题主你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到你因自己低落的情绪无法被倾听，接纳，理解而产生的失落和无助感。首先，我想告诉你的是，情绪无所谓好坏、对错，情绪的背后往往隐藏着未被满足的期待和需求。所以，情绪是需要我们去体验的，不论多么痛苦，难受的情绪，我们都要尝试跟自己的情绪待在一起，不否定，拒绝，排斥自己的情绪感受，而是允许并接纳自己有这样的情绪感受，然后尝试去觉察和探索自己情绪背后隐藏的需求，比如，渴望被看见，被重视，被爱，被支持，被理解，被倾听，被需要…其次，你说自己有情绪时找不到朋友倾诉，感觉很孤单，这是自己的性格造成的，我想说你不愿意与外界接触，不喜欢主动与朋友联络，不喜欢去人多的地方，觉得与人沟通很麻烦，这很大程度上是源于你内在的自卑，不自信。当一个人内在有强烈的自卑，不自信时，他就会在无意中把对内在自己不够好的自己的不接纳情绪投射到身边人的身上，认为身边的人也不会接纳他，于是他为了避免被拒绝，被嫌弃而受伤，就会选择主动疏远关系以更好地保护脆弱的自尊。你要有意识的去觉察你自己是否存在这一部分。还有一个方面可能就是由于你过于自恋，当然，你的自恋是由内在极度的自卑所引起的。那就是你特别在意自己在他人心目中的形象以及他人对自己的评价。因为过于自恋，就意味着现实中不够好的自己与理想中完美自己的差距太大，导致自己无法面对和接纳现实中真实的自己，更害怕真实的自己被他人看见，取笑，于是也就在无意中疏远关系，特别是熟人多的场所。那对于你来说如何更好表达自己的情绪，特别是在自己情绪低落需要支持的时候，能够找到愿意倾听，接纳自己情绪感受的朋友。你可以尝试从以下几个方面来做：第一，学会接纳自己，克服自卑，建立自信。既能看到自己身上的欠缺和不足，同时也能够看到自己身上的擅长和优点。放下对完美的执念，因为没有人能够做到完美，完美是不存在的。可以通过写感恩日记的方式来建立自信，提升自我价值感，把今天的自己与昨天的自己相比，做得好的地方，进步的地方都记录下来，每天能够看到自己的变化和成长，你就会越来越自信。多给自己培养一些兴趣和热爱，让自己能够掌控的事情越来越多。可以通过列自我接纳优势清单的方式来学习更好的自我接纳，在一张白纸上写出自己至少10个优点，而且每个优点后面都能附着一个自己亲身做过的具体的事件。第二，你可以通过写情绪日记的方式把自己的情绪感受以文字的方式记录下来，这不仅有助于你更好的了解和觉察自己的情绪，同时也让你自己成为了自己情绪的倾听者和陪伴者，也就是你需要的可以自己尝试给到自己而不是再寄希望于他人，这就在很大程度上培养了你自我关怀的能力。在平时的生活中养成良好的生活习惯，比如早起运动，冥想，写感恩日记、情绪日记，尝试直接向他人说出你的情绪感受。我是答主杨丽丽，世界和我爱着你。希望我的分享能给予你一定帮助和启发。
亲，首先抱抱你。因为你的文字比较短，所以较全面的判断有些难。不过我们试着来一起分析一下好吗？从你的文字里可以看出你是一个内敛性格的人。是不是平时会以下几个习惯？1、站着或坐着的习惯性的双手相叠放在胸前？与人沟通的时候双掌可能喜欢交握？2、走路的时候习惯性思考问题，并不会左顾右盼？或者经常低头走路？3、在店里的时候坐在位置上发呆或者看着南来北往的顾客，但心里并没有具体的想法，淡淡的。人的心理成长与成形大部分与生长经历相关，或许你在学生时代或年少家庭生活中一直有一个强势者出现过。你心里有过不认同、不愿意执行，或许也反抗过。出现过的人发生的事情过于复杂，而且有一定的压制性，导致你有诸多的思想在博斗，但最后又慢慢无疾而终。这个人或者发生过的事情让你独立面对时感觉人性具有复杂性、多元性、可变性、不舒适感，从而产生了不安全感。慢慢的，你觉得只有独处的时候才是最安宁的，最舒服的。当然这些只是从你的文字中解析出来的，希望没有冒犯到你。接下来我们简析一下1、每个人都有孤独时，每个人都有有压力时，每个人力不从心时。无论我们是什么人，哪里人，其实我们都是一个自然人。我们每天都在经历事情、消耗岁月。这个世界没有一个人是在蜜罐子里长大的。随着年龄成长或多或少都会有烦恼、压力。人经历这样的岁月都会难受、回避，这是一个人的正常反应。事物客观存在，岁月一天天向前，时间不会停止，经历也不会停止。孤独感、压力感是每个人的成长之路都会面临的，不独发生在你身上。我们人在这个世界上要存在2万~3万多天，我们会遇到很多人，面临很多事。我们可以客观一点，不和谐的人我们点到为止，和谐的人我们真诚相待。人生时间并不长，我们有多少时间可以浪费呢?2、去经历一次感悟生命的旅程吧。分享一下我的故事给你吧。我曾经面临一个马上就要破产的企业。董事长跟我谈心希望我接手业务，总经理也来找我希望我是公司那根救命稻草。在那个环境中我没有办法只能接手。那一年，我每天工作16小时以上，生病也不休息，不住院。就这么死扛把这个企业救活了。没有想到，接下来的两年中。总经理认为我对他形成了竞争压力，最后做了一个局给我。发生这个事情之后我当时特别难受，特别压抑，也特别委屈。工作之么多年第一次对自我的价值观都发生了质疑。我调整了一个月都没有发挥作用，一直走不出来。最后我做出了一个决定——自驾西藏。感受很深的是一眼看不到边的草原、牛羊，在广袤的草原上，人特别渺小。而让震撼的却是青藏线无人区的盐碱地。原以为远处白白的是雪，走近才发现是地面的盐碱。我蹲在地上看着一片盐碱地足足五分钟。盐碱地上的植物与我们常规平原的植物长得是不一样的。能清晰看得出来这些植物的叶子先是朝上生长的，但马上又贴回了地面，叶子贴地而生，蜿蜒匍匐。为什么会这样生长呢？因为青藏线海拔4500以上，空气稀薄，土地是盐碱地、养份奇缺。这些植物为了生存选择了适合也是最奇特的方式生存。那就是贴地匍匐。回想自己经历的事情，相比于这青藏线上的植物，我们似乎是更优越的。相比他们这种环境的恶劣，我们经历的那些事又算什么呢？而这次期20天的青藏行中因为经常堵车，很多不认识的人会相互帮助，就是在马路中间开上一个并不是那么红的西瓜时，认识，不认识的人都会有份，大家吃得喜笑颜开，笑声一片。在那样的环境中，人最真实、最本质。世界之美好就在小小的行动中，举动中、笑颜中、话语中。从那里回来之后，我更客观了，释怀了。人生有曲折，理解美好也是一种能力，这是一种让我们自己更快乐的能力。3、压抑感的来源与疏解其实疏解的方法上面我已经说了。原因很简单：人是情感动物，人是需要外界力量和内心力量支撑的智慧型动物。外界力量是其他的鼓励、认同和影响。内心内量是自我控制局面，自我心理强大的能力。不是所有的人都具有强大的力量让自己自省、让自己强大。所以内心的成长与强大与外界力量的影响是相辅相成的，他们内外两个力量不断的培训和培育我们，让我们客观、合理、又充分的去经历这个世界，经历我们的岁月，这就是人生，理解吗?亲。 不要回避，不要害怕，给自己一个小小的口子，让自己走出你的小店。不要再看着地面，抬头看看天上的阳光，路边的花草，听听孩子们欢快的笑声，亦或者听听山顶的晨钟与看看日出。你会发现世界的美好不是死守自己的安宁，而是去体会去体悟所见、所听，看世间繁华、看人间冷暖、看花开落、看冷雾成冰。那些你不曾见过的，不曾关注过的，不屑关注的微小，其实很美好。真的，相信姐姐。 最后勇敢的跨出第一步吧，加油，亲。你可以的哦~~~~
题主，你好呀！ 非常理解你的心情和现状，“情绪很低落，感觉很压抑。”“也许是性格使然，不喜欢与外界联系，不喜欢主动与朋友联络聊天，不喜欢逛街”“因为只有在店里我才觉得踏实，才不会胡思乱想”鉴于目前状态可以先从一些安静的（一个人就可以的）方式做起，比如： ▪读书、练字、写作 去找一本自己喜欢的书来读，每天在自己的小店里安安静静的读书，想想也蛮好的，阳光暖暖的，一本书、一杯茶，一下午 当然也可以是练字，特别适合于心情不好的时候，练着练着心情就会平静下来，也就不会去胡思乱想了 写作还有一个好处是可以将自己的胡思乱想升华一下，一开始可能写不出好的文章，但没关系 ▪运动 可以晚饭后绕小区溜达一圈，可以是慢走、快走、慢跑，也可以自己在房间练练瑜伽，也不用特别多时间，大概半小时到1小时，每天坚持下来，慢慢滴就会习惯了 然后可以试着参加下2、3个人的活动 ▪比如试着问问顾客的喜好，在没有顾客的时候跟店员聊聊家常，下班后一起去逛个街吃个饭、看个电影之类的 ▪看看好久没有联系的大学同学、室友现在都在做什么了；也可以跟之前处的比较好的同事聊聊八卦，一些新鲜事，谁谁谁去哪高就了等等更多人的活动 ▪ 报名参加个培训、兴趣爱好班之类的 比如插花、品茶、展览之类的，也可以是学历、技能提升方面，大家课上一起学习，课下还可以一起交流 “我实在不知道该去哪？该去找谁？” ▪ 只要自己愿意认识的、刚认识的、不认识其实都可以，可以边玩边认识，有的人当你开始去交谈的时候，会有种相见恨晚的感觉，会马上约好一起去做什么，比如去吃饭、去图书馆 ▪ 除了之前的老朋友、老同学可以联系下，另外也可以是朋友的朋友，同学的同学等等，有时候甚至是某个机缘巧合下的人，人跟人之间的缘分其实是非常奇妙的 最后希望我的回答对题主能够有所帮助，祝好！