你好，感谢聆听你的心情故事，感受到你内心很孤独，期待被人看到、被人理解和接纳。先给你一个温暖的抱抱。这里涉及到了【孤独】与【单独】的话题。一个人待着有2种状态?孤独是一个人感觉和他人或外界社会隔离，或疏远的主观感觉和体验。是一种自我封闭，切断了连接，是逃避，被动的隔离带给他痛苦的感受。孤独的原因，是自己不能和自己连接。因为自己与自己连接，才能和别人连接。自己给自己好的评价，才能给到他人好评。给自己差评，人际关系也不会太好，他享受不到人与人相处的乐趣，就会切断连接。一个自我价值高的人，给自己好评，喜欢自己，喜欢与自己有一个好的连接，也会喜欢别人，在人群中享受人的尊重，受人喜欢。因为他也会给别人好评，他享受人与人之间的连接，整个人是敞开的。?单独主观感觉与世界是连接的，整个人是敞开的，享受的。因为他与自己、与世界有连接。?如何摆脱孤独感呢1.变被动为主动孤独是一种主观上的感觉。当你感到孤独时，你的孤独是被动的、是不得不的，告诉自己“我是主动选择独处的”、“我是有选择权利的”，不是“不得不”。拿回主动权、选择权。2.多给自己好评孤独时，你无法与自己相处，无法和自己很好的连接，总是给自己差评。3.保持觉察看见就是改变的开始，看见就有选择权，看见就会给自己好评。一个懂得单独的人，他不会感到被限制，他不需要隔离，他与人是连接的。孤独的人，心感觉不到与人的连接，所以是心孤独。希望以上对你有所帮助?

亲爱的楼主你好，很开心能和您一起分享和交流。心疼你，想给您个温柔的抱抱，您所说的事情，让答主联想起一个故事：“刺猬”的报团取暖，很多时候，会变成伤痕累累。     不知道您可曾听过一句话，当“脑”和“心”相隔很远的时候，我们的理智和感性，让我们得不到平衡，所以，也就感觉不到自己的真实存在感和归属感了。    ❤ 感觉到“被动”、“不真诚”或许不仅仅是单方面的问题，来自于自己过往的生命体验和经历，是怎么样塑造了您的现在。在心理学里面有说过“人是过去体验的综合-总和”，所以请抱抱自己，您不是故意而为之，不晓得您的背后有曾经经历过何种的伤痛和悲伤，让您做出了如此低调行为。    面对“孤单感”的来袭，所有的问题都是可以被理解的，因为我们就是生活在社会的一个团队里，很多时候我们的确需要来自朋友，家人的真心关心，关怀和帮助。那种无私的力量，让我们感到生命的张力和无穷的动力。那我们在这样希望相信，但又不能相信的状态下，可以做什么呢？ 培养自我的安全感，做好自己安全感的建立。    一份稳定的工作带来物质的安全，亲朋好友的关心带来稳定的情绪价值，健康的身体带来良好的身体素质是安全感的基石。   2. 在追寻归属感的同时，请不要忘记，真正陪伴我们走向生命终点的是我们自己。    在社会体系里面，我们需要演绎不同的角色，例如：员工，家人，别人的朋友，还有等等。    如果您感觉去面对关系，有点儿累的时候，请不要强逼自己一定要如何改变，但是始终每一段的关系，都是以心甘情愿作为基石。所以，每个人，都会有孤独的一段时间，但是孤独并不是无益的，而是让我们更好的反思，反省和总结。您觉得呢？3.  加大自己幸福感的其他渠道。    比如：在人生的版块里面，我们有事业，学业和个人兴趣发展，身心健康，财富管理，等等。    这一些无一不是我们价值感的来源之一，所谓的人际关系，是很重要的一个版块，但也请不要忽略，您的幸福可以来自很多其他方面，例如：加强学习，还有帮助更多有需要的人，增加自己的价值感也是很不错的选择。希望以上的建议可以对您有帮助，祝您能活出更多生命的可能性~ 

亲爱的题主，我是居居♡没有人的内心是一座孤岛，大家都需要在茫茫人海里寻找温暖的依靠。?孤独，是中性体验。简单概括一下题主的叙述:题主认为没有人可以真正了解到自己的孤独，总觉得自己对人不真诚，故意隐藏，觉得自己很假，想做真实的自己，在一段关系里处于被动的状态。?在现实生活里，我们会遇到三种不同的孤独:人际孤独，心理孤独，存在孤独。人际孤独就是指通常我们感受到的寂寞，指与人他人地理上隔绝，缺乏适当的社交技巧，亲密关系里严重冲突的感受，或者因为某些人人格特点妨碍个体在人际交往中获得满足。心理孤独是指把自己内心分割成不同部分的过程，压抑着自己的欲望或者情感，不能大大方方的表现出真实的自己成为自己，埋没自己的潜力。存在孤独是一种根本性孤独，不是伴随寂寞的人际孤独，也不是心理孤独，而是一种根本性孤独，与生命、世界隔绝。他人的陪伴可以暂时缓解我们的孤独。我们成长的过程中就是分离的过程、自主的过程、自我依靠的过程、自立的过程、个体化的过程、成为自己的过程。不分离不意味着成长，而分离和成长的代价是孤独。存在孤独和人际孤独密切相关脱离人机融合状态的人际孤独会把人推入感受到更冷漠的孤独中。孤独感作为人的一种主观感受是可以被拿出来分享的，人与人之间的密切关系真诚沟通是能够舒缓这种根本而普遍存在的孤独感，弥补孤独感所来的痛苦。在题主的叙述中，我感受到了深深地恐惧和难受，累死这些不舒服的感受被我们主观体验后，大脑潜意识的防御机制会去处理它，例如我们会分散注意力，去做别的事情来回避这种想法，这样可以将强烈的孤独感脱离我们意识体验的范畴，从而得到短暂的缓解。但孤独是一个永恒的话题，根据题主的描述里，我也感受到了你内心的复杂与矛盾，一方面你不喜欢这种被分离的感觉，一方面也不喜欢与他人建立联系。此外，题主也希望自己的这种感受可以被他人理解，另一方面也对这种期望和渴望存有疑虑和没有信心，感到难过和失望。当然，我们在自我表达与融合的过程中，所带来的安全感之间的挣扎由来已久，通常是为了逃避孤独，自我不得不妥协。孤独它反映的也是我们和他人之间的互动所营造的一种状态所带给我们的内心感受。?孤独的人对周围环境的危险信号会更加敏感，会施加更多的关注，在一定程度上会陷入自我证实效应里。更多的关注到外界环境的阴暗面，关注的越多，越证实了自身消极期待。过度的警觉和认知偏差会使孤独的人出现焦虑、敌意、悲观、自信心低下等感受。也很容易产生投射，焦虑情绪很容易导致我们对于自身能力、状态、社交能力产生较低评价，因此也会让自己的状态变得更糟。?如何应对孤独？1.承认你处于孤独的状态。如果我们可以控制并且接受它，懂得发挥出积极的一面，那么换而言之孤独感对于我们来说就是有好处的。相对而言，若孤独感为自身带来负面影响，那么它就是消极的。承认孤独，接纳孤独，是我们要做的第一步。2.重心挪到自己身上，注重自己的内心世界。我们不仅仅可以跟他人建立一段紧密的联系，也可以跟自己建立一段有意义的联系。既然如此，我们可以问自己几个问题:我生命中重要的是什么？是生命，是生活，是自己，是爱人，是工作等。我更需要什么？需要恋情、需要学习、需要生活、需要物质等。我更想实现什么远大的抱负？工作升职、学习成绩进步等。小模板:我想了很久，我的喜好是……我目前的状态是……我想成为……因此，我需要这么做……接下来，我需要……等到某个时间点，我会成为……?学会自我关怀，好好对待自己。关怀自己，善待自己是一种能力，这种能力比关怀他人更加困难。不仅如此，如果我们想要被他人温柔对待，就需要先学会善待自己，爱人先爱己，相信自己值得被爱。自我关怀是一种什么样的能力？关怀自己与关怀他人一样，是一种宽容接纳自己的表现，理解自己的过失与苦难，坦然接受自己的一种能力。自我关怀并不基于自我评价，我们通常关怀自己，不是因为自身拥有的许多特质，例如颜值、双商、才华等，而是我们每个人都值得被关爱与理解。自我关怀包括三个核心部分:1.宽慰自己，不一味地自我批判。遇到事情，我们可能会第一时间宽慰做错事情的自己，甚至会强烈职责自己。自我仁慈意味着停止对自己无休止的挑剔和批判，理解自己的缺点与错误，停止自我批判，将注意力放到如何宽慰自己身上。2.每个人经历痛苦后，自身的脆弱与不完美，更是我们身上的一部分。事与愿违的时候，我们可能会倾向于主动孤立自己，例如觉得自己是世界上唯一一个会遭受到这样痛苦的人。自我关怀也包括认识到痛苦和不完美是人的共性。3.自我关怀需要接纳自己的负面情绪，让它不被压抑也不被扩大。想要关怀自己，那就需要以开放的，不带批判的态度去觉察自己的消极情绪以及思维能力。不过度沉溺在负面情绪里。自我关怀能够增强我们的情绪修复能力。自我关怀能力强的人抑郁与焦虑水平低，同时也具有降低的孤独感。这种能力帮助我们更好地面对困境，处理消极情绪，也让我们能在低落、孤独时更好地自处。煎熬＝痛苦×抗拒。面对痛苦的抗拒只会使煎熬加剧，自我关怀鼓励我们面对孤独，面对痛苦，体验左右的积极或者消极的情绪，接纳它们。其次，自我关怀也与提升动机，促进自我成长息息相关。☕因此，在题主目前的状态下，倒不如深刻体会体会自己，和自己的内心对话，并且接纳这种状态，提升自我。我是居居，祝好?