亲爱的题主好！抱抱你啊！我是阳光，读到16岁的你求助标题是：人际关系敏感，社恐，有时感觉不到自己的存在？带给我一种非常心疼的感觉，好端端的一个花季少年，怎么就标签上了“社恐”？按常理是在读高中的年龄段？或许，其中有你的难言之隐？ 当你觉察到自己心理是否有疾病，就表明你已经渴望有所改变了，看见即改变的开始，让我们一起来探究一下背后的深意，愿意与你一起探讨关于如何感受到真实存在的话题。~~~~~~~~先来梳理一下同学描述到的困惑情况，并加以解读与分析：？本身人际关系差，——同学和家人的关系如何呢？因为没有人天生就人际关系差呢，或许是我们成长过程中“习得”的，这或许不是同学你的的错，可以通过觉知后慢慢去改善的，感谢自己的觉知，能够到平台来表达。？别人说一句话我都要苦恼很久，去思考到底是不是再恶意讨论我， 很害怕惹到别人，强烈的自卑感。——可见，同学很在意别人对自己的评价，害怕别人恶意的议论？这样的情况，是始于何时呢？从小有否被家人或谁打压/诋毁/贬损/恶评......的情况呢？ ——同学害怕如惹到别人，所以在人际关系里十分敏感，小心翼翼？或许在同学的心里仅仅有他人的重要，唯独没有自己的存在，甚至可以被忽略，便感受到强烈的自卑/没有自信？？喜欢上一个同性朋友，她是人人都很喜欢的那种朋友，搞得我待在她身边之后情况愈加严重。同样对她更是如此，小心翼翼。害怕她在毕业后离开自己。——当同学你喜欢上一个同性朋友的时候，仿佛像抓住一个唯一认同接纳你的“贵人”？故百般小心呵护，生怕毕业后她离开自己（或许曾经有过被抛弃的经历或者伤害么？可以深度探究）可见同学内心极度渴望被关注/认可/接纳......？患得患失，有的时候感觉不到自己的存在，需要用自残来感受自己的存在，我是不是有心理疾病？——或许正是在一种既渴望被看见，又害怕失去的情境中，让同学感受到患得患失，抑或这样的情绪从来都没有被看见？所以，同学极度渴望有人关爱与接纳？渐渐地没有法感觉自己的存在了，便用自残来感受自己？这样的情况着实需要及时自我关照，引起重视，请心理专业的老师辅助同学确凿一下心理的真实状况了！结合同学的实际表述，这里给予几点建议，希望引发同学的重视：第一，认知自己，接纳自己。1、同学能够主动到平台来寻求帮助，说明同学已经走在了改变的路上，为同学的觉知点赞！2、从现在开始，停止对自己的自责/评价/标签化，认清自己的现实状况引发原因，不去抱怨，不做内归因，而开始试着接纳自己的“无辜”。3、可以看书《遇见未知的自己》，进一步了解自己的内心世界。第二，看见自卑，学习逐步建立自信。1、每个人成长过程中，都会有不自信的时候，没关系，看见我们的自卑，找到适合自己的方式去改变就会越来越好，终究会有成为真实自己的那一天。2、接纳自己自卑的情况下，可以学习如何变得自信起来，比如可以看书/听书，像《自卑与超越》，《被讨厌的勇气》，《把自己爱回来》等。3、学习主动与同学交流和表达，比如，先与那个与自己能够谈得来同学说说心里话，多请教一些自己不敢不会不懂的人际交流方法，再慢慢扩大自己的交友圈，尝试做一些自己从前不敢做的事情，比如主动发言等。第三，专业心理评估，学习做真实的自己。1、如果学校里有心理老师的话，请跟老师主动交流一下自己的情况，没有的话班主任也成，及早让自己信任的老师了解到自己的心理状态，以给予同学可行的实际应对方法。2、最好能主动跟家人交流自己的真实内心，哪怕争取到家人的理解，能支持自己进行必要的心理咨询，这样才能准确地判断同学目前的心理状况，便于针对性施策。❤以上，是基于同学描述提供的讯息中，我给予的回答，希望带给同学一些积极有益的启发和帮助，希望有机缘可以进一步交流，帮助同学更好地成长，祝愿活出真实的自己！~~~~~~~~我是心理咨询师阳光，世界和我爱着你❤
你好，我是冷月??看了你的问题，给我的感受是心疼，心疼的想抱抱你。?“本身人际关系差，别人说一句话我都要苦恼很久，去思考到底是不是在恶意讨论我，很害怕惹到别人，强烈的自卑感。”这段话给我的感受是?你害怕给人留下不好的印象，害怕被拒绝、被否定，害怕别人讨厌你，所以你选择了远离，是这样吗？?心理学中有一个“投射”的概念，所谓“投射”是指把自己的性格、态度、动机或欲望，“投射”到别人身上。有一首词“我见青山多妩媚，料青山、见我应如是”把投射诠释的就很恰当。?在日常生活中，使用“投射”的情形也很普遍，亦是人际交往的一种方法。“投射”含有一种特殊的涵义，把自己所不能接受的性格、特征、态度、意念和欲望转移到别人身上，指责别人这种性格的恶劣及批评别人这种态度和意念的不当。投射能让我们利用别人作为自己的“代罪羔羊”，使我们逃避本该面对的责任。如“五十步笑百步”的故事，都是一种投射的表现。此种机制可以保护个人内心得以安宁，但会影响个体对事情的正确观察和判断能力，并易造成人际关系上的问题，对个人缺乏建设性的功能，例如：有些孩子，别人无意中看他一眼，他就动手打人，认为别人瞧不起他，这都是投射因素使然。?如果你不喜欢“本身人际关系差，别人说一句话我都要苦恼很久，去思考到底是不是在恶意讨论我，很害怕惹到别人，强烈的自卑感”这样的你，这容易把自己的内心投射到别人身上，认为别人也不会喜欢我。?你很在乎自己在别人心目中的形象，在意别人对我的评价。投射是一种自我防御机制，当我们意识到对方可能会讨厌我们时，我们就选择逃避。???建议：你喜欢你自己，也就不会那么在乎别人是否喜欢你了，当你不在那么在乎外界评价时，你就不会那么恐惧社交。???社恐，无非是我们太过关注自己在社交上的表现，怕给人留下不好的印象，倾向于对自己的言行做出负面评价。???当我们对自己有了清晰的自我认知，我们才能渐渐接纳不完美的自己，变得更加强大。内心变得强大的过程，也就是渐渐走出社恐的过程。?社恐也会来源于幼时经历。??很多人可能不知道，梁朝伟其实是一个社恐患者。?他曾在鲁豫的采访上说：自己害怕被人群关注，感觉自己就像是动物园里面的动物；站在台上永远都觉得别扭，永远都手足无措，不知道该干些什么。?梁朝伟出生在香港最底层，在他小时候，他的父亲就终日沉迷于赌博喝酒，每天寻欢作乐，对家里不闻不问。?因此父亲和母亲的争吵，成了幼年时期梁朝伟的家常便饭。?梁朝伟都会躲在角落里偷偷哭泣，然后不断怀疑自己：“是不是我做得不够好，所以大家才都不喜欢我。”?到了梁朝伟10岁的时候，父亲干脆一走了之，再也没有回来。因此，梁朝伟只能在几年之后退学打工来贴补家用。?他变得不爱跟人接触，越来越沉默寡言。?心理学上有个“内心小孩”的概念：指的是隐藏在我们内心，总是不断追溯到童年某种相处模式的人格部分。?在这样的成长环境中，梁朝伟从小就极度缺乏安全感，无法感受到父母对他足够的爱，因此他的内心小孩始终处于缺乏爱的状态，自我价值感很低。?这样的心理投射到成年时期和他人的关系中就是社恐，不愿意跟人交往，因为他怕敞开心扉后别人不接受自己，干脆把自己隐藏，不愿意去刻意表现。?无法确定别人是否喜欢自己，也讨厌患得患失的感觉，还不如远离人群，一个人自在。?社恐患者往往会陷入恶性循环，别人的一个眼神、一句话，都会让社恐者反思是不是自己没做好，并开始不断自责，甚至认为别人对自己充满恶意，这样一来，对社交更加排斥和恐惧。?有数据显示，2016年起，“社恐”一词的检索热度呈现连年走高的趋势。?在精神分析学上，社交恐惧症，也称社交焦虑障碍，是一种心理疾病。???建议：寻找专业的心理咨询师，在咨询师的帮助下，和自己的“内心小孩”和解。???村上春树在《我的职业是小说家》里写到：“无论你是否‘社恐’、有哪种‘怪癖’，都可以作为我们生存在世间的准则。”???也就是说，无论你是因为什么原因社恐，最重要的是，你要从内心深处接纳自己，找到适合自己，让自己舒服的生存方式。???你真正需要做的，不是刻意逼着自己合群，而是找到自己身上的闪光点，认可自己，做一个善待自己的人。?我是心理咨询师，我是冷月。希望我的回复能对你有所帮助。祝开心！?
题主你好：很高兴回答你的问题。你认为自己人际关系差，敏感自卑对待他人小心翼翼，生怕得罪了别人。而感到比较烦恼怀疑自己心不健康。?每个人对于人与人之间的交都有自己的好恶。你可能对自己评价有点低缺乏一定的自信，总怀疑别人在议论你，你可以反过来想一想只有有影响力的人才会成为舆论的焦点。默默无闻的人大家是不会经常提起的。?在与人交流中提高沟通效果是有技巧的。在与多人的交流中支持一位你认为正确的观点比你阐新关点更容易被大家接受，且在未来的交流中更容得到他的支持。在和其人单独交流牛关注他的肢体语言，无意识的模仿对方，可以便你们产生同频产生互信提升沟通效果。?社会交往是一门技术，更是一门学问。要实践，要用心。我是幸福有约1983.世与我爱着你！