瘦腰和肚子最快最有效的方法就是少食多运动。尽量做到每天晚上6点以后不进食，然后搭配简单的运动，每天坚持就能达到目的。比如靠墙站，每天饭后一小时，可以加紧臀部靠墙站，站立的时候让腿部、臀部、腰部、颈部、头部都尽量的贴向墙，每天坚持这样站立十五分钟，坚持两个月以上就能看到效果。

想又快又有效的瘦腰，可以选择腰腹部吸脂术。毕竟腰腹部之所以这么多的赘肉，主要是由于脂肪细胞增大造成的。成年后，人体内的脂肪细胞一般是恒定的，但是由于机体营养过剩，就会造成肥胖的现象。而腰腹部吸脂术，就是通过吸脂设备，将腰腹部多余的脂肪细胞吸出，从而达到减肥瘦腰的目的。

抽脂手术的效果很好，抽脂手术是目前能在短时间内达到快速减肥瘦身的方法，对身体没有伤害，并且手术是通过针管进行的，术后在皮肤不会留下很明显的痕迹，术后只要护理工作做好，效果是可以保持很久的。