题主你好呀，先给你一个温暖的抱抱~你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到题主当下的一个状态，以下参考：1、从小到大都不想睡觉，最近特别严重，只有太困了才直接睡着了。不然就不想睡，不是睡不着，是不想睡，一种抗拒心理。建议题主找一个合适的时间，在觉察一下自己，比如，你是从什么时候开始对睡觉开始产生抗拒意识的，当时有没有什么重要的事情让题主产生这种行为。不着急，可以慢慢去找。比如我的孩子我目前要求的是十点前必须睡觉，然后他就会卡点正好到十点，我也试过让他9点躺在床上，那他也得十点才想去睡，他就不想早睡，而且有电视和手机游戏，是他最舍不得睡的原因，因为白天上学，他会觉得只有晚上睡前的这点时间是属于他自己的。这是孩子的想法，题主也可以尝试去找找自己为什么这么做的想法。2、不要轻易给自己贴标签，比如说：抑郁。这个是需要专业的医疗机构来给出诊断的。题主目前其实对自己也有很好的觉知的，这也是一个很好的开始，只是苦于一个什么样的办法，来解决目前当下的一个问题。3、表面上来看的话，是题主睡眠的问题，所以还是建议题主多去挖挖自己本质的一些问题，就是多去找找这个原因。你要相信任何问题都是有答案的，只是我们暂时没有找到而已。4、不想睡怎么办？按现在题主的一个作息规律，然后循序渐进的往前调时间，比如现在你12:00睡觉，那我们今天就争取11:30躺下睡着，采用周期的，可以三到五天然后改为11:00，按自己的节奏走。我们先不去探究之前题主到底因为什么形成了，时间久了身体其实也会形成一种记忆，一种习惯，那我们就再新建立一个习惯来改善。睡前可以听听轻柔的音乐，有助于睡眠的，或者做一些冥想，也都是可以的，尽量让自己平静下来，不要做一些过强的运动。调整自己睡眠的环境，比如光线这些，还可以适当的喝一些牛奶，睡前也尽量不要看手机屏幕，光线会干扰我们睡眠，特别是关灯的时候看。尽量把手机放远一点，而且调成静音状态。不知道题主有没有看短视频的习惯，如果有的话，也是建议题主尽量少去看的。睡前还可以看看书，不仅可以提升我们的智慧，也是有助于睡眠的。睡前尽量不要去想一些让你烦心或者没解决的事情，可以借助手机软件记录当天完成或者没完成的事情，然后第二天再去处理，就是尽量在睡前让大脑有个放空的状态，就像你上面要做的一系列动作一样，潜意识告诉自己，我要睡觉了。5、如果一段时间后，题主的状态仍没有改善，其实是建议题主到正规的医院去做详细的检查的，当然题主也不要害怕，我们也只是为了让自己尽快个回归一个正常的作息状态而已。相信你会做的很好。希望你上可以对你有所启发和帮助，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~
题主你好，我是怡记。看到你的提问，非常理解你的感受。晚上不想睡觉，导致难受、忧郁，因此你来求助，希望能够做到早一些睡觉。从中能看到一个矛盾点：你不想睡觉，但同时你知道不睡觉是有坏处的，因此你希望自己可以做到“想”睡觉。从晚上的状态来看，你不想睡觉；但是这个提出问题的你，又是想睡觉的。从行动上，你依然抗拒睡觉，这只能说明，不想睡觉的动力，大于想睡觉的动力。曾经听过一句话：“不想睡觉，是不想结束这一天。”不知道你不想睡觉的核心原因是什么呢？是不想浪费时间来睡觉，多做点事？还是说不想睡觉已经成为了你的一个习惯？不睡觉的话，的确会带来很多情绪上的问题，因为大脑休息不够，前额皮层就会很累，受到伤害，自控力会减弱，控制情绪的能力也会降低。这样，你因为不睡觉，越发焦虑和抑郁，而这些负面情绪也会让你更不想睡觉。那怎么解决这个问题呢？1、找到自己不想睡觉的核心原因你需要去寻找自己不想睡觉的核心原因是什么，是不愿意结束这一天，还是已经形成了习惯，就是不想睡？如果是不愿意结束这一天，你可以告诉自己，这一天总要结束，我早点睡就可以早点起，拥有比别人更多的时间去做自己想做的事。如果是已经形成了习惯，那么你可以在网上找一些晚睡觉的不良后果，打印出来，放在床头，当你明白了坏习惯的坏处后，你就没那么容易坚持下去。2、用“早起”来倒逼“早睡”给自己清晨安排一件特别想做的事，倒逼自己早点睡觉，比如说去跑步，或者制作一份早餐等等。当你早起了，到了晚上就很自然地想要睡觉，因为从时间上来看，体力消耗得差不多了就想睡觉。3、让睡觉更有“仪式感”你可以安排一些睡觉仪式，让睡觉更有仪式感。比如睡前泡个脚，或者洗个澡，或者是喝一杯热牛奶，然后把灯关掉，开始播放冥想的音乐。这样不多久就能睡着了。当你有了这些仪式感，你就更能接受一天的结束，也能更好地说服自己睡觉。以上就是我的想法，希望对你有帮助。
题主你好！据你所述，自己从小到大不想睡觉，除非是特别累。但是题主说最近特别难受，是因为最近发生什么么？如果没有器质性的病变，总是抗拒睡觉，很有可能是跟自己的成长经历有关，可能是经历了一次跟睡眠有关的创伤，这个创伤没有得到即使的处理，以至于一直影响自己到现在。所以有条件的话，可以去找专业人士做咨询，去探索自己的原生家庭的一些经历，去清理那个影响睡眠的创伤，睡眠问题就会得到改善。也有个词叫晚睡强迫症，它跟失眠是有本质性区别的，失眠是想睡睡不着，而晚睡强迫症是虽然到了该睡觉的时间，但还是逼迫自己保持清醒。从心理学来讲，晚睡强迫症是拖延症的一种，有晚睡强迫症的人在性格中易出现拖延的情况，通常会反应在生活、工作中，其根本表现就是：除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉。（所以不知道题主平时的精神状态怎样？）那如果是晚睡强迫症的话，该怎么样改善呢？1.进行自我暗示晚上，当自己抗拒睡觉的时候。要告诉自己，不能让这种思想控制住，并要明确晚上是睡觉时间，要自我催眠，告诉自己：我应该要睡觉了，听一些舒缓的音乐，或者做一些放松训练。此外，睡前要尽量减少咖啡、浓茶、酒精这些摄入。2.学会转移注意力在睡觉前可以泡泡脚等，这会促使自己的身体处于放松状态，然后要强制关掉自己的手机、电脑等数码产品，闭上眼睛，让自己的大脑处于空白状态，慢慢就会容易进入睡眠。3.保持适量运动自己晚上睡觉前两三个小时期间，可以安排适当的运动，因为适当的运动有助于自己的睡眠。人所以能容易入睡，主要是因为肌肉能得到完全放松。另外睡前喝牛奶，牛奶中的色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。良好的睡眠是保证次日工作的基石，所以在晚上十点左右放下电子产品，喝杯牛奶，听点舒缓的音乐，然后慢慢闭上眼睛进入睡眠。希望对你有点帮助！