早晨起床困难,起来后昏昏沉沉的,如何有效激活身体?
弟弟起床困难,晚上不论几点上床早上叫起床都比较难叫起来,其他家人都属于晨型人,早上五六点就能起,而弟弟被叫起后早餐没有食欲还会发呆?,请问有什么措施可以有效改善这种情况呢?

1个回答

题主你好呀,先给你一个温暖的抱抱~你的问题看到了,通过文字的描述,目前弟弟起床比较困难,以下给到题主参考:1、因为题主也没有具体描述弟弟年龄,那就提供一下通用的方法。弟弟无论几点睡觉,早上都起不来,发呆,首先我们要对年龄的睡眠有一个了解。60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时;30~60岁成年人:每天睡7小时左右;13~29岁青年人:每天睡8小时左右;4~12岁儿童:每天睡10~12小时;1~3岁幼儿:每晚12小时,白天两三个小时;1岁以下婴儿:每天16小时。所以题主可以优先看一下弟弟大概在哪一个年龄段,他日常的睡眠是否充足,还有睡眠质量等等,包括睡觉的时间,早睡多还是晚睡多在同一时间起,是不是也是习惯问题等等,当然这不是绝对的,因人而异,但可以做一个初步的参考。2、因为全家人都是晨起型,这个对于弟弟来讲,他就貌似成为了家里唯一不和谐的人,不知道家里人有没有对他刻意说过这件事,如果弟弟正处在一个叛逆期的话,也有可能会出现故意的情况,就是故意反着来。虽然都说早起比较好,但也不是适合所有人的,只要我们没有影响当天的一个状态,或者没有影响早起上学上班之类的,我们都是可以接纳和理解的。3、早上被叫起来没有食欲还会发呆,说明弟弟还处在一个没睡醒的状态,虽然人已经起来了,但通过状态,还是处在一个没有恢复能量的状态。包括题主可以观察一下,弟弟有没有迷恋玩手机,有没有在大家都睡觉后仍然玩手机的状况,这都是会影响一个状态的。还有就是弟弟最近有没有遇到什么压力,有时候睡觉也是逃避压力的一种方式。4、题主可以看看弟弟一般对什么感兴趣,比如喜欢的音乐可以换成定点早起的音乐,而不是我们去叫他早起,另外如果想全家的生物钟都在同一时间,那培养弟弟的习惯要循序渐进,比如每天早起10分钟,这样最终一段时间后达到同步,再有就是弟弟对于早起比如做什么事没有目标的,比如早起做什么,妈妈早起是要做饭,爸爸早起锻炼身体,你早起晨读等等,弟弟早起要做什么,又是否是自己喜欢的呢?让他早起也要给他一个早起的理由和动力这也很重要。希望以上可以对题主有所启发和收获。世界和我们一起爱着你~
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