21岁女生，最近半个月烦躁易怒，这是什么原因呢？#壹心人6小作业12#题主早安??♀️?♂️?先照顾好自己，让自己放松一下下?️你的状态“想和人说话，可是一有人和我说话我又特别的不耐烦，生气。不想见人，害怕出外面，不想动，只想睡觉了，做什么事都没耐心，不能集中注意力，感到特别烦躁，这是什么原因呢？。”?⚀我想请你思考：?️你在逃避：想和人说话，可一有人跟你说话你就烦躁，阶段性的见人会恐惧，害怕，导致你不想社交了？还是因为过去经历过什么?才会如此怕人？你在逃避什么？?️你想做自己：可对自己又做了很多“限制”和“标准”，这样做“不好”，那样做才是“好的”……?️你对自己的期待：你不想让别人了解真实的你，怕他们觉得你不够优秀，觉得自己各种不如人?还是只是想一个人待着??️心理：过度在意他人的平价和认可，反而造成了负担；?你的感受：不安，恐慌，猜疑，纠结，压抑，害怕……⚁为何想“隐藏真实”自己的可能因素：⁉️害怕失去某些东西或者人：当我们害怕失去时，就会极其的“压制”和“控制”真实的样子，只给别人想看的，甚至不惜做个“假人设”，来挽留即将离开我们的一切；⁉️害怕暴露自己真实模样：总害怕我们不完美的样子，呈现在别人面前，怕他们不喜欢我们；⁉️对自己没信心：担心自己做的不好或者失败，别人会嘲笑自己；⁉️担心自己表现不好：因为过于在意评价和认可，怕没有超过别人，没有比别人做的好，这会让自己没面子；⁉️某些方面有所欠缺：因为有所欠缺，所以抛头露一般总觉的会搞砸；⁉️最近发生了让你不安和自我怀疑的事情??️改进建议：✔不要随意给自己否认和评判：其实我们没有想象中对别人那么重要，没有人一天眼睛全放在我们身上，请停止胡思乱想和自我评判；✔做自己没错：自己没有“对”与“”错”，“好”与坏“之说，只要基于自己开心和舒服就好，没有规定的答案；✔不要轻易放弃做自己：做自己很难，但也要尝试，你的到来让这世界多了一抹亮光；✔接纳任何一种状况：事情顺利当然好，不利也没事，也不影响我们逆风而上；✔增加自信培养：一个人自信心高了，一切也就不在话下了，想怎么做，全由自己掌控；害怕社交不一定是内向，也不一定是有病，或许是经历过什么“让我们与人相处会发生恐惧”的事情?需要你自己去梳理一下，找到真正原因，才能更好的应对。㊗️你迎风而上，不要太寻求“表面”和谐与自然，做自己喜欢的想做的，而不是活在别人眼里。不要用所谓的“一切好”“或者自己有问题”来“绑架”自己。不管人际还是生活，你好，你舒服了，放松了，开心了，有内向外的散发，才是真的好。不想社交就不交，一个人也是极好的，没人规定一定要与人成群结队吧❤
不妨试试冥想？我觉得人的身体很奇妙，如果自己都找不到原因的话，有可能不是外界原因。 首先，我觉得你可以先思考一下最近是不是有什么压力事件或者是让自己心里不舒服的事情发生，有什么外界刺激。因为你没有写清楚最近你所处的环境、人事、发生的事情，所以对于外界造成的原因真的是各种各样。我们也无法帮你判断。通常情况下为环境引起、或者某些事情刺激到等这得你自己判断 其次，排除掉外界刺激后，可能的原因是自身。生理来讲，可能是体内激素调节，或者月经周期。心理来讲可能就是缺乏信念感。没有一个能激发自身动力的信念，就是某件事情能够完全吸引自身注意让自己为之奋斗努力的事情。比如一场恋爱，一个部剧，一个考试目标，一个计划，一个宠物等，任何能分散注意力，但是在执行这件事情的时候又能保持注意力的东西。我们说觉得很空，空虚，有时候空虚了就会有这种感觉。事实上是自己没有找到合适的打开方式。 解决办法就是调节，自我调节。比如说尝试新鲜的事物，改变现有环境，或者找自己感兴趣的事情来做，就是任何能够使你从你这种情绪里面走出来的事情。方式多种多样，关键是你能注意力集中起来，信念感提起来。生活有了动力，有了方向，才会去努力克服掉不良情绪。 另外接纳，接纳自己目前这种感觉，因为这很正常。就有时候我们会突然有那么一段时间丧，莫名奇妙的，不过过一段时间就自然好了，自己都不知道什么原因，也许是我们自身在做自我调节。 还有一种方式，叫做逆其道而行之，就是比较折磨自己的方式了，这个分人，各自根据自己实际情况去做。就是不是想跟人打交道但有暴躁吗，就越要跟人打交道，不想见人就越要多见人。但又要分情况，分类别的见，见自己跟它待着觉得舒服的人，见自己喜欢的人，然后循序渐进的慢慢接触不同的类型的人。事实上，封闭自己有时候很容易陷入思想的陷阱出不来，而把自己打开，反而可以把体内固结的负面情绪通过社交途径宣泄出来。 这几种方式，你可以任意尝试，选一种你觉得最适合自己的方式。不要去选择那些让你烦躁的人说活。选以前不让你烦躁的人接触。如果你发现逆其道性而行不舒服，那就放弃这种方法，这种方法有点像以毒攻毒，通常不推荐使用，因为我自己是越大磨难就越激发自身潜能的人，所以我能接受逆其道而行，但不能保证每个人都能用。 最后，希望你能逐渐振作起来，早日找回有活力的自己。