在阅读之前，我建议你做六个深呼吸。一、二、三、四、五、六，ok，接下来，我们聊聊你遇到的问题。-（1）第五个深夜失眠，要每天玩手机玩到凌晨5点才能入睡，睡到12点醒来，每次醒来都头晕头痛，真的好难受，我到底怎么了。-症状是你失眠了，醒来头晕头痛是正常现象，是生物钟乱了，恢复正常作息时间就好了。解决办法是自己给自己规定睡觉时间，不能在床上玩手机，做到上床就睡觉，不睡觉不上床。接下来很关键，闭上你的眼睛，深深的吸气，把你的意念放在你的两个鼻孔上，慢慢的呼气，不断的重复这个过程直到感觉自己的身体松弛，再来一次意念放松，从额头开始放松，眼睑上下部位，眼珠，鼻子，两侧脸颊，嘴唇，舌头，脖子，两肩胛，上臂，肘部，前臂，手腕，手背，手心，依次十个指头。这个提示一下，手的放松可以先从优势手开始，也可以两只手同时进行。再来放松胸部后背，腹部后腰，臀部，大腿，膝盖膝弯，小腿，脚裸，脚后跟，脚背，十个脚指头。做完这些，恭喜你已经睡着了。-（2）由于在学校没有朋友，一个人很孤独，人际关系复杂，很不想开学。-你的人生观架设已经崩塌了，需要重新架设，学生阶段应该做什么，在自己心里要有一个清晰的认识，你问一下自己，我还爱学习吗？还是来混日子呢？你不需要告诉我，自己知道就行了。-（3）每晚入睡时，脑子里都在想一个人春游该怎么办。这个问题每天都让我很困扰，感觉脑子里有很大的精神压力，很难入睡。-这个问题的解决办法可以参照问题（1）中的放松疗法解决。-（4）从我谈恋爱分手，失去知心朋友后，有一年了吧，心情总是很难过，觉得生活上没有什么东西可以期待，每天都很无聊，手机也玩腻了，感觉根本没有真正开心过。-青春期对异性好奇是正常现象，你恋爱了，分手后一蹶不振。-我们来谈谈让你变成现在这样的原因，我们知道构成爱的有三个要素，一是亲密二是激情三是承诺抛开一和二，来谈三要素中的“承诺”，承诺的是婚姻，你现在还是学生，婚姻是你现在承受不起的，你的身心和财力都不具备这一条件。因此，恋爱分手是在情理之中是必然结果。你明白这个道理是不是心情要好受一点呢。爱的三要素是构成爱必不可少的，你知道在几何图形中最稳固的图形是三角形△，如果亲密、激情、承诺这三个角缺了一个，这还是三角形吗？反之，没有承诺的爱还是爱吗？这是玩弄！-（5）以前明明每天都开心放松的，现在虽然身边明明也有朋友，但感觉玩的也没那么好，出去玩也感觉心情得不到放松，一到晚上我又难过了。-我在（4）中已经详尽的介绍了什么是爱，希望能帮你打开心结，同时也可以做（1）中的放松疗法。如果身体有那方面的需求，是可以用ziwei来解决的。不过，只要你打开了心结，坚持做放松疗法，再重架人生价值框架，你面临的问题就会迎刃而解了。-（6）精神压力好大，成绩还是不好我感觉生活上没有期待，每天都很无聊，我不知道我到底在追求什么，生活没有快乐，未来感觉渺茫，真希望这是一种病的症状，没有自杀倾向。-我能理解你现在的感受，按到我说的去践行，先改善睡眠，改善了身体状况，精神状态也会随之改变，在精神层面，在专业指导下，重构人生价值框架，不断练习巩固，你会变得充满活力，充满阳光，回归正常生活，拥抱美好未来。赏金截止时获赞6个
你好！我是心理师康兴，连续五天深夜失眠，每次醒来都头晕头痛，这些很重要的生理状况在提示你需要尽快的处理好失眠的问题哦，你需要考虑是不是该去找医生给你开些辅助睡眠的药。失眠常常是需要考虑生理、心理双重因素的状况，从你的描述来看可以很明确有心理因素影响了你的睡眠，你还需要确认一下自己的失眠是不是有生理的原因，如果有则需要尽早的应对和处理。接下来我谈谈你的心理因素的部分，因为信息有限，我说的内容都仅供参考，如果有出入的地方还请谅解，并以你的实际情况为准：1、“在学校没有朋友，一个人很孤独，人际关系复杂，很不想开学”这些描述说明了你被没有朋友和孤独感困扰，你有着很大的人际关系压力以至于你可能处理不了某些人际关系，让你不想面对同学或人际困难情境，这些都是属于心理困扰或心理问题，在一个人的成长中人们常常会遇到自己处理不了的人际艰难，在这个时候常常只能痛苦想要回避，但回避常常并不能真正的解决问题，这个时候更需要的专业的心理咨询师去协助你处理这些人际的困难，通常发展到一定程度的人际困难并不是一个方法或建议就能解决的，因为这里面不只有方法的问题，还涉及了内心深处的焦虑恐惧，可能涉及到自我接纳和自我认同以及如何去看自己，以及自己不太能或不太愿触及的潜意识的部分，也可能是某些创伤导致的防御性反应，如果是这样，那就需要考虑寻求专业的心理咨询师帮助你。2、“我谈恋爱分手、失去知心朋友后，有一年了吧，心情总是很难过。觉得生活上没有什么东西可以期待，每天都很无聊，手机也玩腻了，感觉根本没有真正开心过。”这些描述看起来你也许受到了失恋、失去之心朋友的打击，生活变得没什么值得期待，难以真正的开心，你后面描述“现在虽然身边明明也有朋友，但感觉玩的也没那么好。出去玩也感觉心情也得不到放松，一到晚上我又难过了”在表达着尽管你可能有些状态的改善，但你好像没办法恢复到以前的人际关系状态，这可能是一个创伤性的反应，不知道是不是一年前发生的事情影响到你，以至于你在人际关系中好像不能真正的融入和放松了，你变得一到晚上你就又难过了。在这里你可能需要评估一下你自己最近15天到近一年的情绪状况，情绪低落的时候是不是多于情绪正常的状态？你的学习成绩是不是下降的比较厉害？是不是觉得未来没有希望？如果是的话，你可能需要考虑是不是找个精神科医生评估你的状况，需要考虑你是不是有抑郁的可能。3、不知道你的学校是不是有专业的心理咨询师呢，如果有且值得信赖可以去找TA给你评估且给你诊疗建议或咨询，学校的咨询通常是免费的，正规专业的学校心理师在不涉及自我伤害和精神疾患的前提下是会为你做好保密工作的，不会把你的信息扩散到不必要的人群中，因为你是未成年，所以你咨询中的某些信息你的咨询师可能是有必要告诉你的父母的，但这个部分你可以和咨询师去讨论怎么做更好。4、你的这些状况不知道你能不能从家庭中获得一些支持和帮助呢？健康的家庭在孩子出现状况时孩子和父母之间是能保持着沟通的，孩子出了状况孩子的父母即使是有情绪但也能试着去做到理解和主动帮助的，因此作为孩子常常是能从父母那里获得必要的指导和支持的，很多孩子的父母会在孩子出现状况的时候及时的注意到并关心和询问，另外也有很多父母因为自身或夫妻关系出现了状况而很难把足够的爱和注意力放到孩子身上，有些父母可能也很难去处理好自身的情绪和状态，但大多数父母一旦真正的意识到孩子出状况了需要帮助，他们就会调整自己去好好帮助自己的孩子。我不知道你的家庭关系是怎样的，但你的状况看起来真的需要来自父母的指导或帮助，你需要支持，你也可能需要父母出钱获得医疗的帮助或社会上专业心理咨询师的帮助。5、“我感觉生活上没有期待，每天都很无聊，我不知道我到底在追求什么，我感觉我的生活没有快乐，我感觉未来渺茫。我到底是怎么了？”这些描述在体现着你生活可能失去了目标和方向，少了核心的真正的动力，这些可能是对你失恋、失去朋友的反应，也可能是抑郁的状态，还可能是你还没有找到真正的自己，你可能不知道自己在为什么而活，这种不知道为什么而活的状态常常要考虑创伤反应或被父母过度控制、要求的家庭关系，也需要考虑其它的可能。写了这么多，可能会让你感觉很头大，在不考虑生理因素的情况下（我不是医生，医生才能准确客观的考量生理因素），你可能需要考虑的就是获得专业的帮助协助你处理你内心的那些状况，那些状况是可以通过专业帮助去处理的。祝福你，愿你的状态尽快好起来！赏金截止时获赞6个
太熟悉了。无论是作为一个曾经的高中生、还是高中生的父亲，你所描述的心情，我很熟悉。先说结论：这一切都没什么大不了的，你在经历的事情很多高中生都经历过，绝不是病，你所希望的“是得了什么病才会有这样的情绪”我认为不存在。 我来归纳一下你的苦恼：失眠、失恋、孤独、迷惘 倒序说起： 迷惘。不知道你有没有读过海明威。当年有个名词叫做“迷惘的一代”说的是一战到二战之间一类文学作品，代表作家就有海明威。当然从人类战争给人带来的深远影响以及在价值观坍塌与重建过程中，当时整个一代人都处于迷惘状态，遑论个人。从个人成长阶段而言，在高中阶段对自己的前途对未来的不确定性产生迷茫，太正常不过了。你去问你身边的同学，恐怕没有哪个可以对自己的未来说出明确笃定的目标。你在问题中提到“期待”“追求”“未来”，这反而说明你至少考虑到这些了，已经很可贵了。多少中学生是完全不考虑这些的。仔细回想了一下，我在高中阶段对未来，不是迷茫，简直就是恐惧：虽然有朴素的愿望“做一个对社会有贡献的人”，但是在具体考不考得上大学这件事上担心得不得了。所以如果可以，我给你的建议是，先确立一个类似“有益于社会”“能自食其力”“做自己喜欢的工作”“有个幸福的家庭”这一类的生活目标，就可以了，足够了。然后分解为中短期目标。对于高中生的你，无疑，高考目标是最具体的了。很高兴，你在诉说苦恼的过程中提到了学习，虽然只有寥寥数字“学习还是不好”。没错了，心情可以不好，学习不可放弃。认真完成每一天每一周没一个月每一学期的学习任务，确保你的学习成绩保持在合理的水平甚至有进步，这才是你的人生你的未来最最需要在当下踏踏实实去做的事情，而且最终会以极大的回报回馈你。信我。 孤独。我们那个年代，有一首歌名叫“孤独的人是可耻的”。不知是巧合还是真是影响，这句话的字面意思似乎成了一种有一定市场的观点。然而我要告诉你的是：孤独并不可耻。有知心朋友的确很好，但一个人也可以很好。只是你首先需要确立的一个认知。三五成群很好，独来独往也很好。生活多元价值多元，没有人会对你的生活指手画脚。《孤独的美食家》看过没？日本一档美食类节目，简直是享受。第二个认知，关于朋友。知心朋友可遇不可求，能逝去的可能是彼此不够珍惜，也可能是本来就算不上是知心朋友，既然本来不是，那就不可惜。人生很长，还会遇到。对于朋友的标准也可以适当放低一些。“知心”“玩得好”当然很好啊，但哪怕只是“聊得来”“可以打个招呼结伴放学”也很好。 失恋。高中阶段，纯真年代。每一段感情无论结局如何都会刻骨铭心，时过境迁，全部会化作美好的回忆。信我。有一位家庭教育专家说过一个观点：“早恋不可怕，早恋就是早练”，早早练习体会异性交往的感觉，实际上是对每一类特定的人际交往的摸索和学习。你试着这么想，看看会不会好点。如果还是很苦恼，我有两个建议：1，写日记，用文字将你的所有思绪记录下来宣泄出来。2，可以找一些名著读一读，在大师的作品中寻找共鸣。 失眠。上述三件事是根源，失眠只是表征。但是表征也是需要正视的。前面有老师就此提出一些很具体的方法，你可以一试。我的建议：1、手机不带进卧室。这很重要，非常重要。必要的话请爸爸妈妈协助监督。我女儿每晚上床前自觉将手机放我们房间（仅仅是放而已，我们绝不会去碰她的手机）。2、早点上床，床头可以放几本书，实在睡不着翻翻。3、如果还是睡不着的话，就有意识的想想一天来的功课，或者明天要做的事情，或者回忆小时候的好玩的趣事，都行。总之克服自己不要太过于关注我现在睡不着这件事。4、早上不要晚起，保证正常起床，哪怕午休适当补一点睡眠，也不要太久半小时就好，闹钟或家人帮叫起来。如上慢慢调整。切忌白天睡大半天，这样会恶性循环。 最后，目前是暑假，我再啰嗦几句：暑假的好处是可以自己主动安排时间做喜欢的事，弊端是，如果没有好的学习习惯容易放纵怠惰。所以从今天开始，认认真真做个暑假生活安排计划表出来，两个月的计划，每天作息安排，贴起来，请爸爸妈妈一起监督。具体可以包括：最基本的各科学习任务、作业；针对弱项的查漏补缺任务；课外阅读；帮爸爸妈妈做家务；安排一点同学之间一起去玩的活动等等。 我是艾叔。聆听，治愈。每个人都值得温柔以待。赏金截止时获赞5个