焦虑依恋，有什么简单的方法解决自己的情绪波动吗？_变美问答

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焦虑依恋，有什么简单的方法解决自己的情绪波动吗？

焦虑依恋，有什么简单的方法解决自己的情绪波动吗？: 这期看了公众号，才知道自己原来是焦虑型依恋，源于在原生家庭中缺少爱，敏感，不安，在感情中喜欢通过“作”反复考验对方的感情。易怒。几乎全中，也因为这样，深深伤害了男友，离开了我，很伤感。我想问的是:这样的自己生活中有什么简单的方法解决自己情绪波动吗？是否需要接受咨询才能改善？; 匿名发布于：2022-01-08 05:22:14 浏览：3

2个回答

你好，感谢你的来访，理解你的心情，自我诊断为“焦虑型依恋”，反思到自己在感情中各种“作”，想去改变，收获更好的关系。先给你一个温暖的抱抱，凡事都有3种以上的解决办法。“焦虑型依恋”，你想获得亲密关系中的稳定、安全，却总用愤怒、焦虑、疏离、漠视，来掩饰害怕被抛弃的恐惧，来表达内心渴望被关注被照顾的诉求。你有着很好的“自我觉察”能力，通过公众号文章的学习，觉察到自己的模式、在亲密关系中的互动模式（作），同时，也大概分析了这种依恋来源于原生家庭。为你点赞哦每个情绪背后都有一份不被满足的需求，你的各种“作”都是为了满足自己被重视、被关注、被心疼的需求。女人在两性关系中的心理需求是：得到男人的安全感、重视和心疼。区别于男人，他们需要感激、崇拜和欣赏。两性关系中，通过加强沟通与交流，实现互相关心和满足双方的需求，就不会产生问题和矛盾。很多时候，是因为不愿沟通、不会沟通导致感情不顺畅，才会有矛盾。就像你的自我觉察一样，把你为什么要“作”分享与男友，得到他的理解和帮助，共同度过这个心坎。实现自我成长原生家庭没有责任背起所有的锅。小时候，自己没有判断力、足够的独立自主性，父母对你的肯定、赞美、认同，都会影响到你的自我价值和安全感。但，成年后的自己就要为自己的人生负责。通过后天学习、训练和培养，是完全可以成为自己的靠山的，比如最简单的，自己给自己好评，不断肯定、赞美、认同，并接纳自己，对提升自我价值很有帮助。安全感可以内部和外部两种方式获得。比如外在的人事物，通过丰富的物质满足，或他人的肯定认同可以提升。也可以通过自我肯定、自我接纳获得。如果过于依赖外部来获得安全感，一旦外在的因素不复存在，很容易又产生安全感不足，而内部（自我肯定、自我接纳）则是最根本的。你十分确信你的价值，自信带来他信。希望以上对你有所帮助。

匿名发布于：2022-01-08 11:50:50

你好呀，我首先想说的是不要在看到某一句话或者某个心理学的名词时，先给自己去贴上这样的标签，因为你可能只有这个症状的某一个表现而已，绝不代表你就符合这种症状。因为标签是具有导向作用的，当你在无意中给自己贴上标签时，你的行为举止就会受到标签的暗示和引导，做出与之相一致的行为反应。特别是负面的标签。对于你在感情中表现出来的“作”，更多是源于你内在的不自信，不安全感。你不相信自己值得被爱，你不相信自己有经营这段关系的能力，当你对自己有强烈的不自信时，你就会在无意中把对内在自己的不自信投射到身边人的身上。你尝试“作”的背后是害怕被抛弃，不被爱，对不对？当你能够看到你的行为背后的需求时，你可能就会选择更好的方式来回应和满足自己的需求，比如你可以直接向男友表达你很在意他，很害怕被抛弃被拒绝。真诚的告诉他，你需要他的支持和帮助，一起来重新建立自己在情感上的安全感。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

匿名发布于：2022-01-08 21:53:03

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