你好！从你的描述中，我感受到了你内心的担忧、焦虑、恐惧、痛苦，以及不知所措。你说到自己性格很消极，总是把事情想得很糟糕，担心有不好的结果发生在自己身上，比如被人欺骗等等，这些感觉和想法已经影响了你的日常生活和心情，让你很痛苦，所以你想知道怎么调节。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你想想自己是从什么时候开始性格变得很消极，总是把事情想得很糟的，当时发生了什么。因为你只有弄清楚自己为什么会这样，才有可能摆脱那样的状态。或许你小时候得到重要抚育者，尤其是父母的关爱不够，让你觉得自己好像不够好，不值得被爱，于是性格慢慢变得很消极，亦或你经历过很多糟糕的事情，让你心有余悸，总是害怕那样的事情再次发生，再或是你有被骗的经历，让你心里有了阴影，等等，总之你要好好想想自己为什么性格消极，总觉得没有好的结果发生在自己身上。这样的梳理和回想本身，也会缓解一些你内心的负面情绪。其次，我建议你理性看待自己找到的原因。当你弄清楚自己为什么会这样后，我建议你理性看待那个原因，因为理性看待会帮助你认清现实，而认清现实也会缓解你内心的焦虑和担忧。理性看待，需要你做到以下两点：一是意识到那些让你担忧的事情很可能不会发生，只是你头脑中的想象而已。你在描述中说到，你总是想到有不好的结果发生在自己身上，比如被人欺骗等等，那么现在你好好想想，那些事情发生了吗？就算发生，是不是也是极小概率的事件。二是意识到自己已经成长，和之前的自己（包括小时候觉得不被爱的自己，或被欺骗过的自己）是不同的。也就是说，你要看到自己的成长，就算自己再次遇到那些小概率的糟糕事情，你也是极有可能应对的，你要相信自己的力量。当你这样理性看待后，你内心的负面情绪也会缓解一些。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想自己做些什么，可以让自己轻松些。当你理性看待自己找到的原因后，内心可能还有些焦虑和担忧，这时你可以想想自己做些什么，以缓解那样的心境。比如，你能不能和家人倾诉下，告诉他们你的真实想法，以得到他们的支持和帮助；你能不能做一些避免自己上当受骗的事情，像涉及到钱和个人信息等事情都不去做；你能不能找到自己身上的闪光点，以让自己内心强大些，进而变得积极乐观等等，总之你是可以做些事情的，以让自己轻松些。当你开始行动，你内心的负面情绪也会缓解一些，因为有时负面情绪的敌人，就是行动。另外，我提醒你，如果你根据上述的建议去做了后，情况并没有好转，反倒有严重的趋势，这时你要去专业的权威医院去做进一步诊断，因为你可能患上迫害妄想症，不过，就算你真的被诊断出这样的疾病，也不要害怕，因为现在医疗技术很先进，这样的疾病极有可能治愈。希望我的回答能帮到你。
抱抱题主，从你的描述中，我感觉到你对自己的不满意状态和忧虑。你觉得自己很悲观，在生活中，似乎你总是在担心，担心会有不好的事情发生在你身上，总是把事情往最糟糕的结果去想。从你的问题描述中，感受到你其实是很希望能够改变这样的自己。我想也许可以给到你两点建议：第一是在现实生活中去检验你的想法，看看有多少情况下，自己所想象的最糟糕的情况会发生。当你觉得自己遇到的某件事情一定会面对最糟糕的结果时，你不妨把心中所想的这个最糟糕结果与现实中的情况进行对比，看看自己的想法与现实的情况会有多大的差别。当然，在面对最糟糕结果可能出现的情况下，也建议你提前想清楚，面对最糟糕的情况，你会以什么样的方式去应对和解决。当最糟糕的情况的出现的时候，你可以应对，那么你将可以更好地处理这种情况。第二是增强对自我价值感的认可。看到题主描述自己的性格悲观，比如被别人欺骗，我感觉到题主似乎是有这样一种想法，这种想法是自己有可能被别人所背叛，或者说，题主对自己的价值存在一种不认可感。当你能够增强对自己价值的认可的时候，你将可以更加自信地应对这样的情况。加油！祝好！
亲爱的题主，你好！了解到你的困扰，很愿意陪你聊聊。1、我们常常通过担心获得掌控感。虽然担心让我们感觉很不舒服，甚至影响了日常生活和心情。你可以回想一下，从什么时候起，自己容易担心呢？在过去的经历中，担心为自己曾带来过哪些好处吗？过往的经历中，是否有些创伤性的事件？不知你的父母在你小时候是如何与你互动的？有些父母总是无比担心，什么都会担心，孩子不知不觉也会内化，担心仿佛就成了一种习惯。其实，担心是很正常的。许多人都会担心，只要这种担心并没有对自己的生活造成影响就可以忽略。当感觉自己过于担心时，就要提醒自己处于焦虑中。担心都是针对没有发生的事。当我们希望好的结果，对安全感要求较高时，就容易担心。这时，其实就是告诉我们，需要我们做自我成长了。尝试放下对未来的掌控，知道生活中会有不确定性，慢慢这种担心可能会缓解一些。 2、扩展自己的认知。 当我们追求不被欺骗，希望好的结果发生在自己身上时，我们会担心。有这样一句话分享给你：如果问题可以解决，担心干嘛？如果问题无解，担心又有何用？一点点扩展自己的认知。担心只是我们习惯了，从现在起，不妨尝试用新习惯代替旧的习惯。每天对自己说：与其担心，不如祝福。祝愿有好的事情发生在自己身上。祝愿事情会顺利。祝愿无论发生什么，自己都可以很好地面对。尝试着接纳生活的不确定性，这正是人生的迷人之处。试想一个人一生都是快乐、成功，是不是也是一种无趣？所以人生中发生的一切都有意义。因为有一些伤痛，幸福的感受更深。因为有一些糟糕的事情发生，顺利时才让我们更加珍惜与感恩。当然我祝福你快乐成功。即使真的发生一些不顺利，或是被骗，都是我们人生难得的经历。如果能勇敢面对，也是我们宝贵的财富。性格悲观可能在过去的经历中给我们带来过某些好处，比如自己不会得意忘形，小心谨慎等等。我们不必要求自己一定乐观，只是在悲观的同时，发展出自己乐观的那一面，而不是只看到悲观这一面。因为人是360度的。当我们只看到阴影时，就没有注意到阳光。所以尝试着多去看看阳光吧。“越关注、越强化”。心理学上有选择性注意。我们可以尝试多去关注生活中美好的事情、幸福的事情，那时候，我们会体会到越来越多的顺利、美好、幸福。这就是吸引力法则。我个人认为，幸福的人并不是从没遇到过不好的事情，而是他从没过多关注在不好上面，而是在无论多么不好的事情上，发现美好，从而获得越来越好的人生。推荐你阅读《活出心花怒放的人生》，可以帮助你调节心态。祝好呀！（我是心探教练怡名，欢迎关注我）