亲爱的题主好！❤这里先抱抱您！作为医生能够感受到您描述的身体一直不是很好而心疼，临床上，我们常见的那种生活中经常“病恹恹”的人，其实超级经得住磨砺呢！确实，我们越来越认识到“身心共病”的现实，当身心完美合一的时候，不论是身体方面的，还是心理层面的都会迎刃而解了。带着题主的困惑，如果也意识到时“心结”的话，那咱们心病还需“心药”医，一起来探索一下其中的可能性吧，希望能带个您一些启发。题主能够来平台寻求，就已经走在了心理改变的路上咯。先来梳理一下，从题主简短的文字描述中，带给我这样的思考：？因为身体一直不是很好，所以总是疑病，感觉这里有问题那里有问题，这里肿了那里肿了，又喜欢看百度，症状越对越像，整个恐慌。~~~~~~~~结合题主的询问的话题，让我这样思考其中的可能性——一方面，并不是所有的疑病症者都有某种躯体症状，而题主描述中，确实感觉到自身不是这里肿了就是那里肿了，或许真是这样的“真实性”让题主更加恐慌？请想想，这样的情况多久了呢？真的是引发了题主哪些身体方面的“严重”情形吗？如果没有，那就真的是“心病的泛化”？另一方面，题主因为内心的担心害怕，以及对未来自己身体掌控的不确定性，更加关注“百度”看看是否有跟自己一样的情况，或许看着看着更加可怕，其实，每个人都是一个完整独立的个体，没有可比性呢，唯有自己真实的感受才是拯救自己的“核心依据”。再者，我们平时在临床上见到更多的“疑病症”大多有这样一些特点：1、平时，疑病症者很容易出现持续的抑郁和焦虑情绪状态。2、疑病症者对健康的忧虑往往来源于一般的忧虑，且无法很好地面对处理这种忧虑。3、与其他人相比（题主百度查询也是一种比较呢），疑病者更有可能曾经受到过某种真正的生理疾病的困扰，因些会对疾病有更多的担心和恐惧。4、疑病者的某一个亲人曾经受到真正生理疾病的困扰，而将这些恐惧迁移到自己身上，并且到了常人难以理解的地步。5、还有我们从小经历成长中，如果是被主要养育者（比如母亲）过度保护中成长的孩子，在其成年后可能会更容易出现疑病情况。（以上仅供题主参考，并不一定都合适“对号入座”）那么，真对“疑病”情况，我们可以如何调整和应对呢？第一、接纳我们的“疑病”现实，正确认知躯体症状。认识到我们的身体有时出现一些症状是正常的，比如，偶尔的心跳加快、肠胃不适、血压升高等、躯体这里出现疼痛/肿胀/不舒服......只要是经过针对医院的医生诊断为身体健康，就要允许自己的身体出现某些个偶然症状，把这些症状想成跟感冒发烧一样正常，这有助于缓解躯体症状带来的恐惧的。第二、转移我们的注意力，降低对身体健康的关注度。1、疑病者通常对自己的身体健康过度关注，稍微有一些风吹草动就开始恐惧紧张，这种过度关注会大大提高个人对身体现象的“敏感度”，不切实际的夸大一些正常的躯体症状，给自己带来不必要的恐惧。2、在确定医生检查没病的情况下，我们面对身体的某种“不适应”状况，可以有三种以上方法来应对，比如适度增加活动，做做与我们年龄想匹配的肢体锻炼，心理正念冥想等。第三、学习管理自己的情绪，可尝试通过心理咨询来尝试改变。1、俗话说的“心病还需心药医”。疑病确属于心理因素所致的话，可以考虑寻求心理咨询，这可能使我们心理焦虑/恐惧害怕等问题有个深度的认知，发现身体背后的“真相”，从心理层面入手试着有效地解决。2、当“心病”再次来袭，试着问自己，这情况的真的身体出了状况么？医生检查了说没有问题啊，我为何还“坚信不疑”呢？我试试不“认死理”看吧......可以尝试转念作业来帮助识别，到底是我们心理恐慌的是哪种“真相”。3、当恐慌来扰动我们的情绪的时候，可以出去走走，做做某个小的身心功法，也可以试着《一念之转》，这本书推荐给题主，可以尝试转念“心结”。4、如果题主自行自我拯救效果不显，那可以跟专业心理老师一起探索自己的内在吧。或许，当我们的心理能狗自己掌控在一个比较舒适的状态下，心身合一之后，身体就自然而然缓解了呢。❤以上，是针对题主简单描述困扰的解答，希望对题主有所启发，祈愿题主真正找到自己的“问题实质”所在，用心身合一的方法去尝试面对“疑病”，祝福找到属于您的打开“心结”的良方！~~~~~~~~我是心理咨询师阳光，世界和我爱着您❤赏金截止时获赞8个
你好吖！抱抱你，非常能理解你的心情，因为身体本身不好，所以敏感度较高，稍微有不舒服的地方，就担心对自己是不是生了严重的病。不知道你有哪些具体的病史和病因，无法随意下判断，但是心理上的平和，对身体上的健康，也是有相互影响的作用，如果一直担忧，我们的情绪低落，心情不佳，可能会导致食欲不好等等，进而真的会影响到身体健康。我自己其实也有几年的慢性病史，甲状腺方面的问题，不算严重，但是需要一直服用药物，有一阵子肠胃也不好，我就特别的担心自己是不是得了胃癌，那段时间心情的低落，影响我的胃口，我的情绪波动大，时常感到不舒服。但是我吃中药调理一段时间，后来又鼓起勇气去做了全身体检，确认没啥大问题，心理负担的消除，让我的心情和情绪逐渐平稳，慢慢我感觉自己身体状态也好了很多。1、接纳自己的身体现状，学会积极的心理暗示每个人都会生病，如果是已经在医院确诊某些疾病，那就配合医嘱安心治疗，慢慢的心理上不抗拒，身体和疾病达成和解，也就习以为常，学会积极的心理暗示，告诉自己一定可以战胜病魔，心态上的积极，会让我们得情绪更平稳，也更有利于身体康复。2、如果又不舒服，不要随便查百度，去医院排查一下消除疑虑最好的办法，就是选择正规有效的渠道，现在的医学技术很发达，你只要去查一下就知道有没有问题，与其自己在非正规渠道获取良莠不齐的资讯，医院更权威有效。百度上的回答并不对症，只是泛泛的回答，往往会把各种可能性都会说到，其中就包括最严重的可能性，这并不专业。但却会给我们内心增加压力。3、加强锻炼，提升身体素质，增强免疫力因为不知道你具体什么症状，身体任何一个部位的不舒服，都可以通过加强锻炼来提升身体的免疫力，免疫力强了，慢慢身体的耐受力也会更强，人的精气神也会更好。4、拓展兴趣爱好，让注意力集中在积极健康的兴趣上比如可以结合自己的身体情况，选择一些可以承受的兴趣爱好，当你的注意力被有趣的事吸引，人精神上的高峰体验也会给我们注入鲜活的能量。祝您健康无忧?❤️赏金截止时获赞5个
亲爱的题主，你好啊！?我是momo，给你一个温暖的抱抱！病症对于世上所有生物来说都是无可避免的，我们不能对此感到恐慌，而应当学会调整自己的心态，让自己对待疾病有一个健康心态。你因为自己身体一直不是很好，便总是疑病，这样是不好的。但是我想其实大部分都会跟你一样，有点疑病。不说别人，就说我自己吧。之前打新冠疫苗时，心里总是害怕有副作用，在第二天时，就觉得自己手臂有点肿，但是别人看了也说没问题。有的时候，身体有点小毛病，我也会百度，但每次的结果都有点让人不寒而栗的感觉，总觉得自己是不是得了什么绝症，我这样挺搞笑的吧？后来呢，我就不信百度了，网上也流传着一句话“百度查病，癌症起步”。所以我们不能因为在百度上看着有些癌症或者疑难杂症的病症跟自己类似，便怀疑自己生了大病。其实我认为百度上的病因解释，更像是每个星座对应的人的性格特点的解释，这就是我们常说的星座效应，也就是巴纳姆效应(Barnumeffect)，巴纳姆效应是指人很容易相信一个笼统的一般性的人格描述，并认为它特别适合自己并准确地揭示了自己的人格特点，即使内容空洞。我认为相信百度查病的结果跟相信星座的解释一样，其中自己可能会中一两个点，但绝对不能说全对。但就是因为那一两个点的准确，让自己坚信自己的想法，反而忽视了更多的不对。在我们自己觉察到身体状况不太好时，最正确的方法是去正规的医院寻求专业医生的帮助，很可能医院一查，自己只是一些头痛或者轻微过敏的小毛病，但是却被自己百度的病症吓得不轻，这样得不偿失。希望我的回答对你有所帮助，祝好！世界和我爱着你！❤️赏金截止时获赞2个