想太多,幻想,给自己加戏,很怕做不好让别人不开心?
会因为自己看过的电影电视里的情节在碰到类似事情的时候就会被害妄想症加身生怕发生一些什么事情一些小小的声音都会另我紧张很怕一个人待着没有声音好的东西我很快会忘记不好的东西我记得很清楚没有声音我就会胡思乱想因为小时候很多期望值没有得到满足没有安全感觉得自己不够优秀才会这样就学着不去烦恼别人什么事都自己解决但是很需要别人给你的存在感和认同感有一个不被重视的童年很怕自己做不好会让别人不开心??

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亲爱的题主好!我是阳光,感恩遇见,隔着屏幕仿佛感受到了你对自己的不够自信,希望我的回应能带给题主些许关爱、温暖与力量!~~~~~~~~先来梳理一下题主描述到的具体情况:❓会因为自己看过的电影电视里的情节在碰到类似事情的时候就会被害妄想症加身生怕发生一些什么事情一些小小的声音都会另我紧张很怕一个人待着没有声音好的东西我很快会忘记不好的东西我记得很清楚没有声音我就会胡思乱想———自身安全感的缺乏,产生自己吓自己的不安全投射出现,意想与现实混淆?———我们在意什么,什么就会被我们看见/注意,甚至自己导演出一个“恐怖片”?———当我们内心足够安全稳定的时候,自己便不会胡思乱想而出现紧张/害怕,想想那些“小小的声音/事情”是来自哪里?❓因为小时候很多期望值没有得到满足没有安全感觉得自己不够优秀才会这样———或许,这来自于题主成长环境中的被忽视/被贬低/不被认可/缺少了鼓励……?❓就学着不去烦恼别人什么事都自己解决但是很需要别人给你的存在感和认同感有一个不被重视的童年很怕自己做不好会让别人不开心??———这是题主为了适应生存的一种防御/生存策略———久而久之,变成了在乎为别人考虑,而失去了自己的真实感受,渐渐压抑了自己的情绪????结合题主描述的具体情形,进行梳理归纳如下,或许可以这样来思考应对:题主之所以目前这样其中原因可能有:1、可能与成长的经历有关。比如,小时候父母鼓励得少、批评得多,长间久了,变得习得性“无助”了。2、人际关系模式或者不成功的社交体验。譬如,对父母的期待没有被满足或者一直被否定……人际关系中或者某次与人打交道时受到对方的拒绝或不友好地对待和评价,因怕受伤害而回避与自己解决。3、感觉和意象的成份太多。内心由于太在乎他人的评判,在还没做一件事之间,提前意象别人的负面评价。如我这样做了,别人会不会认为我很太笨,我这样说了,别人会不会认为我无知……一如,题主自我加戏的部分,自我的负面感觉出现了,我觉得别人都看不起我,都不喜欢我,我觉得自己太差了,我觉得自己长得不好看……把意象当事实,形成“认知融和”。~~~~~~~~那么,我们可以如何来应对呢??第一,接纳一切过往的发生。过往的经历无法改写,唯有接纳它们,重新解读,比如父母没有鼓励我们,但我们现在可以自我激励。只有接纳了,我们才不会过分关注我们眼里的“缺点”,不去关注了,我们才有发现自己的长处。?第二,管理好自己可以掌控的事情,不太在乎他人的评判,这便是心理成长。我们在做事之前,太在乎结果,就会想得太多,想象中他人的评判不知不觉中就阻碍了我们前行的步伐,因虚无的“意象”而给自己贴上了许多负面的“标签”。这需要我们与前面提到的“认知融和”进行解离,你头脑中的“妄想/加戏”……只是想象的意想而已,不是事实,你只需看见并不去评判/不去“加戏”OK。相信,除了你自己如此在乎自己,其他人是不会在乎你的行为和表现的。我们只需要关心一件事:认真地做自己,真实地表达自己;善待他人和自己,这就足以。?第三,学会自我成长,做到自己与自己比较,允许自己的不完美存在。主动做一些自己有把握的事情,看到自己每次与人交往中的小进步,这样才会不断增加自信心。可以读书《终身成长》,《自卑与超越》《拥抱自己的不完美》等。?第四,学会真实的表达自己的感受,学习自我安慰、自我鼓励,自我滋养。因为只有我们自己才懂得自己内心真实感受,关注那份感受,这是善待自己的表现。可以写出来,找朋友/老师交流出来,看见即疗愈的开始。❤以上,是针对题主求助问题,我的理解与回答,希望对题主有所启发和帮助,如果需要欢迎进一步交流探讨,惟愿题主越来越能够做真实的自己!我们一起加油!~~~~~~~~我是咨询师阳光,世界和我爱着你❤
更多地跟人交往吧,在交往的过程中,你会更多投入到现实中,选择一个人避开别人,虽然少一些烦恼,但更多的是少了与人交往的乐趣。而且你在与人交往中,不是让别人不开心,而且因为有了你的加入,人们多了一份开心呢。
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