楼主你好，很高兴帮您回答问题。您首先想问的是［同事之间的相处自己的舒服感重要吗？］这个问题毫无疑问，肯定是非常重要的！在人际关系中，对自我的认知和舒适感是很重要的。良好的人际关系是社会周转的润滑剂。和谐，友好，积极，亲密的人际关系是社会生活中人与人之间进行交往的基础。然而对于一个人的个体而言，自我的舒适感是良好人际关系源源不断的滋养。人需要生活在舒适区。大家都不希望过上颠沛流离，朝不保夕的生活。然而和平、稳定、安全、福利好的生活，美好舒适的生活，是人们奋斗的动力。在舒适区中学习工作，能够事半功倍。大城市舒适，大家就都往大城市跑，大城市也因此更发达。这就是舒适带来的正向循环。更远一点说，人类征服自然，改造自然，就是要把不舒适的自然环境，改造成舒适的生存环境，这是种壮举。人类天性就是要呆在舒适区。顺着天性，人类健康成长。使得自己过得舒适是人的天性，逆着天性，会带来种种问题。［同事相处中有时候别人让自己很不舒服，自己会伤心难过，也不敢和别人表达哪里让自己不舒服，（比如别人明显的吼叫，不明显的不尊重）］我和我的室友也曾经有过这样的问题。我室友这个人性格大大啦啦，她只要出现一点点小小的问题就会开始大喊大叫。只要她不开心就会开始大喊大叫，我对此也深表无奈。我非常理解您的感受，我知道这种感觉非常的不舒服。但是我们不妨换位思考一下，在你包容她的同时，她是否也给了你同样的包容？或者在她眼里一些事情只要我们开心就好，对于她来说是无所谓的？就好像我在包容我的室友大喊大叫，她也在包容我每天画画用铅笔刮出来的砌墙的声音。然后我们会非常感谢那段时光相互的陪伴吧。然后我们也可以大胆的表示自己的想法，可以在适当的时候告诉对方自己这样是不舒服的。这就要来了解一下如何建立良好的人际关系了。建立良好的人际关系要点：1，当一个好的倾听者。在很专注聆听时，别人会把想说的告诉你，反之，他们也会同样对你，愿意聆听你想说的。2，沟通是关键。与聆听同等重要的是沟通。聆听是单项的，而沟通是双向的。沟通可激励别人和我们维持联系，也可以激励别人按照我们的建议去做，这是世界的领导者们，富人精通的技能。甚至在路上遇到的恩爱老夫妻，良好的沟通也是他们能白头偕老的不二秘诀。3，保持冷静，切忌暴躁。保持冷静才能听到别人说话，清楚沟通。在忧虑和紧张时，很难维持和别人的良好关系。与人互动时充满自信，有自信时所表现出来的自在程度会使周围的人也舒服自在。和别人有正向互动，才能发展坚固长久的个人关系。祝好。??赏金截止时获赞9个

楼主，您好，希望我的回答可以给您带来一些些帮助。特别理解您的感受，也感受到了您的困扰和烦恼，您在人际关系中，遇到对方让自己不舒服的情况，您一般会选择不和人交流，不和人来往了，对吗？或许，您也认识到这样的解决方式，并不是太好，但您却不知道该如何处理，是吧？当我们选择用沉默应对，的确解决不了问题，还会引发对方的很多无端的猜测和遐想，造成更多冲突和矛盾。因此，当我们在关系中出现了矛盾和冲突，尽量进行沟通，这并不意味着我们一定要放下自我，而去满足对方的需求，去讨好对方，获得对方的认可，而是：我们需要通过表达自己的需求和感受，守护好自己的边界，也让彼此更加了解和理解，促进关系的发展。给楼主以下几点建议：1，做真实的自己，照顾好自己的需求你知道吗？之所以你会经常产生情绪，就是由于你总是在考虑别人的感受，总是在想着怎么满足别人的需求，而忽略了自己的需求，甚至压抑了自己的需求。当我们选择沉默，无法表达出自己的需求，当我们真实的自己无法呈现出来，我们的内心自然会是不通畅的。因此，我们需要学会去表达出自己的感受和需求，做真实的自己。当你越真实地做自己，你的内在就会越来越和谐，越来越轻松，我知道，这对于你来说，非常困难，但只要你有这个决心，开始调整自己，试着去表达自己，慢慢地，我相信，你一定会离你期待的样子越来越近。当你敢于表达真实的自己，你会发现，你自身的能量也会越来越强。2，采用非暴力沟通，促进人际关系的发展。面对冲突，我们需要学会采用非暴力沟通的方式来进行交流，这样既可以避免争吵，又可以让我们对彼此更加理解和了解，促进关系更好地发展。非暴力沟通的步骤是：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，请求对方行动。注意，陈述事实的时候要客观，不能带有批判和指责，比如：客观地描述一下那天你们发生冲突的事情（你说了一句什么话，你对我大声说话等等），这让我感觉很难过，很害怕，也很委屈（表达真实的感受），我需要你的理解和尊重（表达自己的需求），以后我们有冲突的时候，可不可以不要这样对我说话，而是各自表达自己的感受和需求，一起解决问题（请求对方行动）如果对方也愿意表达他的需求和感受，那么你们就会有更深的交流和链接，你们的关系也会越来越好，这样就不会因为冲突而疏离，反而会因为冲突而成长，而更加了解和理解彼此。另外，想要让非暴力沟通发挥作用，除了在沟通时必备“观察、感受、需要、请求”这4个因素外，我们还需要学会正确倾听。倾听，是一门艺术，倾听的本质是要求我们用心体会对方没有被满足的需求是什么，而不是安慰和提建议。当我们对自己的理解没有把握的时候，或者对方询问能否理解他的意思的时候，我们需要及时反馈给对方自己的理解，看是否正确。同时，我们还需要对对方时刻保持关注，让他充分地表达自己的感受。当对方将他们的感受充分表达出来时，就会表现得比较轻松，或者完全停止谈话，这样我们想要建立良好关系的目的就达到了。我们还需要明白，当我们的情绪得不到处理，就会上升为愤怒。愤怒不是别人做错了什么，而是我们自己的需求没有得到满足。那么，当我们愤怒时，当我们想吵架时，该如何运用非暴力沟通的方法呢？首先，我们需要认识到，致使我们愤怒的，不是因为别人做错了什么，而是我们内心的某种需求没有得到满足。如果我们倾向于将责任推给别人，不仅无法让自己停止愤怒，还会在生活中种下暴力的种子，严重影响人和人之间的情感关系。当然，有时候你迫切地想将愤怒发泄出来，那就将愤怒表达出来吧。但是一定要使用非暴力沟通的原则。按照非暴力沟通的原则，表达愤怒有四个步骤：●第一步，先停下来，什么也不要做，更不要指责或发火。●第二步，思考一下，是什么想法让你感到生气。●第三步，了解一下，自己有什么需要没被满足，或者说有什么需要想被满足。●第四步，针对那个没有被满足的需求，充分表达自己愤怒的感受。需要注意的是，这个过程中，我们需要倾听一下别人的想法，这样可以有助于双方都能体会彼此的感受和需求，也有利于接下来解决问题，毕竟愤怒只是过程，解决问题才是目的。非暴力沟通的方法看似简单易学，但要想真正运用得得心应手，还需要我们多加练习。但这些练习都是值得的，如果我们每个人都能使用这种爱的语言，关系就会更融洽，生活也会更美好，社会也将更加和谐与有爱。3，我们需要及时疏导和释放自己的情绪。情绪不是靠压抑的，压抑住的情绪，一定会找到一个合适的时机已更猛烈的方式爆发出来。当情绪来的时候，去觉察，为啥自己会生气？自己的哪些需求没有得到满足？经过不断地觉察和总结，你或许会找到自己生气的核心原因，当你把自己的核心问题找到后，再努力去解决自己的这个问题，也就能从根本上改善情绪了。平常，也可以通过以下方式来释放情绪：●与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里需要强调“合适”，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友；●去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中就可以放松身心，同时还能让自己的体能越来越好；●采用书写疗愈的方式，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；●捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来；●用空椅子技术释放情绪：在房间内放一把空椅子，假设你想诉说的对象坐在了椅子上，然后对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）…祝好?赏金截止时获赞9个

题主你好，我是怡记。能感觉到你苦恼而又矛盾的心情，抱抱你。我想，任何人压抑自己的情绪，隐藏自己的不满，去做个“好人”，都会很累。当你心里不舒服的时候，不想跟人接触，也是自己的一个应对策略；而处于人际关系不佳的处境中，你期待营造好的人际关系，也是非常可以理解的。在和同事相处的过程中，自己的舒服感重要吗？重要。不仅仅是和同事的相处，和任何人的相处中，自己的感觉都很重要。因为身体知道答案，但你觉得不妥、不开心的时候，身体就会对你发出各种信号，告诉你自己不愿意处于现在的处境之下。你感知到自己身体的变化，情绪的变化。这个时候，你要去看看自己的需要是什么。到底是什么让你觉得不舒服。比如，同事的吼叫、不尊重，会让你不舒服。这说明你是一个对“尊重”比较看重的人。这一点其实没什么问题，任何人都会觉得不舒服。你的回应方式是：不愿意和人交流了。其实我们可以看看，既然我们的需要是尊重，那么我们就应该主动地表达出自己的感受，而不是逃避。逃避人际交往，我们就失去了一个锻炼自己的机会。痛苦对我们来说，也有意义。当我们用逃避的方式直接跨过去，我们的人生中，还会继续出现类似的问题，逃也逃不掉。有的时候，面对不尊重，我们要勇于“怼回去”，而不是忍气吞声。否则，别人就会认为你好欺负，继续以这种方式对待你。最后面你说的，你担心和人关系不好会被辞退。其实是否会被辞退，还要要看相关的管理办法、条例，而不是自己来推测。但是你能意识到人际关系对事业有帮助，这点是很值得肯定的。所谓人际关系，指的是人与人之间，在一段过程中，彼此借由思想、感情、行为所表现的吸引、排拒、合作、竞争、领导、服从等互动之关系，广义的说亦包含文化制度模式与社会关系。主要表现为人们心理上的距离远近、个人对他人的心理倾向及相应行为等。只要意识到要改变，我们就已经迈出了很好的一步。我们的感受，需要自己去尊重。在这个基础上，我们去和别人建立比较深度的人际关系。不要怕被伤害，坏人没有那么多。其实让我们感觉不舒服的，不是因为那个人对我们做了什么，而是我们的想法。比如说，一个人对我们冷漠，如果我们觉得那个人就是针对我，自然感觉不舒服。如果我们想，那个人不懂人情世故，我不去管他就好，那么我们的感觉也会好一些。关键在于，我们要去找到自己想法中的不合理之处，并且与之辩驳，然后用合理的认知去替代原来的认知。当然，有时候敏感是天性，需要我们慢慢去调整，也不能操之过急。你觉得这个世界是怎样，它就会是怎样。但是当你换一种视觉去看世界，你就可以看到不一样的世界，不一样的自己。慢慢地，通过微小的行动，让改变发生吧。比如参加一次讨论，与一个人一对一地聊聊生活或工作，不需要在人际关系上一下子迈出太大步。想改变，相信自己能改变，并且为之走出第一步，你的人生，就会获得新的体验，就会拥有无限可能。不要困于错误的想法中。赏金截止时获赞8个