外公外婆太负能量了，我被影响了负面情绪很多怎么办？_变美问答

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外公外婆太负能量了，我被影响了负面情绪很多怎么办？

外公外婆太负能量了，我被影响了负面情绪很多怎么办？: 【24-女-觉得自己学心理学却也无法抵挡来自外公外婆的负能量，感觉自己很没用】起因：外公外婆来我上海家里每一天对我输出负能量，贬低我。感受：觉得自己被贬低的一文不值。我深知自己不应该被他们的负能量影响，但是还是被打败了。加上因为暑期实习拿到面试机会少之又少，所以陷入自我怀疑。晚上睡不着，甚至想要结束生命。做法：我和他们讲清每一件事的来龙去脉，但是他们完全不接受。我觉得自己的轻生想法有些可怕，所以尝试用课上学的positivepsychology的感恩疗法进行自我疗愈。写完的一瞬间觉得自己的确有很多需要感激的事情(感激父母弟弟，感激朋友，感激我的男朋友)。但是，我仍然逃脱不了天天面对外公外婆的负能量。自我分析：首先，来自外公外婆的负能量让我无法接受。其次，暑期实习/校招/学业压力让我透不过气。夹在一起觉得自己真的很没用。; 匿名发布于：2022-01-09 23:03:54 浏览：7

1个回答

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。根据楼主的描述，感觉你的自我效能感较低，也许，我们通过提升自我效能感，可以帮助你解决当下的烦恼。事实上，现在很多人出现心理问题，都与自我效能感低有关，也就是说自己对自己的主观评估过低。当一个人的自我效能感低的时候，他就会自卑，就会觉得做什么都做不好，做什么都没有动力。而自我效能感高的人，对自己的期望值高、遇事理智处理、乐于迎接应急情况的挑战、能够坚持，能够控制自己的想法和情绪，让自己的技能最大限度地得以发挥出来。☀️那么，我们该如何提高我们的自我效能感呢？首先，我们需要提升自信。自信，来自于实力和努力，来自于自己对自己的肯定。我们需要给自己设定合适的目标，这个目标不要太难，也不要太容易，因为，研究表明，中等难度的目标最能激发人的动机，太难会让人望而却步，不想去完成；太容易，会让人感觉没有什么意义，不屑于去挑战。比如，就拿运动走路来说，如果你现在的水平是每天3000步，那么就去挑战每天4000步，这对你来说是比较合适的目标，达到4000步以后，再逐步往上提升；如果觉得考研太难，可以选择难度小一点的你感兴趣的行业的执业资格考试，同样也能让你掌握相关的技能和知识，等到自己的能力提升了，再去考研……当我们通过自己的努力，一步步地完成了自己的目标，我们会发自内心地产生成就感，我们的能力也会得到不断地提升，慢慢地，我们就会越来越自信。第二，我们需要学会正确地鼓励。就像植物离不开水，我们人类的心灵离不开鼓励的滋养：如果孩子得不到父母的鼓励，就会没有动力去学习；丈夫得不到妻子的鼓励，就会觉得在家做什么都没劲；员工得不到老板的鼓励，工作就会缺乏热情，感到很辛苦……而要提升自我效能感，我们就需要经常自我鼓励。比如，当你忙了一天，感觉有些疲惫，可以坐下来休息会儿，想想自己今天都做了些什么事情，然后对自己说：“我今天做了好多工作呀：做了运动、打扫了卫生、学习了很多知识、认真地完成了工作任务……我真是太开心了，我为自己点赞。”当我们学会鼓励自己，学会看到自己所付出的努力，学会认可自己的价值，久而久之，自我效能感就会得到提升。☀️你似乎一直在寻求外公外婆的认可与鼓励，但等来的却是贬低和打击。这个时候，我们如果还是一直执着地依靠对方来肯定自己，把自信心的建立寄托于外界的反馈，往往是不稳定的。我们需要向内求，不要依靠外界的评价（尤其是负面评价）来衡量自己，要经常自我鼓励，看到自己的优点，肯定自己的价值，获得内在的自信。?当你感觉到有些无力的时候，不妨对自己说五遍：我是有价值的，我是幸运的，我的付出是一定有效果的，我是有责任的，我是有收获的。然后，带着自己给自己赋予的能量，做好你需要做的每一件事。我就是这样，每天早晨起来先给自己积极的自我鼓励，然后该干嘛干嘛，每天学习8小时，答题，写作，开会，做家务，接送孩子，辅导作业，还需要临时帮助老公处理很多日常琐事……事情虽多，却井井有条，也不会觉得很辛苦，反而觉得内心很充盈，生活很充实。愿你也可以拥有较高的自我效能感，获得身心的和谐。

匿名发布于：2022-01-10 19:45:24

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