特别懒怎么办？不喜欢运动，应该怎么才能改变呢？_变美问答

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特别懒怎么办？不喜欢运动，应该怎么才能改变呢？

特别懒怎么办？不喜欢运动，应该怎么才能改变呢？: 不喜欢运动，虽然身体有些不舒服了，可还是不愿意运动，总是找各种借口。我知道坚持下去肯定会有好结果，可就是不想去做，觉得自己太懒了，应该怎么才能改变呢？; 匿名发布于：2022-01-09 19:19:12 浏览：4

2个回答

题主您好，我是心理咨询师和进食障碍治愈辅导师阿啦酱。希望我的回答能带你从另外一个角度看待你现在的困扰。其实你现在的矛盾焦点在于：你理智上认为自己应该更多的运动，但是行动上和情绪上都无法实践自己理性的想法。如果你想要突破这种困境，学会掌握自己的智慧心念特别重要。智慧心念强调的是与自己内在的充分链接，你不再单纯地被理性或者情绪控制，而是你能够充分理解自己理性的要求和情绪的需求，并在这种理解之上，做出最符合自己价值观的选择。 1. 非要自己坚持运动，就对了吗？首先，你为什么会出现非要自己坚持运动的理性想法？你是否有问过自己这个问题？是因为整个社会都在倡导运动？还是因为你觉得坚持运动就是自律，而只有坚持运动才能体现出你有毅力的一面？当你的身体很累，情绪上有波动，不想要运动的时候，为何仍然觉得自己非得运动不可？为什么你觉得身体不舒服就必须运动来调节？其实当你「理所当然地认为坚持运动才是好的」的时候，你就是放弃了与自己的内在的链接，你忘记了了解自己真正的需求。而正是这种「强迫」的心态让你更容易陷入「自责」的情绪之中。另一方面，你「无法坚持」运动的原因也可能是因为你对运动的门槛设定的太高了，你是否觉得每天要跑个5公里，一定要在健身房耗个一小时才算有效的运动？但是运动真的是这样子的吗？散步，拉伸，瑜伽，1分钟平板支撑，5分钟俯卧撑，大扫除，逛街，这些难道不能算做是运动吗？运动其实是对我们身体肌肉和内循环的一种调节，是为了能够让我们能够有更愉悦更舒展的状态去面对每天的学习工作与生活，而不是一种「计划或待完成事件」。当你能够摆正对运动的看法与态度，认识到生活中许多的事情都可以作为运动的选项，而且这种选择应该基于我们与内在链接而做出的决定，那么运动就不是一种需要「坚持」的事情。 2. 不喜欢不愿意运动，就是我太懒了，就是我不好吗？当你因为「没有坚持运动」而开始自责的时候，其实你陷入了问题转移的陷阱里。这个陷阱让你将问题的矛头从「没有运动」本身，转移到「我不好，我太懒」之上。而这个后果就是你将所有的精力都消耗在自责之上，而忘了处理真正的问题。没有运动，就是太懒，就是我不好吗？并不是的呀，问题是问题，你是你。没有运动这件事并不能够推倒你这个人本身的价值与意义。所以你要学会将这个自动反应切断。没有运动不等于我不好，只是我在这个当下并不具备运动的状态，或者我对运动的认知仍然不够完善，我可以继续努力调整。 3. 智慧心念。当你能够辩证地看到自己的理性心念和负面情绪，并且从情绪陷阱中脱离出来后，你便可以慢慢学会建立一种更有包容性的智慧心念，这种心念状态下，你既能够理解自己理性的要求，也能满足自己情绪的需求。当你下一次，再遇到这种想要运动却又不想运动的困境时，试着用上面的方法调整自己：我是不是非得运动不可？我可以选择怎样的运动？我现在不想运动是不是我状态不好？是不是我还有未被重视的情绪？不运动并不代表我本身不好，只是我还需要进一步调整自己的认知和情绪。

匿名发布于：2022-01-10 02:40:03

常常去做一些简单的运动，热身动作俯卧撑和平板支撑，闲来做个一两分钟，习惯适应了再慢慢加强锻炼，文明其精神，野蛮其体魄。

匿名发布于：2022-01-10 17:11:42

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