巧用饮食解决夏季四大健康问题饮食之道

  我们很多人都是知道的,夏季的时候我们的喝水量都是要比其他的季节都是要多的,如果喝水不充足的话,那么我们还是会引起很多疾病的,所以下面我们就给大家说

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我们很多人都是知道的,夏季的时候我们的喝水量都是要比其他的季节都是要多的,如果喝水不充足的话,那么我们还是会引起很多疾病的,所以下面我们就给大家说说如何缓解夏季缺水引起的各种问题吧。中暑。夏季我们在大太阳下晒了很长时间,出现了头晕、头痛、目眩等中暑症状时,需要立即离开高温环境,然后以性凉味甘、消暑利尿的绿豆汤为主补水。还可将100克绿豆与30克金银花放在一起,水开后再煮5分钟饮用,防暑效果最佳。此外,具有同样功效的酸梅汤、绿茶等也不错。腹泻。对于腹泻,不要急于用药,“预防脱水”是首选措施。在此时可以给患者补充水、盐与糖的混合物,为体内流失的电解质作补充。可以在米汤中加入约啤酒瓶盖一半量的盐分,或在开水中加入同样分量的盐和一汤匙白砂糖,选择两种特制“饮料”中的任意一种,尽量让患者多喝一些即可。另外可以吃点易消化的流食,保证营养需求。呕吐。呕吐也是为了排出对人体有害的物质,若此时采用药物止吐,会使有害物质滞留在人体内,危害健康。如果是单纯的呕吐,应放松心情并适量补充糖水,避免水和电解质紊乱。如果不是,且伴随有肠胃不适,那就在补水的同时注意按摩胃部和腹部。感冒发烧。室内外温差较大,感冒发烧也是夏天的常事。发烧是病原体侵入人体,免疫细胞群起应战,而使体温升高的现象。发烧时,身体失去了大量热能、维生素和矿物质,所以此时一天大概需要补充3000毫升左右的水,最好再喝点豆浆维持营养。上面这些情况都是我们在夏季的时候会遇到的情况,而我们上面也给出了相应的解决方法,这样我们就可以安全的度过夏季。
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