维生素如何减肥

  运动减肥的过程中应该多吃维生素类食物。

  这是因为在日常生活中,由于各种各样的不良饮食习惯,比如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹

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运动减肥的过程中应该多吃维生素类食物。这是因为在日常生活中,由于各种各样的不良饮食习惯,比如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调的食物,这都会导致大量宝贵的B族维生素的流失。而不同的维生素在减肥过程中起到不同作用,比如在糙米类、麦类食物中含有的维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速运动过程中肝糖的消耗利用;维生素B2则可帮助脂肪燃烧,对于限制热量摄取及运动减肥者而言,这是相当重要的营养素,它多含于肝、蛋、肉、乳等,绿叶蔬菜、豆类、野菜等含量也较丰富;而维生素B6与蛋白质代谢有关,与Bl一同补充,再搭配运动可强化肌肉,以避免减肥过程中连肌肉也减掉了;维生素B12则可以促进新陈代谢,提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。另外,在减肥过程中,要摄入大量的水分,这容易造成维生素C和维生素B(B族维生素易溶于水)的流失与不足。而在中长时间的有氧运动,为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害,可补充维生素E以抗氧化。
  • 宝宝患了鹅口疮我误将红药水当作紫药水涂

    医生建议:还在这种情况,如果小剂量服用是不会导致中毒的应该注意休息多喝水多吃蔬菜,附近县城在线,鹅口疮应该涂抹制霉菌素,

    2022-08-25 21:51:57
  • 右侧尺骨鹰嘴下方骨性突出

    目前发生的表现是局部的一个鹰嘴部位骨性突出的外观症状,可以通过药物去进行治疗,控制缓解,也就是说局部如果是炎症渗出引起的局部水肿,可以通过消炎活血治疗,如果是骨头完全突出,那么这种症状就是外伤后导致的...

    2022-08-25 21:51:57
  • 牙是白的可是有黑的了这个牙齿掉过吗?

    你好,牙齿有黑的,说明牙齿龋坏了,根据这个是不能判断牙齿有没有掉过的,如果你想判断牙齿是否是换过的,可以去医院口腔科拍一个x光片,确认一下。不管是不是换过的牙齿牙齿之外,都应该尽早的处理一下,应该把龋...

    2022-08-25 21:51:57
  • 口腔溃疡老是在反复发作这到底是为什么呢

    医生建议:如果口腔溃疡反复发作的次数很多的话,可能是缺乏了相关的维生素,建议你还是应该要去医院检查一下看看怎么样,然后再做相对应的补充才好。

    2022-08-25 21:46:29
  • 小孩口腔反复烂会不会是身体出现什么问题啊

    医生建议:反复口腔溃疡多因机体缺乏维生素和微量元素等因素诱发的,如果症状没有缓解的话,建议去医院做个检查,看看是什么情况的,然后再对症下药,

    2022-08-25 21:46:29
  • 我有怀孕4个月了牙痛吃安乃近片会怎样呢

    医生建议:你是一名孕妇,孕妇是不能吃大部分西药的,包括安乃近,可以在医生在医生指导下用药比较好,你现在最好不要乱服用药物。乱吃药是会有危险的。

    2022-08-25 21:46:29
  • 牙龈上面长了一个跟绿豆一样的小疙瘩,也不疼,就是有时候刷牙会

    你好,龈上面长了一个跟绿豆一样的小疙瘩,也不疼,就是有时候刷牙会出血,考虑是牙龈炎或者牙周炎牙髓炎等引起的症状。建议到医院口腔科进行检查明确再做治疗,应注意口腔牙齿卫生,注意休息,不要吃辛辣食物。

    2022-08-25 21:46:29

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