突然会感到不开心,但很快又恢复,这是为什么?
不知道从什么时候开始,我会突然间哭,然后很焦虑。不过一下子又恢复了平静。谁可以告诉我,这是为什么?

3个回答

楼主,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。葱楼主的描述中可以看出,楼主一般是通过哭泣来释放压抑已久的情绪,哭泣的确会短暂缓解自己的情绪,但不能解决根本的问题,而且如果你平常习惯压抑自己的情绪,那么,当情绪压抑到绷不住的时候,就会哭出来,这是身体在帮助我们调整,只有我们自己及时疏导和释放自己的压抑和负面情绪,才能让自己保持在一种情绪平衡的状态。我们可以从两方面来调整自己:1,接纳自己的全部,包括你的坏情绪。事实上,我们与无论好坏的情绪相处,实际上都是和自己相处,情绪是自己的一部分,你要学会全然接纳。我们不需要刻意去处理坏情绪,而是你可以带着它去做事。情绪,其实也没有好坏之分,每一种情绪其实都是有用的,它们是来帮助我们了解自己的,也是帮助我们来感受这个世界的。如果我们总是认为自己不够好,就说明我们不够认可自己,自己对自己不满意,这种不满也许是受外在压力的影响,也许是自己没有达到自己期待的样子,而产生的自卑。心理学中有这样一个规律:我们内心中缺失什么,我们就越会到外界去寻求什么。当我们觉得自己不好,我们就很渴望别人给我们肯定,然而,别人却是不稳定的,不可能有人会一直肯定和认可我们,我们也无法掌控别人的行为和想法,所以,我们需要向内求,学会自己肯定自己,自己认可自己,接纳自己的不完美,接纳自己的全部。我们要看到,不管我们是谁,不管我们有多优秀,总会有人喜欢你,有人不喜欢你。我们没有必要一直盯着自己的缺点不放,一直因为自己不好的方面来怀疑自己、攻击自己,我们要看到自己的优点和价值,看到真实的、全面的自己。我们所有人,都会有自己的优点和缺点,我们都不可能是完美的,但我们可以是完整的。试着去接纳自己,允许自己的不足,并且相信,自己可以带着这些不足过好自己的人生。我曾参与我们心理咨询师协会的一个公益活动,就是与聋哑学校的一位学生结对,那天,和学校的校长聊天,带给我很大的感触,校长说:“我能做的,就是让每一个聋哑孩子都明白,虽然他们有缺失,但他们依旧可以好好生活,活出属于自己的人生。”那对于我们正常人来说,我们同样也可以带着自己的缺点和不足,过好属于我们自己的精彩人生!2,我们需要用正确的方式应对情绪和压力。刚刚说了,哭泣是一种释放情绪的方式,但是它只能起到短暂的作用,我们还可以采用以下方式来疏导和释放压力和情绪:●如果是需要摆脱痛苦,我们可以采用书写的方式,表达自己内心深处的感受和想法(不必在意字迹的工整和内容的逻辑性,尽情地表达就好);也可以找合适的人倾诉,把内心里的烦恼、压力表达出来,同时感受到朋友的关爱与支持;●如果是因为自我否定,就需要提高自我认同感,经常给自己正性积极的评价,不断练习自我肯定,也可以通过看书来提升认知,比如《认同自己:超越与生俱来的弱点》、《接纳自己的不完美》等。●如果是因为某个人而难过,可以找到你想与之连接的那个人,进行真诚的交流,表达对其的需求,只有我们表达出了自己的需求,我们的内心才不会那么压抑。●如果是需要释放愤怒,可以通过剧烈的运动来释放情绪:拳击、跑步、踢球等,还可以挤压力球、捶打枕头或沙袋、撕纸等,也可以用空椅子技术释放情绪:在房间内摆上一把空椅子,假设你想诉说的人坐在了椅子上,然后对着椅子尽情地表达自己的想法和感受(包括谩骂和愤怒等)愿你可以接纳自己,认可自己,并找到合理释放情绪的方式,拥有爱自己的能力?
那是内心的你在对你说话。她在说:我还没有得到需要的爱。
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