你好啊，题主： 读完你的困惑，能感受到你强烈的无力和想要摆脱现在状态的心情；同时，也有注意到，你对自己非常有觉察，习惯性的关注自己没有做好的，很自然的选择了几个大标签扛在身上：自我、对金钱匮乏感、自我价值感低、否定自己……这些标签并没有让你的现状有所改观，反而让你行动的越来越吃力！似乎，这些也是你认为是自己的缺点，想要极力改变的地方，可进行的并不太顺利，我想我们可以暂时停下来休息一下，看看发生了什么，有没有办法让自己稍微轻松一点往前走，减少一些内耗。 抑郁症会对你的情绪感受有影响，同时，你对周围事物的觉知、看法又会反过来影响情绪。从中度到轻度的过程，非常不容易，想必你付出了极大的心力；且之所以能改善，一定作对了一些事情或改变了部分认知，你感受到自己有哪些变化吗？（观念上的、行为上的、习惯方面的） 最近工作生活中遇到了困惑“别人临时一个事情，感觉自己节奏被打乱，还不得不做，心理不开心”，想必你是一个非常有自己计划和节奏的人，更习惯主导自我安排，非常的自主。同时，对于突发事件，让你感受到计划被打乱了，原有的安排可能不能如期完成，在你心里或许自己的计划是更加重要的事情，临时事情需要靠后，可又不得不做，不得不服从权威的安排。——这对于大部分人来说都不是愉快的体验，都会感到不开心，有些脾气大的甚至和别人直接较劲；而你，选择了服从安排，这是你非常好的社会适应性的部分！需要稍作调整的部分可能是你对事情的看法，你觉得发生这样的事情，你期待自己能怎么做呢？自己为什么没有那样做？如果那样做会有什么样的后果呢？——或许经历了许多类似的“不得不”，这让你体验到无力，想要反抗或者离开却暂时没有足够的力量，选择了更适宜当下的决定。同时，这个无力感似乎让你联想到更多的自己不够强大、有力去主导的方面-金钱、自我价值感等。 金钱的匮乏感、自我价值感低、否定自己都是一根绳上的蚂蚱，而拽着那根绳子的是自己。极力想要甩掉这些讨厌的蚂蚱却又不断的纠缠，急躁、内耗！或许我们可以尝试，让他们就待在那儿，找一些能让自己有力量的事情做，让力量慢慢回来！ 你对情绪的觉察特别的敏感，是否愿意尝试把每天发生的事情做个记录，在这个过程中，自己可以和负面情绪保持一段距离，同时又可以感受和忍耐它们的存在，比如，迷茫和焦躁。 在生活中，自己能掌控的主阵地，每天按时吃饭、睡觉，保持半小时的运动，而且至少做一件自己感觉有力量、感到开心的事情，或者发泄情绪也可以！这方面，可以把你之前的成功的经验都用上，或许有些不太习惯，刻意练习和时间的力量会带给你惊喜！ 祝好啊，一直努力向前走的你！
楼主你好，楼主说“只要别人临时的一个事情告诉我，就被打乱节奏一样，心里就不开心，又不得不做”，可以看出楼主是一个对别人很友善的人，很乐于助人，但又感觉把自己的生活节奏打乱了，心里就不开心了，我不知道楼主说是工作中的还是生活中的，如果是工作中的，有些事情可能是需要同事之间相互配合才能完成的，那可能做为工作人员，需要配合及时完成工作，如果是生活上的，可以告诉别人，自己手上有事情，晚一点你再帮他处理。但楼主说因为受过伤，不想付出太多，先给你一个温暖的抱抱，这不是你的错，我们做了对的自己，就很棒棒哒。楼主说“对于金钱匮乏感，自我价值感低，时常否定自己，很累，想要轻松做事情，而不是自我内耗当中”，可以看出，楼主已经开始了自我觉查，很棒，我们可以试着找找自己的优点，以及自己从小到大不断进步的地方，看到自己的优秀，还有多去感受爱自己的人给自己的爱，这会让你获得一种很好的感受，对于金钱，每个人的定义和满足是不同的，最基本的够温饱就开心了，可以适当的给自己一点小目标，看到目标的达成来满足自己对金钱的掌控感。楼主的抑郁已经在恢复中了，不要太过担心，多让自己拥有美好的生活和回忆，积极乐观的态度，会让你更快的恢复。祝好！
题主你好呀，先给你一个温暖的抱抱~你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到题主当下的一个状态，以下参考：1、对于自己生活没有重点，遇到事情很急躁，容易内耗首先题主可以每天给自己定个规划，比如列个表格，把每天要做的事情写出来，手机也有很多这种APP（我目前自用一款滴答清单），每天列出自己最重要的三件事，优先级别去做，或者哪些是需要占用大块时间的，哪些又是可以利用碎片时间去做的。题主也可以灵活安排，而对于临时被安排的事情，只要分一下优先级别去插进去就好，这样避免自己的最重要的事情没有做，或者一些重要的事情有忘记做了。每天临睡前在看一下当天的任务是否完成，在制定第二天的计划。2、另外对于别人给你安排的临时事情，不知道是工作上的，还是其他，或者是可以拒绝的那种，如果题主内心是抗拒的，其实也是可以拒绝的，也没有什么不好意思。我们也需要建立自己的边界感，我们也不是什么忙都必须帮的，帮的话肯定也是要在我们能量力范围内并且时间允许的情况下。3、当我们有情绪的时候怎么办？首先我们要去接纳我们的一个情绪，正面的面对和接纳，控制住情绪不代表情绪不在，我们还可以通过运动跑步、听歌唱歌、书写等适合自己的方式来释放情绪，千万不要累积。4、对于金钱匮乏，建议题主也可以多去看一些关于理财方面的书，比如《有钱人和你想的不一样》等，也许能帮你破除一些卡点。而对于自我价值感低，市场否定自己，说明题主的内在能力是很低的，题主可以适当的去做一些利他的事情，多去靠近一些正能量的人和事，有空的时候多去读读书，可以增长我们的智慧，有空的时候多去运动，如果可以的话，可以增强我们的体质，让精力更加充沛。有空的时候还可以多去培养一些兴趣爱好，结识更多同频的人。5、我们虽然被确诊抑郁，除了正常配合治疗外，我们真的不要把自己当成是真的病人，因为心态真的很重要，多去察觉自己内心的感受，当遇到问题的时候，也不要着急，多去遵从自己内心的想法，累了的时候就去休息。你要相信，任何问题都是有答案的，只是我们暂时没有找到而已，相信你会做的很好。希望以上可以对你有所启发和收获，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~