毕业生焦虑，在家备考公务员压力好大，怎么办呢？_变美问答

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毕业生焦虑，在家备考公务员压力好大，怎么办呢？

毕业生焦虑，在家备考公务员压力好大，怎么办呢？: 今年刚毕业，想要考公务员，但也知道上岸几率很小，能上岸的地方可能地理位置和生活环境也不一定好，好的地方考上概率也不大，但是想着应届生身份有优势，想努力一次，如果考不上就找工作，但是在家备考压力好大啊，别人都在工作赚钱，我在家里花钱，我是一个很容易压力大的人，所以现在特别焦虑，焦虑就让我学不下去，睡不着，希望能有人帮帮我，我是不是不应该执着于考公务员，这样我就不会焦虑，但我又很害怕以后的我会后悔，我开始质疑我的选择。我该怎么办呢; 匿名发布于：2022-01-09 11:11:31 浏览：7

2个回答

你好！看到你的故事，非常理解你。很多应届毕业生都会选择考一考编制，希望能有机会入编，往后有个固定的收入。正如你所说，这条路并不好走，考试也不是太容易。你感觉自己压力很大，这也正常，因为有期待，就会产生压力。不过，既然想要努力一下，你还是很希望自己能尽全力的。却不料，由于压力大，让自己不能专心备考，这件事让你倍感焦虑，越焦虑就越压力大，形成了恶性循环。那么首先，可以从调节情绪开始。正确认识焦虑。焦虑对于人们并不是洪水猛兽，而是一种本能的保护机制。焦虑来临时，会引起身体反应，引发人的关注，提高警惕，也就是适当的焦虑可以提高专注力。学会应对技巧。如果焦虑程度过大，又会吸引人的过多关注，做其他事情就不容易专注了。所以这时需要学会一些应对技巧，比如深呼吸练习，这是自我放松的很好用的方法。如果可以，在深呼吸中，再关注身体的每一个部位，也就是渐进式放松练习。还有正念冥想等等，这些对缓解焦虑，都非常有效。变压力为动力。这句话说起来容易，做起来难。当我们合理认识压力，不认为压力有害时，在很大程度上，减缓了压力带来的负性作用。同时也就产生了积极作用。我是心理咨询师芳园，希望这些文字可以对你有用，祝你顺利！

匿名发布于：2022-01-10 10:33:34

题主，你好！很高兴与你在这里相遇。?我们一起来看一下你述说的内容：今年刚毕业，正在备考公务员。现实是上岸的概率很少，假如上岸了你认为可能地理位置和生活环境也不一定好。你认为自己有应届生的身份优势，因此，想试一把。假如上岸失败，那就找工作。可是你现在很焦虑，睡眠质量也不好。以至于让你不能专心学习。原因是，别人都在赚钱了，你还在花钱。如果现在放弃考试，你担心自己以后会后悔。?收入的差距：题主，距离你考试还有多久啊？你说别人都在赚钱是指你的同班同学还是指你家里周围的人呢？假如你还有3个月考试，他们每个月赚钱6-10课，6月份毕业，现在两个月不到，再加上距离你考试的时间估计他们比你多赚3-6万元。你说现在备考花家里的钱，你除了吃喝，再就是上培训班的课一共需要多少钱呢？题主，你有没有算过这个账啊？还有同学具体工资如果你都清楚吗？这样一算是不是大概有一个数了。?考公务员的动力：题主，你考公务员的动力是什么啊？一个理由就是工资有保障吧，还有其他的吗？我感觉，你还是希望能经过自己的努力考到好一点的地区。以此，来实现自己的职业规划。或者是因为其他你值得原因。既然这样那就放手一搏，省的以后后悔。?缓解焦虑：题主，你可以尝试如下方法来缓解你的焦虑⏯️——合理规律地饮食，保证膳食营养均衡。考试很累，也很苦，因此，要保证自己的营养。⏯️——每天坚持规律的锻炼和体育运动。让自己在运动中享受一把畅汗淋漓的感觉。⏯️——在不打扰他人的情况下，放声大喊。实在太难受了，那就放声歌唱吧！⏯️——多与家人朋友联系沟通，寻找情感支持。与家人沟通好，讲清楚你的想法，你也可以借此了解父母的想法。⏯️——适当降低期望值，建立现实的、可达到的目标。目标适当可以更好的降低压力。⏯️——不要把一切失败都归因于自己的能力。我们不是全能的，一件事情成功需要天时、地理与人和。⏯️——多想想以往成功的经历。之前你遇到挑战是如何应付的呢？想想那个少年的你。⏯️——寻找专业的心理咨询的帮助。如果单靠你自己的力量真的解决不了，那就寻求帮助。好了，我是我在请说，希望我的回答能够给你提供一个视角，也希望对你有用。???

匿名发布于：2022-01-10 07:34:09

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