楼主你好。针对于您的问题，我提以下几点建议:❤️不能让自己集中注意力，是因为对学习兴趣不强导致的，这是主要原因。从这个原因出发，你去找点自己对学习方面一些感兴趣的内容看看，让自己一点点静下心来，尤其是自习课的时候，这个时候是没有老师的，你可以培养自己集中注意力去做题，或者看书，培养兴趣爱好这是第一步。❤️不能让自己注意力集中，可能你更在意讲课的那个人，你很注意和你互动的那个人，说明你是一个非常注意观察人，心挺细的一个人，也许你对研究人性，人格更擅长，也许你有这方面的天赋，所以不要轻易否定自己，你一定有你某个方面的特长。针对于此，你可以试着把学习内容当做一个人去研究，就把课程当成一个个的她，或者是他，你暗暗心里想，一定要把ta读懂！❤️你能坐在那里学习，想想看，是谁辛苦赚钱供你上学堂？这就不用我多说了吧。父母对我们这有养育之恩，更有无私奉献——辛苦钱供我们读书，这是我们要感恩他们的地方，也许你还在教室里托着下巴幻想着，而父母却在外面辛苦地和很多人打交道。也许你的家庭很富有，想想你以后有了下一代，他告诉你，他每天在学校听不进去课，你是不是得气得暴跳如雷。❤️学习是人一生最轻松的时刻，以后的人生，你都要自己走，自己扛，学习不磨练自己的意志力，等到你想磨的时候，也没机会了。上学时间，稍纵即逝！好好珍惜。祝福你。祝福你未来前程似锦。加油。赏金截止时获赞6个
题主，您好！上课时好像变成了”死盯“老师，察觉到这个动作不好，赶紧低下头，又不知道怎么办了。纠结的过程，课程又错过了，又会因为这个结果责怪自己。小时候，我们一再被强调，要好好听课。低年级老师还会要求”标准动作“：坐姿端正，腰背挺直，眼看前方……好像”好好听课“有了个标准动作。从现在角度来说，这套标准动作，是为了我们的形态，类似”站姿、坐姿“，和我们上好课其实没有特别的关系。你好像有过自己的标准：一定要抬头，看着老师。眼神有力量在很多沟通技巧中，都强调要看向对方，但从来没有说要看向对方的眼睛，否则会让双方感到压力。你可能已经感到”盯“的压力，在实际中，一般看指的是方向上的，视线放在对方脸部或脖子上方，偶尔眼神交流。上课的本质在讲授课堂中，我们经常自责这堂课没有上好，评价的标准是知识点没有掌握和理解。注重参与和体验的课程中，可能还会涉及到自己的表现和感悟等。从目标导向来说，老师讲授、我们的听课都是过程，只是方式方法，否则可能本末倒置了。多感觉通道人的感知觉有很多种，视觉、听觉、动觉，多种方式结合，更有助于记忆。如讲授的时候，可以看向老师，认真听，也可以边听边记笔记。飘忽的注意力每堂课设置45-50分钟，是经过科学论证的。每个人集中注意力的时间是有限的，几分钟或十几分钟，常常高度集中后，感到特别疲惫。因此我们一直在重复的过程：注意、分散、集中、分散、集中。可见，注意不集中更常态，分散了，没关系，拉回来就是了。祝好！我们都在。赏金截止时获赞6个
你好啊，题主： 能从你的描述里感受到强烈的自责和焦虑，不知题主现在是处在什么阶段——中学阶段或者大学阶段？这样类似”强迫“的状态持续多长时间了？ 医院说是强迫症，如果是正规的精神科诊断是需要遵医嘱进行心理的治疗，现在是否有在进行，有和治疗师探讨这一部分了吗？ 如果现在处在中学阶段，面对升学的压力，或许父母会因为更多的担心你不能正常完成学业，觉得“上课盯着老师看”并不是什么大问题，是可以通过自己控制的，并没有看到你在对抗这个”不情愿“的行为的痛苦和不知道该怎么办；我猜想，这段时间每次上课都非常辛苦吧，怎么才能打败那个念头和行为呢？ 能说说，为了对抗这个“盯着老师看”的行为，你做了哪些努力吗？——你所有的做的努力都是有意义的，或许，有些尝试并没有看到明显的效果，这也是你在用自己的方式去解决问题，愿意为自己过的更好付出。——是否有哪一次的尝试，会让你感觉放松一些；或者是老师善意的反馈，带给你“老师并不觉得被盯着看是一件尴尬的事情，老师觉得你有在很认真的听课”——那天精神状态不错，做个大胆的尝试，在想象允许自己一直盯着老师看，自己设置故事情节，看看后面会发生什么。 能帮到你的不多，如果自己不能克服，寻求父母的帮助，告诉他们“你遇到了一个自己不能处理好的状况”，可以寻求不耽误学习的情况下做心理治疗（比如每周一次治疗，一般50分钟），你也很想要学的更好，有更好的未来；让专业的心理治疗师陪着你一起迈过这个坎！祝好啊！赏金截止时获赞3个