题主您好！“我时常会感觉到自己是个冷漠的人，没有什么太多的情感，但偶尔又会感觉自己很缺爱，感情丰富。”从本质上来说都是一样的，给予爱和被爱是我们每个人都渴求的，在爱与被爱中我们才能体现自己存在的价值和归属感。爱而不得，我们就会以冷漠的方式进行自我保护。在内心深处，你会想，我根本不需要爱，因没有情感需求，谁还会伤害到“我”呢？接纳自己内心深处对爱的渴求，不去有意否定自己的情感，是我们走出冷漠与渴望爱的死循环的开始。在接纳自己的情感需求后，如何表达自己的情感呢？我的建议如下：第一，培养同理心。所谓同理心就是看到别人伤心难过时，自己也会掉眼泪。比如，我们观看电影时，主角的痛苦经历会引起我们与主角一样的情感体验：愤怒，伤心等。第二，献爱心如有可能，可去做一些公益活动或自愿者活动。在帮助他人的过程中感受给予他人爱的能力和由此心生的自豪感。实在不行，可养一个小动物，在喂养中感受被依赖、被信赖的价值感。第三，发现生活中的美好事物生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。每天早上醒来时对自己说，“美好的一天开始了，今天我对自己充满信心！”每天记录一条让自己开心或感恩的事，那怕是陌生人的一个微笑都行。第四，按时定期保持一项自己喜欢的运动强迫自己运动（最好是集体运动——打蓝球，广场舞等）可以有效的缓解抑郁症状，这是有科学依据的。运动的时候，我们的体内会产生一些让我们快乐的化学物质，心情会好起来。第五，吃点喜欢的甜食，甜食会让我们拥有好心情。第六，闻香，散发香气的花朵（玫瑰），看一看，闻一闻，心情也会好一些。第七，降低期望值“我渴望变得正常，优秀，平静。”每个人都渴望优秀，给“优秀、正常、平静”量化、具体化，有明确的 行为来佐证。如，可以上班就是正常的，能挣到基本的生活费就是优秀的，上班时情绪平稳就是平静的。对自己的期望是自己的能力范围内可以实现的，才是正常的对自己的期望。摒弃那些不切实际的期望或与当下不相符的期望或许是走出抑郁的开始。第八，学会独处而不孤独培养自己的兴趣爱好，独处时做自己喜欢的事。沉静在认真、专注做一件事中，“心流”的产生，会让你忘了孤独。第九，与他人建立联接在集体运动中交到兴趣爱好相似的朋友，大家互相谈谈天气，谈谈时事。谈谈自己的看法。题主还可以在生活中去发现适合自己的开心、快乐的方法。希望能帮到您。祝好！赏金截止时获赞8个
题主，你好！我是众心心理向日葵，从文字中看出你的苦恼，时常感觉自己是个冷漠的人，时常又感觉自己感情丰富爱而不得，这两种情绪之间一定让让感觉特别难受吧。这样的感受让你感觉生活无法稳定，想要的平静似乎离你很遥远，我理解你这样的感受，在此，我们不妨让自己在一种情绪中去好好的体验，让自己真切的体会那种感觉，并且不断的让自己适应。现在的状态不是你的问题，你只不过心理情绪小感冒了而已，坚持服药➕心理咨询，虽然收效甚微，但慢慢会有所好转，冰冻三尺非一日之寒，不断给自己加油打气，相信你会慢慢成长。走出困扰，踏上生活的正轨。赏金截止时获赞6个
题主，你好！很高兴在这里遇见你。?你说自己已经服用两三年抗抑郁的药物，也做了很久的心理咨询，这些都有效，但是甚微。你这期间是遵医嘱服药的吗？还是自己看心情，想服用就服用，感觉好点了就不服了。效果不是很好由你与医生交流过吗，有没有换过药啊？你采用的医学和心理咨询想结合的方法是最抑郁症患者来说比较好的治疗方案啊？可是效果甚微，你有没有考虑过是什么原因呢？?你说有时候自己是个冷漠的人，没有太多的情感。外界发生什么事情会让你情绪低落呢？如果是坚持服药，那在药物的帮助下是可以稳定你的心境的。很好奇发生什么事情了会让你情绪有这么大的起伏呢？冷漠的时候，你会尽可能的独处、逃避，但是还会忧心忡忡的。题主，你的独处和逃避能让你获得什么？或者是独处和逃避的时候，带来的什么让你感觉舒适，因此你才会采用这种方式。什么会让你忧心忡忡的？或者说你担心会发生什么事情，还是预感会发生什么不好事情啊？每次你都是怎么坚持下来，在这个过程中你会想起谁呢？你认为TA会给你什么力量让你坚持下来，还是就是靠着的自己韧性坚持的呢？?你说有时候你又会疯狂的快乐，这是时候会不会感觉自己不知疲惫，精力充足，做什么事情也不知道劳累啊？这个阶段过了又会让你自己很疲惫。有没有感觉自己处于一个恶性循环中啊？题主，如果是这样的话，建议你换个医院换个医生看看。?你说希望让自己变得正常，优秀，平静。这说明你还是追求进步的，但是，你是否可以降低一下期望，先让自己抑郁和焦虑的程度降低一些。?若你想要的结果是10分，完全相反是1分，你目前在几分?是什么让你给出这个分数而不是更低?你怎么做会让自己提升一份呢？在这个过程中你将如何利用外界的资源来帮助自己呢？谁会看到你的努力呢？会给予怎样的鼓励支持和认可的呢？?到达几分你就足够满意?发生什么能够让你觉得你已经向着这个方向前进了一小步??题主，是否可以尝试让自己步伐小一点，但是一直坚持呢？这样可以看到自己的进步，而不是看到挫败。因为再好的美食也需要一口一口的呀。好了，我是我在请说，希望我的回答能为你提供一个视角，也希望对你有用。赏金截止时获赞5个