勾腿跳可以瘦腿吗,勾腿跳可以瘦哪里
您好,先了解下勾腿跳动作标准:两脚半脚间距,自然平行站立;抬头挺胸,展肩直背,两眼目视前方。双手掌心向后,放置于臀部后侧。大腿后侧肌群发力,脚尖微微绷直,收小腿向后上方臀部方向,快速击打手掌心,右腿伸直站稳。下落时左脚脚尖微勾,伸膝脚尖着地,脚踝、膝盖、脊椎保持一定弹性缓冲下降重力势能。匀速浅呼吸,两腿依次交替,并控制双脚始终落在原地。勾腿跳可以提高大腿前侧、后侧及臀部肌肉力量,如果每次都可以长时

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您好,先了解下勾腿跳动作标准:两脚半脚间距,自然平行站立;抬头挺胸,展肩直背,两眼目视前方。双手掌心向后,放置于臀部后侧。大腿后侧肌群发力,脚尖微微绷直,收小腿向后上方臀部方向,快速击打手掌心,右腿伸直站稳。下落时左脚脚尖微勾,伸膝脚尖着地,脚踝、膝盖、脊椎保持一定弹性缓冲下降重力势能。匀速浅呼吸,两腿依次交替,并控制双脚始终落在原地。勾腿跳可以提高大腿前侧、后侧及臀部肌肉力量,如果每次都可以长时间坚持,那么对耐力、心肺功能都是一项很好的锻炼,改善大腿及髋关节后伸活动度。可以提高呼吸及心肺功能,增加肺活量,提高心血管功能,动作过程中,收紧核心,保持平衡,有助于核心部位的锻炼,一种全身性运动,经常锻炼除可以强身健体以外,当然还可以减肥,动作简单,没有场地要求,只要你想就可以来个几组。希望我的回答可以帮到您。

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