题主你好！据你所述，自己从小就不太敢和男生对话，看到喜欢的男生会脸红心跳，但是结婚后的自己好了很多，最近两年因为跟老公家人来往密切，老公堂哥喜欢跟你开玩笑，但是一和他说话就特别紧张脸红，然后又生怕别人或者嫂子看出来误会，所以拼命压抑，越是这样越害怕，最后嫂子也看出来了，甚至可能她还有点误会。所以后来每次和家人吃饭聚餐心里都会很焦虑，恐惧，不知道怎么办对吧？非常能理解你的那种心情！您说，自己小时候看到喜欢的男生就会脸红心跳加速，但您又说自己根本不是喜欢堂哥，你跟他单独讲话又很放松，为何有人在场光明正大的讲话又会让你脸红心跳？你可以回想一下当时听完堂哥跟您开玩笑后，你当时在头脑的想法是什么？下次你可以在发现自己脸红心跳，之前头脑的想法是什么，并且记录下来。也可以当你注意到自己心境发生变化或者变得脸红时，自问一句:我现在在想什么？然后迅速写下这个想法，然后你再去评估自己的想法，看看这些想法是不是合理的，还是歪曲的？这样做的目的就是认知疗法中讲的，去发现自己的自动思维。认为认知模型认为，人在特定的情景下，就会有自动思维出现，而我们的思维影响我们的情绪和行为。所以当自己有了不好的情绪，或者行为，看看头脑的想法，要学会跟这个想法去辩驳，就可以起到缓解调整自己情绪的作用！另外，堂哥一般跟你开一些什么玩笑？既然他跟你开玩笑让你如此不舒服，那么你也可以跟他讲讲你的想法，您可以说出自己的感受和想法，还有你希望的。但是又是什么原因让你不敢表达出不喜欢再被开玩笑这件事呢？还有一个问题需要澄清的，既然嫂子那次看到你脸红也有点误会，那么想必她回去也会跟堂哥说起这个事，那么堂哥继那次之后，还在继续跟你开玩笑么？即使堂嫂也没有跟堂哥提起这事，那么您完全可以很正式的表达出自己的感受，毕竟是一家人，搞得大家误会也不好对吧！所以问问自己是什么原因？还有一个问题，为何自己像一个“做错事的小孩，去讨好他们”您做错什么了？您说是堂哥跟你开玩笑啊，你没有主动跟他开玩笑，或者做出其他什么事啊？为什么自己要去讨好呢？得罪了嫂子一家人，对你意味着什么呢？你在去讨好他们之前，你的头脑的想法是什么呢？试着带着这些问题去看看自己的内心，也许你会得出一些答案！祝好～赏金截止时获赞6个
楼主你好，很多人都有过看到喜欢的人脸红、心跳的经历，如果被其他人发现自己喜欢某一个人确实是一件比较尴尬、羞愧的事情，所以往往会把这种喜欢隐藏起来。就像你说的你也并不是喜欢他，如果被人误解你已经结婚还喜欢有妇之夫的堂哥那就会更加难堪、羞愧了，所以想着尽量避免被误解，免得大家都尴尬、不愉快。可这种家庭聚会又很难避免见面所以让你左右为难，不知如何克服见面时自己可能出现的脸红情况而焦虑、恐惧。你谈到自己从小不太敢和男生说话，猜想你是不是很少和男生说话，要你主动和男生说话你可能也会比较紧张、焦虑的。这种情况下你见到男性与其他人相比有可能会显得不自然，你的反应越与别人不同就会越发的引起别人的注意，比如他堂哥喜欢和你开玩笑。回想一下你是在什么样的家庭环境下长大的，比如爸爸是不是比较严厉、不容易亲近，你想和他亲近可能爱理不理的态度，不知道怎么和他亲近？如果成长环境是这样的或类似，没有过与异性很顺畅、友好的交流经历，那么见到异性习惯性的不知道要表达什么？怎么说话？会出现紧张、焦虑、羞愧的一些表现，就像你说的不太敢和男生说话。你毕竟也是35岁有老公、孩子的女性，大庭广众被拿来开玩笑，不知道你是什么感觉？即便普通的玩笑话对于一般人有的时候可能也是不知道如何应对的，更何况你又不太敢和男生说话也许更不知道怎么回应了？有的时候大多数人可能会觉得开玩笑那么当真做什么？那么当着众人的面你愿意被这样对待吗？你有没有什么想说的？有的时候不一定是你要如何克服你脸红的问题，你也可以要求对方不要和你开玩笑。希望对你有所帮助，祝你生活愉快。赏金截止时获赞5个
你好，看了你的叙述，也看了前面几位老师的回答，应该对你很有帮助，我想谈谈我的看法，希望有所帮助。?首先，我看到，你说“我从小不太敢和男生对话，看到喜欢的男生会脸红心跳加速跟猴子屁股一样“，“他堂哥喜欢和我开玩笑，我不知道为什么和他说话就特别紧张脸红”。我想，有没有可能，你是因为他的那些玩笑话，而产生了一些情绪呢？不知道平日里，你和你老公之间的相处模式，有没有相互之间说俏皮话的习惯呢？或者说，属于夫妻之间的悄悄话，你们经常有吗？还有，你老公是否属于“幽默”的类型呢？而你，是否内心其实是喜欢“幽默”的人呢？有没有可能，那些玩笑话，让你感觉到了亲近呢？或者说，如果是夸你的玩笑话，是不是让你内心感觉到很舒服呢？而这些话，是不是你老公平常说的少呢？我的感觉是：如果夫妻之间比较亲密，外人的玩笑话，夫妻双方都接的住。?其次，你说，“每次和他们家人在一起吃饭，我都会特别特别焦虑和恐惧，”特别特别，这个词用的让我感觉这件事情已经严重影响到你了。但是，在整个叙述中，看到你说堂哥，嫂子，却没见你说你老公。这个事情，或许可以和老公坦言。比如“你堂哥开玩笑的话，让我有点不好意思，下次，你去帮我接那些话吧”。……这些话表达出来，其实是对你情绪的解脱。因为一个人的情绪是压抑不住的。越压抑越明显，一起吃饭的人，或多或少都会有感觉。你嫂子好像有感觉，那么你老公有可能也会有感觉。?还有，你说，“我就不停的说话来转移脸红的注意力，语无伦次，让人觉得神叨叨的”。你这样的外显表现，估计可能好几个人都能感觉到。因为你太在意别人的眼光。又没有人在那个时候替你分担一点焦虑。用说话转移注意力，可能不是你的强项，所以，你的不同以往的表现，越发显得奇怪。或许，少说话，保持正念吃饭，可以减少你的焦虑。请尝试学习“正念”，然后练习正念，在以后有可能紧张焦虑的场合，都能用正念舒缓情绪。?最后，你说，“然后生怕得罪嫂子他们一家人，不断的讨好他们像做错事的孩子一样”。讨好别人的做法，有点“此地无银”的感觉。不知道平日里，你是不是比较容易去讨好别人呢？自己明明没有做错什么，为什么要去讨好呢？是不是你很在意别人的评价，害怕说出内心的想法，总是在道歉呢？推荐你几本书吧，有时间可以看看：《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》《自卑与超越》。赏金截止时获赞5个