小腿粗不一定是脂肪惹的祸，水肿也是导致小腿粗壮的主要元凶，如果你的小腿属于水肿型小腿，那么可以试试下面推荐的椅子瑜伽操，非常简单的四个步骤，坐着就能把粗腿瘦。这组瑜伽操适合在办公室或家中练习，瑜伽久坐带来的病变，并能预防身体浮肿，尤其对水肿型小腿有很好的改善作用。

　　水肿型小腿椅子操一：

　　端坐在椅子上，腰背挺直，抬头挺胸，肩膀后张，背部不可靠在椅背上，大约坐在椅子的三分之二处。双腿方平，大腿与地面平行，脚跟微微离开地面。双手自然放于双腿膝盖上，目光直视正前方。

　　水肿型小腿椅子操二：

　　腰背保持挺直，右腿不动，将左腿慢慢向上抬起，用双手抱着左腿膝盖，脚面绷直，小腿绷紧。

　　水肿型小腿椅子操三：

　　背部微微向后倾，左小腿慢慢向前伸直，双手握在小腿肚处帮助左腿伸直，手臂伸直，脚尖绷直，小腿绷紧。腿脚跟着地。

　　水肿型小腿椅子操四：

　　最后这个动作，要求背部挺直，肩膀向后张，所以图片中弓背的姿势是错误的。双手移至脚踝处，如果握不到脚踝，也可放在小腿处，但背部一定要伸直，手臂伸直。停留片刻后恢复端坐姿势，换另一条腿重复练习。

　　水肿型小腿是常见问题，其实也很容易解决，除了练习以上介绍的椅子小动作外，还可经常从下向上按摩小腿肚，并进行半身浴，通过热水来促进血液循环，使多余水分蒸发排出。