亲爱的题主好！我是阳光，感恩遇见！感谢题主带来关于孤独的话题，其实也是我人生中不断反思与践行的课题，很愿意与题主有一个“共鸣”的机会，我们一起来探讨。这里，总结题主叙述的“故事”我归纳为一下几个方面：——原生家庭一些问题，初中遭遇师生欺负......引发十年之久的“抑郁症”；——尝试与孤独相处，无法完全做到孤独中的感受、情绪、应对即是拒绝或者逃避，不能够面对过往的问题，也就是说不能够与自己和解？——题主发现自己好像有能力面对孤独了，当不能够正视、面对、解决、自己内心的“渴望”或许还不能算真正的享受孤独？——与自身的链接或与自己的和解或许还不够？——追求的目标，探索自己，人格独立，用自己的方式去成就自己......这些都是孤独的涵盖。——如何让自己游刃有余的感受当下享受孤独呢？这是题主想要的答案！针对题主深刻的自我反思及渴望探索交流的方面，我结合自己的理解，表达些许自己的观点，供彼此学习、思考、理解——第一，体验生命，认知孤独。1、其实，每个人都生来就孤独的，恰如我们经历的“全能自恋”婴儿时期，那时，我们饿了有妈妈的“乳房”还有“无条件的”爱的呵护。2、然而，生命的进程中，当我们没有了“全能感”的时候，变得失去了掌控感，发现自己面对现实无能为力的时候，比如，面对原生家庭的不如意，遭遇欺凌时候的无助，一个有一个梦想的破灭......我们变得“抑郁症”了。3、当进入情绪的“黑洞”，找不到生命的“光亮”，感知生命的周围好像没有想要的温暖，极其焦虑、恐惧、陷入孤独（严格意义上是孤单），渴望走出“孤独”。第二，感受孤独，经历孤独。1、题主十年的“抑郁症”经历，想必这个部分有太多的感悟，当情绪陷入无尽的“深渊”，内心里可是在呼唤爱的陪伴与温暖？2、找不到生命活着的意义时候，抑或感受过绝望？这时候，我们不敢承认自己“抑郁”了，不知道何时能够摆脱“如影随形”和“黑狗”，度日如年般感受到生命的“煎熬”？3、或许，我们找不到人生的方向？走不出心灵的“泥潭”？但正是这段生命的低谷时期，“抑郁”让我们必须停下脚步，回望我们生命的“缘起”，为何我孤独无助？——正是这样艰苦卓绝的日子，凡事走出抑郁的人，或多或少都有其特殊的人生故事，一如，题主在经历十年抑郁痊愈之后，开始对生命有了不一样的思衬，这便是一段难能可贵的人生“升华”，谁敢说，对于未来，这不是一段宝贵的人生财富！4、题主十年的与“抑郁症”抗争故事，有时间思考自己的人生，有机会看见自己生命需要改进之处，发掘自己的潜能何在，最终就差一步自己想要什么想做什么？这其中蕴含的该是多么巨大的力量啊？第三，追求孤独，享受孤独。❤看到题主已经走在了“追求孤独，享受孤独”的路上，为题主的人生觉醒赞叹！❤“自古圣贤多寂寞”，每个人心中都有一座孤岛。或许，也只有那些经历过“孤独”的人，才有可能成为自己掌握命运，并最终享受孤独的人！❤那便是，遵循我们自己的节奏，不断学习接纳孤独/学会与自己相处，才能成为真正享受孤独的自己。【1】认知孤独的基础上接纳孤独，这点题主已经做到了。其实，孤独不是一件糟糕的事情，而是提醒我们可以从心里上放松，用平和的心态去看待独处这件事情了，从此我可以不用太过太在意别人的目光。【2】从现在起，我有了自己的想法，我可以对他人的“指手画脚”说NO。这是我们自己在选择，哪些是自己想要和不想要的生活状态，不会再去迎合他人之需，而是在自处中/从繁忙的工作/生活中解脱出来，享受自己的独处时光，比如，一杯茶，一会儿静静的禅坐......【3】遵从自己的内心，该放松时候，该紧张时候，该外出旅行/徒步时候，该放松自己放空心灵的时候，由自己说了算，在属于自己独处的空间里，可以静下来回顾总结过往，或憧憬勾勒未来，也可以正念、冥想、任何自己喜欢的方式内观......【4】自我成长，这是每个人一生都需要做的事情。比如读书，《终身成长》《把自己爱回来》《遇见未知的自己》等等，可以一直保持着看书的习惯，用来丰富我们的头脑。用自己喜欢的方式自我完善，包括写读书笔记，情绪日记等这些都是认识自己反思成长的过程，不断让自己的内心丰盈起来。【5】做个自评60~80分满意的人，我们始终承认自己是有缺点的，没关系，接纳自己的不完美；对待不用太苛刻；偶尔放纵下，OK的；这才是真正的爱自己与好好地对待自己。【6】学习与自己和谐相处，要做到：一是，比从前更加爱自己，包括爱自己的能力等；二是，敢于让自己的想法通过行动实践来达成自己想要的结果；三是，任何现实/问题/事情面前都可以有自己真实的表达，唯有这样在是真实的自己......❤以上，这些题主可否都做到了觉察并实践有所感悟了呢？无论怎样，都没有关系，让我们一起携手，在人生的路上，共同成长进步，成为我们想成为的那个样子，享受孤独终有时，祝福题主好梦成真！（以上是我的理解与回复，希望带给题主些许启发，欢迎交流，学习共同进步！）~~~~~~~~我是阳光，世界和我爱着你❤赏金截止时获赞11个

题主你好呀！首先，恭喜你十年的抑郁症在你的努力下痊愈了。其次，为你对自己孤独的情绪状态有这样细致的觉察而点赞，因为好的觉察就是改变的开始。从你的描述能够清楚的看到，你对自己孤独的情绪状态的认识是比较清晰，理性的，而且态度也比较客观，既能看到自己对孤独情绪的拒绝，排斥，同时也能意识到自己这么做的背后是因为抑郁症所产生的无力感。而且通过自己努力战胜抑郁症的感受，让自己明白了任何情绪都是需要被看见，被接纳，被回应的，否则，情绪就会一直伴随着你。所以，目前困扰你的就是如何更好地接纳自己的孤独并且能准确回应。更好地接纳就意味着既能看到情绪（孤独）带给自己的困扰，比如，无法建立和谐的关系，习惯性地回避，无法向他人敞开心扉地表达自己的情绪感受…同时也能看到孤独的情绪带给自己的好处，比如，因为曾经被欺负的创伤，你可能有意的在用独来独往的方式更好地保护自己，避免再次被伤害，被嫌弃，被拒绝，你觉得呢？只是对于现在的你来说，内在有了力量和资源应对被伤害，不再害怕和恐惧了，所以，你不需要再用孤独的情绪方式来回应伤害。当你能够看到孤独的情绪带给你的不光只是困扰，而且还有无意识的自我保护时，你排斥，拒绝孤独情绪的意识就会减弱甚至消失。你才能做到完全放空地接纳，感受和体验自己孤独的情绪，尝试去觉察孤独情绪背后其他积极的意义。比如，孤独是在启发你思考生命的广度和深度，我们到底是谁，为什么要这样做，我们所做的是自己真正热爱和想要的嘛，是在提醒你一路向前的时候别忘了低头看路，看看自己所做的有没有背离自己的心太远，所以，孤独是更好地自我觉察，自我反思，自我监督，自我关怀，也就是你所谓的深度自我链接。孤独更是在提醒你发掘内在的激情，活力，更好地发挥自己的潜能，实现自我价值。让你对这个世界充满好奇，不会感到空虚，无聊。孤独会让你现实但不世俗，你会在孤独的引导下更好地满足，保障自己的物质生活，然后在此基础上更好地自我实现。以上就是我对你的求助的一些个人的观点和看法，希望能对你有所启发和帮助。孤独是人生的常态，孤独更是我们人生的财富，珍惜你的孤独，与你的孤独和谐相处。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。赏金截止时获赞9个

?你好，抱抱你，真的为你高兴，能够成长疗愈了自己，以更多的视角与思维去思考孤独，并且积极的自我觉察，勇敢的寻求帮助的提问。你真的很棒！我是舒雅清正，此刻我在这里分享一下我的想法。?01，最近常为一句话而温暖且愉悦，就是加拿大的音乐家、诗人莱昂纳德•科恩的名句：万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。光是温暖且美丽的，透过缝隙照射进来的光尤其明亮美丽，因为，那光影中聚集了太多的内涵。如果把我们在生活中不可避免的遭遇的挫折、痛苦、磨难看成缝隙、裂痕，那么，我们是不是可以这样想，正是这些缝隙、裂痕为光开辟了通道，成就了缝隙中的光与影那无与伦比的美丽？此刻，感受阳光透进来的明亮温暖与美丽，是否可以让自己也更加温柔宽容的感受到弥足珍贵的岁月静好呢？感谢自己的经历与成长，它让自己有了更深刻的智慧内涵与力量，帮助自己识别什么是需要放下的执念，什么才是需要明确坚守的信念；为自己的人生指明了方向也储备了能量。?02，心理学上有一个著名的“蘑菇效应”，在蘑菇的成长阶段，是需要经历一个身处黑暗，腐败恶劣、没有阳光，无人问津的环境之中，度过一段非常难挨的时光的，只有充满生命力的顽强的成长自己，才有可能破土而出，获得自己的生命的另一种可能：茁壮成长、向阳而生。这就是心理学上著名的“蘑菇效应”。这个现象就是，蘑菇长在阴暗的角落，得不到阳光，没有谁去引导帮助，它必须面对自生，或者自灭。只有长到足够高的时候才会开始被人关注，此时的它已经可以自己去接受阳光雨露了。我们的内心里都会有一个脆弱的小孩，那是小时候没有被爱满足的自己。确幸，通过那一段深刻的成长，让自己成了一个如此丰富，独特而优秀的自己！所以平静的接纳经历，接纳成长赠予自己的孤独，会让我们更有力量成长自己。?03，积极心理学的创始人马丁·塞利格曼说过：“改变你能改变的，接纳你不能改变的，才是最好的人生。”我们都需要接纳真实的自己，允许接纳自己内心有某些时候的自卑与脆弱的部分，就像允许接纳自己也有很多坚强与自信的部分；接纳自己不同表现的部分，不苛求完美，不简单的分离“好”的部分与“坏”的部分。因为这些不同的部分共同组成了真实的完整的自己。而我们需要做的就是自我悦纳自我成长。?04，还有哪些方法帮助我们接纳孤独呢？?①，阅读可以滋养与丰富自己独立思考的能力，可以让我们更加温柔宽容的对待生活，享受生活，所以，建议养成每日阅读的习惯，与作者对话，吸取他们的智慧，滋养与丰富自己的心灵。推荐阅读一些心理学关于个人成长与人际交往方面的书籍，比如《被讨厌的勇气》《非暴力沟通》《wooP思维心理学》等等。一本书，一杯茶，一缕阳光或者一末灯光，会让我们体会到更多幸福的心流。?②，运动。研究表明运动15分钟之后，大脑就会产生一种快乐神经递质，让我们体验到轻松愉悦与力量，也更有热情去做我们喜欢的事情，结识有共同目标与兴趣的志同道合者。健步走，慢跑，跳绳，游泳等等适合自己，自己也喜欢的项目，都是不错的选择。?③，绘画，书写，音乐，正念冥想练习都可以很好的缓解我们的紧张与压力，让我们产生平静舒适的心流。都可以帮助自己享受孤独也滋生出最底层也最坚实的力量，体验生活的岁月静好。?世界和我爱着你，希望帮助到你。赏金截止时获赞8个