亲爱的题主好！❤我是阳光，感恩相遇在，请接收来自阳光的温暖拥抱吧！看到题主这个的自我觉察，发现题主很清晰自己当下的感受！能够清晰地认知到或许是自身心理遇到了困惑？这点很好，说明题主是十分关爱自己的！这里，我很愿意分享我对题主带来话题的感受与反思，希望对题主有所启发！❤来梳理一下题主描述到的困惑：？今年本命年，确实觉得挺不顺利的。——题主这样感觉，不顺利的本命年？那么，邀请题主想想并期待一下，遇到怎样的一个“本命年”题主便心安理得深深的满意呢？那个顺利的“本命年”具体可以有哪些值得期待的内容呢？.......我们或许可以带着期待去勾画一下心中期待的“本命年”样子？？身材走样，样貌走形，工作不顺，整个生活都充斥着焦虑，和浓浓的失败感。——这样的叙述里，题主呈现出了好几个自我否定的的词汇描述，身材走样，样貌走形，生活中充斥着焦虑，浓浓的失败感？可见，题主内心对自己的身材，工作等都是有比较高的期待呢？那么，之前题主的生活状态里，或者哪个时段是题主感觉平顺如意的呢？咱们可否把那个满意的状态找回来呢？......（有了具体目标，就会有的放矢）？可能是我太悲观，也可能是我迟迟没有行动，这种心理状态持续了半个月，晚上会失眠，会觉得孤独，很迷茫，找不到自信，如何改善这种心理呢？——题主的自我觉察里，分明清晰地有一幅“人生地图”，隐约中透露出题主的渴望！听起来像是有些抑郁的情绪？ ——悲观，缺乏行动力，失眠，孤独感，迷茫，不自信，这些个点，都需要题主逐一去破解呢！这些都是我们浅层的感知，带来这样结果更深层的原因有待我们认识......（找到深层原因，才是改变的根源所在）——这样的状态持续半个月，建议题主尽早寻求对路的，专业的有效的帮助，以免贻误了时机！*****************❤那么，基于题主比较粗线条的信息，可以怎么做呢？ 第一，认识当下的现实感受，接纳自己比较多的自我否定状态。认识到当下“本命年”里的这一些情绪变化怎么来的呢？被过去的经历带来的“反刍思维”？还是现实种的压力？人际关系困惑？原生家庭/再生家庭困惑？抑或是哪种不合理的认知挡住了“视线/去路”？比如，题主一些自我否定的思维如何产生的呢？有时候，我们会认为一个小错误都会带来非常糟糕的结果。比如，有的人一旦工作中出现差错，就会感到恐慌，认为自己在这个公司没有发展前途了，于是感到悲观和绝望。当我们有这种感受的时候，不妨再问一下自己：真的有这么严重吗？有没有其他的补救措施呢？如果我们发现自己总是高估了事情的严重程度，就说明是那种糟糕至极的认知方式在误导自己，要尽力去避免它。第二，客观的分析看待自己，一边觉察，一边成长。1、先允许我们在“负面的感受”里待一会儿，但一定要在偶尔的舒服里，开启“反省”模式。比如，每个人都有“悲观”的时候，我这种悲观是始于何时？从小还是哪个阶段？（需要针对性探索）自我评价越低的时候越容易感满眼望去都是不如意。在做事的时候，会觉得自己是没有能力的；在人际关系上，会觉得自己的是不可爱的，不受欢迎的。这些感受和认知聚集到一起后，我们就会认为自己是没有价值的。所以，摸不清悲从何来，便会使我们陷入到消极情绪的泥潭中难以自拔。2、因此，管理好我们的情绪/悲观/负向情绪的关键，就是重新看待和认识自己。比如，当我们遇到问题，出了一些差错，或者被别人否定的时候，需要告诉自己，这些都是生活的一部分，并不能说明任何问题，更不能以此来评价和贬低自己。生活本来就是一个不断试错的过程，重要的是否能够通过不断的尝试得到一些自己想要的东西，比如，“本命年”里的期待有哪些具体内容？ 3、我想说，就像负面情绪每个人都会遇见一样，但我们每个人都不可避免的会有低谷的时候。所以，重要的不是排斥和躲避，而是调整自己的认知，从积极的角度看待它。这样，它才会成为我们探索自我，不断成长的一种积极能量。 第三，学会自我调节，自我拯救。1、题主来平台发帖求解，就是一个很好的途径，请专业人士相助；自己着实无力时还可以去正规医院心理科就医（请遵医嘱）。2、学习阅读专业书籍，这里我推荐一本《改变，从心开始》，《一念之转》，其中，告诉我们如何提升自己，相信总有一种方法适合题主。自己感到无力时，可以找平台或身边的心理咨询师一起交流/咨询，做自我成长探索。3、找到适合自己的舒服方式，咋样舒服咋样来。比如，听音乐、做瑜伽、冥想、运动、参加沙龙；找可以信赖的朋友/家人倾诉等。 ❤以上，是结合题主的主要诉求，结合我自身的理解给予的回复，希望对题主有所启发和帮助，祈愿题主早日走出阴霾，不仅可以拥有一个自己说了算的“本命年”，还要过好生活的每一天——记得照顾好自己，每天都要让自己多一点开心哦！ ❤世界和我爱着你！我是阳光，愿意带给你一丝丝温暖和力量，我们一起加油，不管是“本命年”还是平凡日，我们都要生活的精彩！