?你好，抱抱你，理解你对来自于妈妈的理解与认可的渴望。赞赏你能够积极的觉察自己的感受和提问。我是舒雅清正，此刻我想和你一起看看如何面对当下的自己。抱歉，今天才恢复你，抱抱你，请谅解。和焦虑抑郁抗争那么久，还想“拯救”自己的妈妈，一定有很多的不容易，也有很多的成长与体会吧。面对来自于妈妈的不认可不满意，来自于老师同学的不满意，的确是一件让人让自己不舒适的感觉。?01，此刻我想邀请你，在感觉到无力，焦虑，逃避，或者拖延的时候，立刻对自己喊“停”，接着做三次绵长的深呼吸，开始开启自我接纳和自我关怀的对话模式：“我知道你也不想焦虑，不想逃避，不想拖延。”“我看到这么多年你一直在想帮助妈妈，也一直在和自己的逃避与拖延的习惯做斗争，你已经很努力了，只是你还需要更多的时间学习，这次学到，当妈妈抱怨我，我可以不说话。或者对妈妈笑一笑，说：妈妈你辛苦啦。”“被妈妈抱怨，你已经很难受了，不要再担心别人不满意了。”“妈妈受到她原生家庭的影响，不知道如何表达自己的感受与爱，可是我真的不愿意看到妈妈的冷漠，我爱妈妈，我也不知道如何面对她，但是我愿意通过学习与成长，好好的与妈妈相处，让爱在自己家里流动起来”“妈妈是爱我的，我也爱妈妈，没关系，慢慢来，我不能苛求受伤的妈妈一下子给我很多的爱，我长大了，我要学习爱自己”“我接触了心理学，我可以尝试改变与妈妈这样的沟通模式；关注当下，打破之前的恶性循环”“焦虑，逃避，拖延等等习惯，只是担心自己做出来的事情不能让别人满意，没关系，那是他们的事情。只要我现在努力去做，就已经很好了。”“想想你接下来的学习，你可以做一下正念冥想练习”如果能够做到对自己如此的温柔与抱持，对自己的关怀与理解就会帮助我们生活得更轻松愉悦一些，让自己获得走得更远的力量。?02，可以选择寻找咨询师的陪伴与帮助，也可以通过自己对心理学知识的学习，让自己获得内心的滋养与丰富，更有能量面对各种关系以及自己的情绪。你可以在平台选择一些老师的课程进行学习，也可以参加鲸选活动里面的各种课程学习（我也在参加学习），提升自己对事情与情绪的认知。帮助自己更好的看见自己，觉察自己，接纳自己，调整自己，也更加宽容慈爱的爱上自己。?03，“镜中我效应”告诉我们，像我们只能从镜子里看到自己的长相，“我”对自我的认知也都是来源于别人对我的看法。为什么对自己来说，别人的评价与反应这么重要？一个原因是在自己的内心，把“我是什么样的人”这个本应由自己作答的问题，不自觉的交给他人去定义，是太过于相信镜中我效应的结果。如果我们对自己的认知稳定且客观，知道最了解自己的人、最终给自己做出评价的人，只有自己，而不是父母，老师同学、路人甲、谁谁谁，那么就无需过度在意外界的评判和眼光。此时我们就要学习允许，允许自己的内心里有不同的情绪与感受：要允许自己某些时候的勇敢，也允许自己某些时候的逃避；允许自己某些时候的坚强，也允许自己某些时候的脆弱；允许自己立刻行动，也允许自己慢慢来；允许自己的自信，也允许自己的自卑～这样的自己，才是常态的，真实的自己。没有人是完美的，做真实的自己就好。?04，推荐阅读周梵老师的《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》，作者周梵在书的前言就提到，生活中所有的问题都源于我们不够爱自己。爱自己，我们需要做的是停止内耗，接纳不完美的自己。每个人都有缺点，但很多人会因为自己的缺点怀疑自己、否定自己，使自己终日处于内耗之中。也正是因为这种怀疑和否定，所以不少人都希望从别人的嘴里听到对自己肯定的评价。这就导致了一个问题，人们会渐渐迷失自我。作者认为一个人如果懂得爱自己，其他的问题就会迎刃而解。推荐阅读《非暴力沟通》，作为一种充满爱与平和的沟通方式，非暴力沟通能让双方感受到善意的“爱的语言”。在妈妈抱怨的时候，其实是妈妈在说：你看到妈妈了吗？所以，勇敢的给妈妈一个拥抱，对她说：妈妈，我爱你，你辛苦啦。好吗？看到妈妈做出来美味的午餐，给妈妈点个赞，夸一句：妈妈你好棒！相信下次妈妈再同样抱怨你的时候，你可以说一句：抱歉妈妈，你辛苦啦，我可以帮助你做点什么吗？家庭之间，无关对错，打破僵局者，一定是更懂得爱的人。可以吗？?世界和我爱着你，希望帮助到你。
题主你好，我是渡仁心理的大仁君，先给你一个抱抱。非常理解你描述的因为一些琐事与妈妈产生矛盾的事情，我在上中学时，也总和妈妈因为家务而争执，一会是垃圾没有倒，一会是衣服没有晾干，一会是碗没洗干净。直到后来离家以后，每次回家会更加珍惜，与家人发生矛盾的次数才少了许多。其实，对于家里的成员来说，他们更希望家庭是一个大家一起努力的港湾，妈妈也是人，也是从小女孩走来的，没有谁是天生就该为谁工作。这个也希望您能理解。大家一起努力，才能让家变得更好。祝生活幸福。