你好！从你的描述中，我感受到了你内心的恐惧、担忧、抑郁，以及不知所措。你说到最近状态不是很好，有抑郁倾向，看到或听到别人的否定，会心慌，比如小宝上幼儿园适应得不是很好，你就觉得很有压力，有人说大宝吵闹，你也很恐慌害怕，你意识到自己的恐惧背后是缺乏安全感，而这和你自身不敢表达攻击性有关，你还说到有一天对着大宝说了句"我恨你"，你知道这是一句对别人说的话，只是在儿子身上借题发挥了，你担心自己的状态会伤害到孩子，所以你想知道怎么办。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你好好审视一下自己为什么最近状态不是很好。也就是说，你要弄清楚自己恐慌，害怕的真实原因，然后才有可能找到办法去应对。你在描述中说到，小宝在幼儿园适应不好，你顿时感觉压力很大，那么这个压力背后是什么呢？你还说到有人否定大宝，你也很恐慌，那么这个又是因为什么呢？你还意识到自己内心有很强的攻击性，但不敢去释放，甚至不敢表达，其原因又是什么呢？等等。当你这样反思自己时，很可能会找到自己状态不好的原因。我想，其中最重要的原因很可能是，你渴望得到他人的认同——小宝幼儿园老师说孩子互动不好，你担心老师觉得你做妈妈的不合格；大宝被人否定，被人嫌弃，你恐慌也是担心邻居觉得你做得不好，没有教育好孩子；你内心的攻击性不敢表达和释放，也可能是担心得不到他人的认同（你在描述中说到"我恨你"这句话可能是对父母，那么或许你渴望得到他人认同的源头，来自于你的父母，你想得到他们的肯定，所以才习惯了压抑自己的想法，导致你内心的安全感匮乏）。其次，我建议你试着向父母表达出自己的真实想法，看看结果会怎样。或许你对攻击性有误解，认为它是一种伤害性巨大的力量，但其实并非如此。攻击性，指的是敢于发出自己的声音、敢于提自己的需求、敢于拒绝等等，其实就是敢于做自己。所以，我建议你试着和别人接触时，敢于说出自己的真实想法，这会在很大程度上化解你内心的恐慌感。但你可能会有这样的疑惑，表达出攻击性，不就得不到别人的认同了吗？这里，你要明白，你不能一味地满足别人的期待，而选择压抑自己的真实想法，因为你内心的真实想法需要出口，否则就像你这样，把心中的怒气撒向孩子，更何况，表达出攻击性，未必得不到别人的认同。所以，我建议你先处理好和父母之间的关系，你可以和父母好好聊聊，做一次自己，而这就是在表达攻击性。或许你不敢，因为你从小到大都没反驳过他们，这里你要明白，你已经长大了，有能力应对他们可能因你说了实话而表现出的愤怒，再有，你和父母沟通时，尽量用"我"开头，不用或少用"你"开头，因为后者会让他们感受到被否定和被指责，不利于你们之间的沟通。当你和父母真诚沟通后，他们很可能有所改变，这样你就不会"恨"他们了，就算他们依然很生气，你内心的恐慌感也会化解很多，因为你敢于表达攻击性，内心在慢慢强大，自然会觉得很安全。再次，我建议你把和父母表达攻击性的做法平移到其他人身上，这样你就不会那么害怕别人的否定了。当你在和父母沟通的过程中，体验到敢于做自己的感觉后，就会变得有力量，不再那么害怕别人生气或愤怒，然后你再和他人接触时，就不会一味地渴望得到他们的认同，而委屈自己，压抑自己。比如，大宝再被人嫌弃时，你很可能会心平气和地和说"孩子今天不高兴，在发脾气呢"，这样的话语就是表达你的攻击性，但没有杀伤力；小宝老师再和你说孩子互动不好时，你就很可能根据实际情况去处理，而不是顿时感觉自己压力很大。更重要的是，当你敢于表达攻击性，不再过于在意别人的看法时，你的情绪就会越来越好，而这自然会减少对孩子的伤害，这就变成了一个良性循环。你要知道，你只有先把自己的情绪照顾好，才有可能更好地照顾孩子。希望我的回答能帮到你。赏金截止时获赞7个
楼主你好，我是黄小鹿。我看到了一个异常坚强，爱家，爱孩子的伟大母亲，但是楼主你也是一个普通人，也会感受到压力和情绪，你努力压抑着把最好的一面给外界，谁来爱你呢？谁在你精疲力尽的时候抱抱你呢？谁来听听你的压力和牢骚呢？赶紧双臂交叉抱抱自己吧，哪怕每天留下15分钟的时间，和自己单独待一会，放松自己，只关注自己的感受，暂时做回自己，一个女人的角色，不是妈妈。不管什么情绪来找你，你都接受他们，痛哭也是一种疗愈，这么久的时间了，你需要一些时间让自己释放。其实这一点你自己也知道，但是不敢面对自己的脆弱，你不是想发怒，你只是想通过发怒让自己感觉到能够掌控现在的生活，掩盖自己的无力。愤怒的背后是深深的无力感和疲惫感。所以你需要休息，因为你的情绪不单单是影响到你自己的行为，还会影响到身边人，他们是爱你的，他们希望你好起来。现在你要做的是相信自己，你已经是一个足够好的母亲，谁也没有资格评价你对孩子的付出，因为你已经做了你能给的最好的养育和陪伴了，没有最好的父母，我们只需要做足够好的父母就可以了。作为母亲，你关心和照顾孩子们的成长，希望他们健康快乐成长，并且在自己情绪爆发的时候，为了孩子你控制住。在和他们说了重话后马上意识到自己说了不该说的话，可能对孩子造成影响，而且你用实际行动去向儿子表达了自己的歉意。最难能可贵的是，你还能觉察到这句话其实是对其他人说的，孩子只是刚好碰上了。接下来我们谈谈怎么做！1、调整自己的认知——孩子已经表达了自己最好的状态，他们并不是你教育的映射，而是独立的个体。不要把别人对于孩子的评价放到自己身上，作为母亲你已经做到自己最好的状态，作为孩子有太多的可能性，肯定不只有一种优秀的标准。2、保护孩子和自己，勇敢说“不”——妈妈是一个对自己要求很高的人，希望自己待人接物大方得体，更希望自己的孩子也是如此，所以当邻居说到孩子要小声一点时，楼主的第一反应是归因于自己，害怕自己的错误。其实孩子吵闹很正常，我们需要告诉邻居自己在解决，也请理解孩子刚刚上幼儿园有点情绪，但是孩子并没有错，他只是在表达。3、适当表达自己的愤怒，尤其是需要——在通篇内容中，楼主一个人在教养孩子，关注孩子的情绪，调整孩子的状态，却没有丈夫的出现，他在承担着什么责任。楼主会对孩子和自己要求精益求精和自己的父母有关系吗？为什么会想着对自己的父母说“我恨你”呢？内心的愤怒要表达，写下来，或者说明自己的需求都是表达愤怒的方式。4、每周给自己安排一个离开孩子的时间——永远要记住，你在成为妈妈之前也是一个完整的人，你在成为妈妈之后依旧有自己的空间，有自己作为完整人的需要。或者让孩子去托管，或者让孩子去上兴趣班，每周给自己1-2小时喘息的机会，逛街、看书、喝茶或者仅仅是吃一顿自己喜欢的美式，你会再次获得心灵的能量。5、放下伪装，找人倾诉——作为母亲，你永远都不是一个人，你可以找好朋友倾诉，听听别人的看法和生活技巧，也可以和母亲的团体在一起，聊聊闲话。更可以找专业的人士倾诉想法，总之，你不是一个人。最后，我想说，你真的很好，很坚强，而且对于孩子你做到了百分百的用心，你的孩子和你在一起一定是充满了爱意的。所以你只要放松自己，多爱爱自己，日子会越来越好的，孩子也会越来越放松。感谢阅读，如果你觉得有收获请点击“有用”。❤️欢迎关注答主：黄小鹿。赏金截止时获赞6个
你好，希望我的文字对你有所帮助。仔细看完所有的描述，我看到你作为两个孩子的母亲，真的在很努力的为他们着想，但似乎忘记了自己也是一个需要被关怀，被温暖的女性。不太清楚有什么具体的事件导致了你目前的抑郁倾向，但肯定有什么事情正在发生。或许在这里你很难仔细的说出来，我想你可以选择心理咨询的方式来帮助你。我看到其实你对自己的有一个分析，似乎“攻击性”这个词对你来说很关键，它给你带来了压抑、无法表达的愤怒和恐惧焦虑，也正在现实生活中影响着你和两个孩子的相处模式。我能看到的是，即使我们努力的隐藏攻击性，依然阻止不了它对我们自己和最亲近的人带来一些伤害，就像是一个恶性循环，攻击性同时给他人造成伤害，为我们带来自责和内疚感。不太清楚你在教养孩子的过程中，是不是有其他人能够对你有支持的力量，因为这的确是一项长久而艰巨的“工作”，一点都亚于我们面对的那些社会压力；所以，作为一个母亲，可能你需要给自己一些解脱的时间和空间，给自己留一些机会来做整理和思考。这是我认为你首先需要去做的第一件事情，就是适当放手，给自己休息的机会，给家庭其他成员更多参与的机会。同时，我也建议你可以去接受一段时间的心理咨询，一方面是对你最近的状态做一个评估，看是否需要其他方面的专业帮助；同时，虽然你的分析在一定程度上解释了你的状态，但是我不确定，这些分析该如何更好的帮助到你。有时候，自我探索的最大的问题在于“只缘身在此山中”造成的迷雾，点破这个迷雾，你可能会需要很多的时间和精力，但同时，也可以将心理咨询师作为一个关系当中的“镜子”，这面“镜子”可以帮助你反应出更客观、真实的自己。那么，寻求专业心理咨询师的帮助，是我的第二个建议。最后，我们可以借助正念冥想的方式，来帮助自己进一步的提升觉知力。目前，你已经意识到自己的状态对亲子关系是有影响的，这是一个不错的觉察，但依然会给你造成一些恐慌“害怕伤害到自己的孩子”。“我恨你”三个字似乎带着很强的情绪力量，这种情绪背后还会有什么影响，我认为也值得去探究，而正念冥想的方式是可以有帮助的。这是第三个建议。不太清楚这些建议对你是不是有帮助，但我个人认为是值得尝试的，也真诚的希望它们的确可以为你带来一些不一样的体验和感受。赏金截止时获赞6个