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更新时间：2022-11-17 16:23:36

头条简易瘦腿操 | 专瘦大腿赘肉,小腿肌肉块

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几个简易减肥动作让你苗条又优雅如何减肥 8

　
　　想要拥有完美体态就要动起来，不想要在外面暴晒进行户外运动，在家做减肥操是一件很完美的事情。大厨艺小编教你几个简易的减肥动作，轻松达到瘦身目的。
　　1.猫伸展式
　　大幅度猫伸展式
　　双膝跪地，手臂着地向前伸直，把手向前推，让臀部高高抬起，凹下背部，胸部贴近地面，下巴抬起，感觉到背部肌肉充分拉伸... ...查看详情

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推荐4个简易减肥运动让你随时瘦如何减肥 6

　
　　减肥一直是女士们永不停歇的话题，现在市场上推出诸多减肥茶减肥，但是很多女性对于茶、药之类的东西不感冒，也有担心，万一不减肥吃出毛病怎么办?这里大厨艺小编就为您推荐4则简易的减肥运动，让您能健康减肥。
　　快蹲
　　双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅... ...查看详情

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冬天简易瘦身的5个瘦身小窍门如何减肥 3

　
　　都说到了冬季减肥是最难的，其实冬季也是最好减肥的季节呢，但是如何快速有效的瘦下来呢?减肥关键是要养成健康的生活习惯，习惯一旦养成，就能自然控制体重了。下面教你5个减肥小窍门，坚持把这些变成你的习惯，瘦身也就会变到简单很多了。
　　一：吃淀粉瘦身又聪明
　　不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案，但营养师提醒，突然断吃... ...查看详情

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不花钱也能简易快速的减肥小妙方如何减肥 6

　
　　为什么花了很多钱还是瘦不下来?健身卡、减肥霜等什么方法都试了遍?对爱美的MM来说，减肥是一项需要意志和努力的长期工程。有没有经济实惠又有成效的减肥方法呢/下面教你不花钱就能瘦下来的快速减肥方法，让你在家也能轻松瘦下来。
　　一、原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑
　　第一阶段：热... ...查看详情

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简易瘦脸操让你轻松拥有锥子脸如何减肥 9

　
　　这是一个小脸盛行的时代，每个女性都希望改变自己胖嘟嘟的脸型，那么怎样才能拥有一张小脸呢。这里介绍一款口腔SPA小脸操，让你拥有锥子脸。
　　步骤一：准备一杯水。
　　步骤二：喝一口水含在口腔中（平时的份量），通常的只要练习两三次后，就能掌握到要领抓住重点。
　　步骤三：使用口腔及两颊的力量，将水份... ...查看详情

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简易减肥工具来支援让你瘦得再快一点如何减肥 15

　
　　在做减肥操的过程中如果加入一些减肥工具有时候能收到意想不到的好效果。例如加入一个小抱枕或者一个水瓶，充分利用一些减肥工具，会让你原来的瘦身操的功力大增。想瘦得再快一点吗，赶紧来围观吧。
　　徒手减肥瘦身操的效果远远不如利用一些减肥工具所达到一个减肥瘦身的效果!比如说一个矿泉水瓶子一个小抱枕，都是很好的辅助减肥的工具!充分利用减肥... ...查看详情

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简易告别小肚腩的运动操拥有健美身材方法 8

　
　　现代都市，很多办公室工作的男女白领整天忙的不亦乐乎，缺少时间运动，时间长了就会出现可恶的小肚腩，大厨艺小编教你桌边运动操，轻松赶走讨厌的小肚子，恢复健美好身材。
　　上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。上班族桌边运动具体做法如下：
　　A、屈膝上提：坐在椅上，颈... ...查看详情

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简易肌肉锻炼教怎么减肥不反弹如何减肥 11

　
　　怎样减肥不反弹?减轻重量的时候还应该增加肌肉量，这样才不容易复胖，而且肌肉量增加，身体基础代谢率就会提升，这样就能消耗更多的热量。下面爱美网大厨艺小编就来教大家日常简单的肌肉训练，帮助大家健康减肥。
　　创造弹性的肩膀及胸部
　　Part1
　　1、仰躺，双腿并拢，两手各握一个哑铃，弯曲手肘成直角... ...查看详情

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简易肌肉锻炼教你怎么减肥不反弹如何减肥 20

　
　　怎样减肥不反弹?减轻重量的时候还应该增加肌肉量，这样才不容易复胖，而且肌肉量增加，身体基础代谢率就会提升，这样就能消耗更多的热量。下面爱美网大厨艺小编就来教大家日常简单的肌肉训练，帮助大家健康减肥。
　　创造弹性的肩膀及胸部
　　Part1
　　1、仰躺，双腿并拢，两手各握一个哑铃，弯曲手肘成直角... ...查看详情

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简易高效瘦腿运动专治萝卜腿瘦腿 5

　
　　小腿粗壮，让很多爱美女性朋友们烦恼不已。那要怎样才能练就完美腿型呢?生活中有哪些瘦腿方法最有效呢?以下为大家带来简易瘦腿操，专治萝卜腿，想拥有完美腿型，就赶快行动起来吧。
　　萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。
　　通常萝卜腿的形... ...查看详情

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简易瘦腿运动专治萝卜腿瘦腿 8

　
　　小腿粗让爱美女性朋友们对着短裙、短裤哀叹。那有什么好办法可以拥有完美双腿呢?今天为你带来简易瘦腿操，专治萝卜腿，想快速拥有修长美腿，就快来学习吧，效果超好哦。
　　萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。
　　通常萝卜腿的形成，在于长期... ...查看详情

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简易床上瘦腹运动懒人减肥必学 5

　
　　对于吃货来说，出现腹部多余肉肉是很正常的，想着运动减肥，但坚持不了三分钟，那对于懒人来说怎样的减肥方法合适呢?下面给大家介绍一组舒服的床上伸展操，帮你轻松瘦身，快来看看吧。
　　瘦腹动作一
　　身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。
　　瘦腹动作二
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