你好！我是带着爱的心、帮助你的目的而认真阅读你的文字、读你的心的铿锵玫瑰。虽然你的叙述很简单，但却能让人很清楚地了解到你经历了什么，现在所处的状态如何。心疼过去脆弱而无助的你，也心疼现在被过去伤痛所困扰、被当下自己的情绪所困扰而不知所措的自己。一个人是什么样的，要看他是怎么被塑造的，而这要从他的原生家庭来找答案。父母是什么样的，孩子就是什么样的，这就是言传身教的“威力”。所以，你如今是什么样的，就要回归到过去你的成长环境。你的父亲脾气暴躁，耳濡目染下，你也会习得这种生活方式。由于小时候自身能力有限，面对如此暴力的父亲，定是很害怕的。没有人能够保护那个被吓到的孩子，没有人能够看到那个无助的孩子，更没有人能够看到这个被伤痛的孩子。而这些背后都是隐藏着你的愤怒和恐惧的。这是你内心深处最大的伤痛。愤怒和恐惧会一直跟随着你，即便你成年了，它也不会消失。反而因为某些事情而激发它们再次出现。一旦被激发你就会继续被过去的伤痛所折磨着。就好像，过去你有个伤口，你并没有好好治疗它，而只是让它慢慢好，虽然它好了，但是它内部并没有完全好，或者是变得敏感，一旦遇到个阴雨天，你的伤口就会疼。所以，现在你的情绪开始失控，你曾经的问题开始显现出来了，这说明你的身体和心理需要去治愈那个伤口了，这个伤口的严重性已经超出你的身心所能承受的范围了。对于这个问题，你可以借助自身的生命力量来试着去缓解你的疼痛，更好的治愈方式是去找专业的咨询师陪着你治愈那个创伤。如何借助自身的力量来缓解疼痛呢？1.这不是你的错！父亲对待你和母亲的态度和方式，都与你无关，也不是母亲的错。你和母亲的被伤害并不能说明你的能力如何。你不需要怪罪过去的那个柔弱的自己。2.学会爱自己真正的爱自己是无条件地爱自己，接纳自己的全部，看到自己的优缺点，然后接受这样的自己。不管是过去被伤害的那个自己，还是如今情绪失控的自己，都对自己说：“没关系的，你是成为了这样，但是没关系的，自己一直陪着自己呢！自己也会爱这样的自己的，这就是真实的我。接纳这个真实的我，是我学会爱自己的第一步。”然后给自己一个微笑，表示赞扬和鼓励。3.与过去和解你可能不知道，人生本就是一个不断与过去和解、了断的过程，这就是成长的过程。与过去和解的方法是：第一步：看到被伤害的自己：每当你陷入过去的创伤中时，自我觉察一下自己的感受和情绪，是愤怒、委屈、怨恨，还是恐惧。第二步：接受自己的这些感受和情绪：不管多么愤怒，请看到这样的自己，对自己承认：“我很愤怒，对于过去的人我很恨。”（这个只是打比方）第三步：释放自己的情绪，不管你是想要大哭一场，还是要挥着拳头猛打一场，但动手要选择一个安全的方式，比如抱枕什么的。去任由你挥洒情绪，做真实的自己。第四步：拥抱自己：就像一个有爱的成年人拥抱小孩一样，张开自己的双臂拥抱一下自己吧！去感受到流淌在自己体内被隐藏的天生就有的爱，让自己被这些爱一点点滋养。第五步：重新开始生活：当你被爱所疗伤后，你会变得与过去不一样，就请用这个不一样的自己继续生活吧！好好爱自己，好好爱自己的生活，好好活着。不管你到了什么状态，都无法一次或几次就与过去彻底说再见。不过你的每一次练习都会以更好的方式去成为你自己。4.自我情绪的调节学着自我觉察自己的情绪，也就是能够感受到自己的情绪。一旦你有情绪，就要冷静用正确的方式去调整这个情绪，以免它越挤越大，导致最后失控。调节情绪的方式，其实有很多，这个你可以自己去找些书或上网查一下，多加练习，就会建立适合你自己的情绪调节方法。其实，情绪是每一个人正常的表现状态，有正面的也有负面的，正面的对我们有积极作用，而负面定是消极的影响。我们想要好好生活着，最好的方式是正确认识和学会处理负面情绪。这是每一个人都要具备的能力。5.寻找专业人士咨询每一个人都会或多或少受到一些原生家庭所带来的创伤，有些人可以借助自己的成长，来逐渐疗愈。除了自我疗愈外，如果你想要更好的去处理过去的伤口和处理被过去所影响的当下的自己，借助专业咨询师的帮助或许会更好些。不管是过去的你还是现在的你，生活着都是那么不易，你也很坚强，那些坚强或许是其他人看不到，或感受不到的，但一直都在陪着你，给予你力量。以上是我个人的一点看法，希望能帮到你。世界和我爱着你，这里永远都是你的心灵疗愈基地，祝福你！
亲爱的题主你好，感谢你的提问，我是答主胡巴。?看完你在题中的描述，想抱抱你。有个脾气暴躁的父亲，同时家暴你和你的母亲。因此，你遇事都忍着，不敢说，怕被打。需要知道的是，被伤害，不是你们的错！但是，你感觉自己很压抑，情绪也越来越不受自己控制了对吗？抱抱你。经常被打，其实会遭受到很严重的创伤。如果你想自助的话，懂得如何调节自己的情绪的话，或许可以从以下方式入手:?1书写自己的情绪。寻找一个不被打扰的地方，去书写自己的情绪，然后觉察自己的那些不受控的情绪，是什么呢？要知道，我们才是情绪的主人，情绪作为一种能量、一种传递信息的工具，我们需要看到它们，拥抱它们。?2接受父亲让你产生痛苦的事实。很多事实，为什么会让人觉得它们残忍呢？因为它们让我们痛苦的难以接受，同时害怕痛苦会吞并我们。因此，我们发展出了复杂的防御系统。事实上，痛苦无法吞并我们。每一种感受存在的本身，是为了让我们看到和关注它们。而后，生命能量将会流动起来。所以，勇敢一点地接受和直面父亲让你痛苦的这个事实。穿越痛苦，去看看到底我们真正害怕的是什么东西。我们害怕的东西真的是遇事不敢说，怕被打吗？还是其他的，关于我们自己生命早期，和原生家庭的更重要的相关事件以及体验呢？?3勇敢地进行一小步地尝试。很多事情，开始的时候，都需要先迈出第一步。比如“你遇事情时，害怕表达自己时会被打，因此一直忍着这个事情”，那我们可以试着不要一直忍着，而是小小的表达一下自己看看，看看会不会真的发生被打的情况呢？假如真的要被打，我们还可以逃跑和报警，不是吗？有的时候，我们害怕被打这件事的发生，我们不妨尝试这样，带着害怕，仍然去表达一下。而不是让害怕钳制了我们实际的行动，当我们仍然尝试去做的时候，我们其实就是在打破强迫性重复的重要时刻。最后，可能也会发现，那些让我们害怕的现实，事实上并没有那么可怕。❤️希望以上回答对你有所帮助，世界和我爱着你
人的情绪多是受潜意识影响的，当潜意识里的能量超过意识掌控的范围，情绪就容易无法控制。就你对家庭情况的描述可以得知，你潜意识里有太多的压抑，有太多的负面情绪的挤压沉淀。因为从小被长辈家暴，心里有怨而不敢发，被大量的恐惧情绪笼罩着，内心深处的积怨和不满、愤怒等等负面情绪被挤压渗透到潜意识里。当生活中遇到不如意时，潜意识里的负面情绪就会爆发出来，于是会感觉到自己莫名其妙的发火，莫名其妙的仇恨，莫名其妙的焦虑恐惧，没有耐心，情绪波动很大等等。其实，这都是因为潜意识里的负面情绪没有得到合理疏泄的结果。人，只有放下了仇恨，才可以解救自己。宽恕原谅了别人，就是放过了自己。