楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。其实，愤怒是一种非常正常的情绪，如果我们自己是易怒的人，我们是可以通过愤怒来了解自己的。?为什么我们容易愤怒呢，又该如何调整呢？可以从以下几点来看：1，天生是比较着急的性格，也就是心理学中说的气质类型，是属于胆汁质类型的。胆汁质的特点是情感发生迅速、强烈，动作的发生也是迅速、强烈、有力。属于这一类型的人大多热情、直爽，精力旺盛，脾气急躁，心境变化剧烈，易动感情，具有外倾性。因此，着急、易怒对于胆汁质类型的人来说，是非常正常的反应。但我们需要明白的是，每一种气质类型在适应环境上都有其积极的方面，也都有其消极的方面，没法比较哪一种气质类型更好。因此，我们需要看到自己的性格就是这样的，接纳自己的性格，并在工作中发挥自己的优势，尽量避免消极的影响。2，其他人的气质类型和我们的气质类型不一致，但我们用自己的标准来要求别人。有的领导性格特别急躁，希望员工也可以做事更快速一点，也期待员工可以更热情主动一些，但是很多员工却做不到，这就让领导十分容易生气、发怒。事实上，有的人，属于粘液质，做事比较慢，但是有耐心；有的人属于抑郁质，感受细腻精确，内心敏感；有的人属于多血质，热情活泼，却粗枝大叶。所以，每个人的性格都不一样，每个人都有属于自己的个性，而这些特点都是很难改变的，都是天生带来的。因此，我们如果要求一个粘液质的人，做事特别快，这是非常难的，因为他很难做到。但他们很适合做需要耐心和坚持的工作。我们需要做的是看到每个人的特点，发挥他们各自的优势，大家各司其职，做好分内之事，这样，家庭才会更和谐，工作团队也才会更好地发展。所以，我们不要用自己的标准去要求别人，需要看到别人也是一个独立的个体，尊重每一个人的差异性，或许，就不会那么容易生气了。3，我们对别人的期待与他们的能力不匹配。还是拿领导来举例，当员工的认知水平和思维方式有可能并没有达到作为领导的你，所期待的层次，也就是说，员工（其实每个人）的认知都是有局限性的，而我们和他们说的一些内容，超出了他们的认知水平的时候，他们或许听不懂，或者听得懂却做不到。这个时候，我们需要明白，我们是无法去改变他们的，因为他们的行为和想法是受他们自己掌控的，我们能做的就是调整自己对他们的期待，然后逐步引导他们提升认知能力和思维模式，让他们慢慢靠近我们期待的水平。4，平常生活中没有及时释放情绪。有时候，我们之所以会产生情绪，是由于平常在生活中积压了太多的情绪，没有及时疏导和释放，遇到一些特定的事件，比如公司开会，或者孩子写作业，就爆发出来了。所以，平时注意情绪的疏导和释放，是非常重要的。及时释放情绪，可以让自己保持比较稳定的状态，维持比较平和的情绪状态。可以采用以下方式疏导情绪：1，与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里还是需要强调“合适”，也就是刚才说的，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友；2，去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中就可以放松身心，同时还能让自己的体能越来越好；3，采用书写疗愈的方式，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；4，捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来，这就可以避免伤害到自己；5，用空椅子技术释放情绪：在房间内放一把空椅子，假设你想诉说的对象坐在了椅子上，然后对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）……?任何一种消极情绪都有积极的意义，我们可以通过情绪来了解自己，进而更好地掌控情绪，获得更明朗的人生。祝好?
通过题主的描述，看到了题主因为自己容易被激怒的焦虑！不知道题主小时候的生存环境是什么样儿的呢？回忆以前，自己克制住愤怒都有哪些事情呢？题主可以自己归类一下，让自己愤怒的这些事情都有什么共性？愤怒情绪的本身没有好坏之分，它是对自我的一种超达。我们通过愤怒源，看看究竟是什么样的信念让我们生气得！比如：我不够优秀，我不被尊重等等的！通过这样的方式，再有愤怒的时候，问下自己，别人表达的真实意思是什么？是我们过渡解读了吗？还是自己太敏感了？给自己一个澄清事实的机会！再然后就是分清楚课题，如果对方有不尊重人，居高临下的态度，那是对方的问题，我们怎么对待则是我们的问题，学会不跟着对方的情绪走！让对方传染到我们自己！需要联系的是：一、觉察。每当自己有情绪的时候，觉察自己，并且澄清问题！二、爱自己，接纳自己。有时候生气，是我们对自己的否定，怕自己的真实不被人接收，所以隐藏起来，只要有人触碰就反击。三、升华。题主能够克制自己已经很厉害了，但是我们的克制不是永远不发泄，而是暂停下，给情绪找个合理的出口，或者转化成智慧！以上的回复希望对您有所帮助！
朋友你好，我觉得如果你认为自己很容易被激怒，那克制自己长期来讲，对于你个人并没有什么好处。因为你把负面的情绪向内压抑，对身心都没有好处。要想根本的解决这个问题，可能更好的方法是在发怒之前就把这件事化解掉。被激怒这件事，基本上存在两种情况：1，你的怒气是合理的。这时你完全可以对对方表达你的情绪，直接告诉对方，他这样做让你感到很不舒服，这样对方也会明确你的边界，今后不会再做过分的事情了2，还有一种情况是，如你所说：可能对方并无恶意。此时你可以暗自分析，如果确实是自己想多了，那就自我开解一下，情绪就疏散了，千万不要一味地压制自己。