亲爱的题主好！我是阳光，感恩遇见，隔着屏幕仿佛感受到了你在呼唤和呐喊，希望我的回应能带给题主些许关爱、温暖与力量！认真地看了你的问题，感受到你的痛苦，很愿意陪你梳理一下，希望给你安慰和启发。❤先来梳理一下题主描述到的具体情况：？从有意识起，经常，心理出现否定的声音“你不行”“你很不堪”“你真蠢”，紧接着，就出现排斥的声音“你怎么能这样蠢”“你怎能这样不堪呢”，这些声音来自内心，——这样的声音，从有意识时候起，那一定是在题主出生后，从小到大的养育过程中伴随“外在而来”的各种负面否定/打压/言语“伤害”等？因为天生的婴孩呱呱坠地来到世上是“天生自恋”的，是需要在无条件的“爱”抱持环境下“全面获得身体和心理成长”，从而变成一个，进入社会有足够的安全感，面对未来有一定的掌控能力等等......呈现出内心心理是安全的状态。？但却不是“我”的发声，它们更加像是第三方视角，时刻审视着“我”的一言一行，以至于在与别人相处时，它们都在“我”的心里边看着“我”，我得同时应付“他们”“别人”和“它们”（排斥否定的声音），可能会觉得有点“精神分裂”，但我并不认为这是精神分裂，恰恰说明这些“排斥否定”的声音强大到能够独立发声（而非潜意识）。每当这些个声音出现的时候，“我”很难受，痛苦，同时感到恐慌，焦虑。不知道是否有人感同身受（我发现这个问题很久了，也有了比较深的个人见解，但依然不能够解决）。这些个声音是天生的，自打有意识起就伴随着“我”。—— 或许，基于题主描述，尚不能自贴标签与精神分裂联系在一起，如果真要甄别须有正规的心理医生来判定哦。——这里，感受到你的痛苦，感同身受题主由于极度缺乏安全感，也很在意他人的看法/评价，以至于失去了真实的自我状态，进而感到意识层面大脑思维的“分裂”，甚至出现好多个“子人格”的错觉？ 也或许有“解离”的症状表现？其中，“否定的负面的声音”等过强，淹没了“弱小无力”的内在自我......——或许，心理的独立与成长是题主需要面临的主要议题，既要拿回自己独立的人格，也有学会做真实的自己，去除他人眼里的“你”......这需要一定的时间及实践过程。~~~~~~~~❤结合题主描述的具体情形，推测这种题主所说的“天生的声音”来自内在自的、多伴随自我我否定的、让题主感受到痛苦的......或许可以这样来思考？——一是，从小“被形成”的完美情结，导致后来长大成人后内化成了一种过高的自我标准，导致自己从来都没有过十分的满意，特别是面对未来不能掌控和确定时，会感到焦虑/恐惧？当我们对自己提出严苛的标准而（自认为）未能顺利达成时，我们就会感到挫折与降低自信，从而引起自我否定甚至还可能会有“冒名顶替”综合征的感觉，感觉自己糟糕至极，以至于非常痛苦，加之对未来的不确定性让我们陷入了痛苦里......二是，长时间处于一种环境压力中，负面的过度袭击，产生自我怀疑与自我压榨......比如，常见的一个“别人家的孩子”，如果童年时期的努力一直被亲人否认或贬低，那么即使长大后即使成为社会精英，也会自我怀疑/自己否定。再比如，父母永远对学习成绩的不满，兄弟姐妹比自己优秀的想法等等，都会留下持久的影响。❤基于题主这样的情况，我们还是可以做出积极努力去应对的，具体可以这样做：第一，尊重自己内心的真实感受，看见了接纳Ta，从现在起停止自责/自我否定。1、或许是我们的教育环境给我们灌输了“无不是的父母”，总要求孩子对父母如何，却常常忽略了父母的局限性以及父母对孩子造成的伤害。2、当我们意识到问题时，一如题主来求助，这就开始改变了。3、先不管这样的情况如何产生的，但我们能做到的就是不再自责4、所以不必压抑自己的情绪。第二，逐渐与自己的过往和解，开始学着爱自己，并不断提升自爱力。1、每个人的人生汇总都有自己的各种问题（就题主而言，具体如何产生的可以通过专业人士探究），但是过去的已经发生的已经成为现实，没有人可以改变过去，那我们能做的就是努力尝试改变对过去的看法。2、不管他人如何看待自己，从个人角度来看，开始学习改变和提升自爱的能力，把自己的需要当做第一需要来对待。比如，可以读书《把自己爱回来》，《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》，可以参加专题提升自爱力的课程，还可以跟随自己心仪的心理老师一起成长。3、自我否定的人是因为经历了太多来自别人的否定，我们要试着去忽略别人的目光，努力的正视自己，做自己。平日里把自己的优点逐一找出来，摆放在醒目的地方，来自我激励，习惯利用自我激励来自我赋能而成长。 4、当自我否定声音再出现时，静下心来，想想这否定背后有怎样积极的意义呢？或许，正是这种否定的声音会是另一种肯定，让我们反思并从中明白，真正应该成长的是我们的心理成长（这方面可以寻找专业老师相助）。第三，学会心理成长，逐渐自我减压，降低完美标准，做真实的自己认可的自己。1、当“那种声音再来时”不要强制自己不去对抗，因为越是强制越是想阻止，心理的反作用力越大。看见“那个声音”来来去去就好。2、提升自信力的训练，比如，推荐《拥抱自己的不完美》，《自卑与超越》书目，从点滴小事开始做起，习惯每天做三件“小确幸”的事件，寻找一些自己喜欢的事情去做，可以是从来都没有体验过的事情。3、学会管理自己的情绪，痛苦来了，可以写出来记录成日记，可以找人聊聊，可以悲伤哭泣等；平时多做做瑜伽、冥想，释放这种无助，绝望，难过等情绪。4、当自信不断出现，当自己小有成绩时会受到别人的夸赞，时间久了就会越来越自信，时间长了就会摆脱自我否定的心理了。❤以上，是针对题主求助问题，我的理解与回答，希望对题主有所启发和帮助，如果需要欢迎进一步交流探讨，惟愿题主越来越能够做真实的自己！我们一起加油！~~~~~~~~我是阳光，世界和我爱着你❤赏金截止时获赞10个

你好！从你的描述中，我感受到了你内心的疑惑、不解、难受、痛苦，以及不知所措。你说到你从有意识开始，心里就经常出现否定的声音，比如“你不行”“你真蠢”等等，你觉得这些来自内心的声音不是你发出的，更像是第三方视角，时刻审视着你的一言一行，以至于在与别人相处时，你都能感受得到，这让你很难受，也很痛苦，所以你想知道这些声音为什么会出现，也想知道怎么办。接下来，我试着帮你解答心中的疑惑，供你参考：第一个问题，这些声音为什么会出现。其一，你心里经常出现否定的声音，很可能是因为你父母（包括其他重要抚育者）经常否定你。也就是说，从你记事开始，你很可能是很少得到父母的肯定，几乎都是否定的、指责的、批评的等负面评价，这让你的意识"记住"了这些声音，并认同了（你之所以会认同，因为那时的你很小，对父母的话会深信不疑），所以你内心经常出现自我否定和自我排斥的声音。其二，你心里经常出现自我排斥的声音，还可能是因为你身边的权威人物总是打击你。这些权威人物，可能是你的老公，也可能是你的长辈（包括，老师，领导）等等。当你接收到的都是对自己的否定声音，你就很可能陷入深深的自我怀疑，觉得自己不够好，很蠢，不堪，不值得被爱。第二个问题，你该怎么办。其一，我建议你理性看待内心出现的自我否定。理性看待，需要你做到以下两点：一是意识到小时候他人对你的负面评价很可能是错的，因为那时的你很可能是淘气惹到他们，他们才否定你，现在的你和那时的自己早已不同了。因为你已经长大了，有所成长，那时的你可能有做得不好的地方，但并不代表现在的你也是不好的。二是用发展的眼光看待自己，意识到现在的自己就算有做得不好的地方，那也是可以改变的，因为人的成长是一个过程，将来的你极有可能变得更好。其二，我建议你有意识地去寻找自己身上的闪光点。或许你会说，自己一无是处，没有什么优点，但我要告诉你的是，每个人身上都有优点的，你也不例外，所以你要理性看待自己，找到自己身上的优点，这会让你慢慢找回自信，内心的负面声音就会渐渐减少了。其三，我建议你接纳自己，对于自己的缺点或不足，做到接受不能改变的，改变能够改变的。因为这样会让你变得更好，而当你变得更好时，你就会更加自信，这样，你内心的声音就会减少，甚至是消失。比如，你内心又出现“你不行”的声音，你也发现自己在某方面的确做得不够好（理性判断），需要改进，这时你就根据不足，有意识地去做出改变，这样你就慢慢地让自己变得更好了。另外，你也不要着急，对自己有些耐心，因为让自己变得更好，不是一蹴而就的，而是需要时间的。希望我的回答能帮到你。赏金截止时获赞9个

题主，你好。按照心理学“精神分析学派”的理论来看，我们每个人的内心都住着三个人:本我，自我和超我。婴幼儿时期，我们只有“本我”，就是一个需要被照顾的小孩子，追求快乐和被爱护的感觉。再长大一些，我们会生出“自我”意识，开始知道要想得到更多的爱，就需要听大人的话。很快，大人对我们的一些评价和管教，就会在我们内心呈现出一个“超我”来。“超我”的存在，会让“本我”感觉很不舒服，处处都被要求和限制，甚至经常被指责和批评。“自我”夹在“超我”和“本我”中间，本来应该是起到调解作用的。但在“超我”比较强势的情况下，很多时候“自我”只能觉得心有余而力不足，一方面愤恨“超我”的无情，为“本我”鸣不平，另一方面也并不知道自己究竟能做些什么。想要打破这种痛苦的局势，首先要明白“自我”是有协调“超我”和“本我”之间矛盾的责任和能力的。这就是“自我”的觉醒。就像你现在写这篇求助的问题，就是“自我”在求助，希望找回协调关系的能力。其实，根据你的叙述，你的“自我”现在首先要做的，是要意识到“超我”是自己的一部分，而且并不是不可控的存在。“自我”只有用接纳和爱，才能驯化现在犹如心魔的“超我”。那就要意识到那些训斥自己的声音，本意也是希望我们可以更聪明，更优秀的，斥责就像是“恨铁不成钢”，认为自己还可以做到更好。你的“超我”好像只学会了用鞭策的方式督促自己奋进。因此“自我”需要寻找更好的激励方式，并教给“超我”，让“本我”以更愿意接受的心态，去努力。当“自我”开始为自己掌舵，协调“超我”和“本我”，向着共同的目标前进时，我们也就会成长为内心没有冲突的，更好的自己～??赏金截止时获赞7个