抱抱楼主。你总是向妈妈发火，但发完火后又马上意识到自己错了，感到愧疚自责。看到你既苦恼于自己无法控制情绪，又愧疚于自己对妈妈的攻击和伤害，这些情绪让你感受着加倍的痛苦。心理学上有一个叫【踢猫效应】的现象，是指我们产生糟糕的情绪时，会把这种不满向弱于自己或等级低于自己的人或物发泄，产生连锁反应。最终的受害者是那个最弱小的无法再向下发泄的人。就像是我如果在工作上受了领导的气，回家就会向家人发泄，而家人受了我的气，就会把气撒在猫的身上。所以就叫做“踢猫效应”。这说明，情绪是会传染的，会受到诸多因素的影响，会不自觉地寻求宣泄的渠道。你向妈妈发火，说明你的情绪在当时曾受到了伤害，也许是其他人或事让你感到不满或愤怒，需要进行发泄。而你对情绪的控制力比较弱，便忍不住向妈妈发火。妈妈作为你最亲的家人，对你也最包容。可以说，在你的眼里，她的身份是最弱小的那个，也就很容易成为你任意发泄情绪的对象。从另一方面来说，可以看到，妈妈在你的心里是最值得信任和依赖的，她给了你安全感和包容感，也一直习惯承接你的各种情绪和攻击。所以你也习惯信任地向妈妈发泄情绪，因为你知道她能接得住，不会反过来攻击伤害你，你是安全的，你也期待着她的接纳和安抚。这跟你小时候是否有被同样对待过不一定有关系，起码这里没有看到你妈妈会这样对待你。但是不知道你爸爸或其他家人之间的关系如何，是否会有过类似的行为方式对待家人，影响到你不自觉地习得这种人际关系模式。******目前来看，你的行为表现跟情绪管理有更密切的关系。所以，如何进行情绪管理，学会控制自己的情绪，会更加重要。有以下一些建议：1、学会进行自我情绪觉察当自己产生负面情绪时，可以好好觉察一下，这种情绪是怎么来的，自己为什么会有这种反应，自己内心有什么需求需要满足，可以怎么去解决。可以用“情绪笔记”的方式记录下来，方便自己回顾和分析。并坚持记录下去，你对情绪的觉察和掌控会越来越自如，也可以学会如何接纳自己的各种情绪。2、采用暂停法控制愤怒情绪当愤怒情绪发生时，先给自己10秒钟的时间，不要做什么行动，也不要说话，进行几个深呼吸。这样可以让自己有时间冷静下来，避免一时冲动说出伤害别人的话语。3、采用“情绪命名/标记”法看到核心情绪也可以采用“情绪命名/标记”的方法来让愤怒情绪冷却下来，就是把你在愤怒情绪背后真正的核心情绪说出来。比如，当你被领导因为误会而批评时感到愤怒，其实你的核心情绪是“委屈”和“不满”。把这种情绪进行标记，你的大脑会接收到这个信息而冷静下来。4、通过情绪ABC理论来理解情绪情绪ABC理论指出，引起我们愤怒情绪和行为反应（C）的不是最初发生的事件（A），而是我们对事件所持有的信念想法（B）。非理性信念常常会导致我们产生错误的过度的负面情绪和行为反应，使自己的情绪失控。所以，我们要改变这种非理性的信念和想法，改变自己对事件的负面认知，从而改变负面情绪的产生。比如说，当你被领导批评时，如果你觉得领导是专门针对你、跟你过不去，你就会觉得很委屈和愤怒。但是如果你能认识到领导可能因为别人的话而误解了你，并非是专门针对你，那么你就能理解领导的行为，也就不会那么愤怒了。5、为自己的情绪负责要控制情绪，对情绪进行管理，也就是要为自己的情绪负责。当自己因为情绪失控而伤害到别人时，就要承担起这个责任，向对方真诚道歉，而不是懊悔、愧疚或自责。承认自己的错误并道歉，能让自己直面自己的不足，尽力去挽回伤害，减少自己的愧疚感和心理负担，避免被负面情绪二次伤害，可以让情绪向良性方向发展。所以，当你向妈妈发火，伤害了她的感情，你意识到自己做得不对时，就鼓起勇气向妈妈说声对不起。这既能安抚妈妈的情绪，修复你们的感情，也能减轻你自己的愧疚感，让自己变得更有韧性。这也是在实践管理情绪、控制情绪。希望我的回答能帮到你。祝好~
你好啊，题主首先给目前内心很难过的你一个温暖的拥抱通过题主简单的话语中可以看出，你总是控制不住自己的情绪，冲着妈妈发火，但是理智的情绪上来后，你觉得妈妈受到了你的伤害，虽然你很内疚和自责，但是依然控制不住脾气，所以你想知道这是因为什么原因，更想改变自己现在的这种状态对吗？那么希望我接下来的回答希望可以解答你的疑惑！一，为什么我们总是控制不住对父母发脾气○社会心理学家E霍尔首次提出了"人际距离"这个概念，由远及近依次分为公众距离（与陌生人间）、社交距离（认识但是不太熟悉的人之间）、个人距离（朋友、邻居、同学、同事等）、以及亲密距离（家庭成员、最好的朋友与恋人）。随着彼此关系的熟悉程度和亲密程度越深，人际距离会越来越短，对于真实自我的表露也越来越明显○正如精神分析学派的观点，在平常的社会交往中，我们会戴上"人格面具"，将真实的自我隐蔽起来，放入潜意识中，给他人塑造出一种期望中的形象。这主要受到【自我印象管理】与【社会称赞效应】的影响，让我们形成更容易被社会接纳的印象。而在亲人面前，我们之间的人际距离更亲近，不需要有那么多隐私与伪装。所以，我们会更不顾忌地表现出自我的真实感受与情绪，同时当情绪失去控制时，也很容易向亲人发脾气。二，学会管理自己的情绪○及时调整当下情绪愤怒情绪产生时的生理状态，便是预测愤怒产生的信号指标。当你感到身体变得紧张起来时，说明你现在已处于情绪的强烈波动当中，如果能够及时意识到自己已经陷入愤怒情绪当中，尝试深呼吸、调整自己当下的状态比如：数十个数后再去表达你的观点或作出行为，便能有效减轻愤怒给自己与他人带来影响。○理智下真诚的沟通开始用沟通交流，而不是胡乱发泄脾气的方式解决问题，如果遇到一些当时没办法平静解决的问题，找个合适的机会和妈妈一起商讨解决办法，但是不能带着谁对谁错的情绪去沟通，真诚的对话更容易被母亲所接受，也能更好的维护自己与母亲之间的关系。○合理的认知调控合理的认知调控也是一种缓解情绪的有效方式。当下一次你想要对亲人发脾气的时候，先想想这样做是否值得，何必要对你最亲近、最爱你的人大动干戈，不如稍微冷静一下，用更合理的方式表达自己的情绪感受。但是不管如何调节情绪我们的目的就是与妈妈和解，题主也可以试着了解母亲的原生家庭和你小时候的故事达到自己内心认知的平衡，才能和妈妈没有隔阂的相处好了我的分享就到这里啦我们的生活总是有喜有悲，希望你做一个内心世界充满正能量，快乐而潇洒的人，加油！我是【小娜心享】世界和我爱着你！
亲爱的题主你好，看了您的问题，个人认为：【1】我们为什么会与父母吵架，这是因为自己的自我意识觉醒和成长，对一些事情形成了自己的观点和看法，对于幼时那种单纯被动接受父母知识和教育的模式感到抗拒了。但是其实你自己不一定能察觉到，父母也是，在他们眼中，你是那个刚开始在地上爬的你，那个哭着说有人欺负你的你，你是无数过去的你的碎片印象，他们可能也没有意识到你已经在转变的阶段了。我是觉得如果一段关系出现了问题，那绝对不是一方的问题。所以如果要解决的话自然也是从双方切入。【2】你的世界曾经是以父母为轴心的，但是随着你逐渐长大，你会逐渐拓展自己的世界，虽然父母还在那里，但是可能你更加注重自己的学业呀，交友呀，恋爱呀，兴趣呀之类之类的。他们是曾经绝对的权威，但是你接触了不同的人，有了自己的一些经历后，你可能就不再能完全认同父母的话了。他们从权威沦为凡人（当然他们一直都是凡人，只是你的主观印象会变）。【3】我们经常与父母吵架，其实在潜意识里总是认为父母不会离开我们，尽管我们经常伤害他们，这也是家人的伟大，无论你有什么负面情绪、永远有父母在支持我们，这约等于（因为并不是全这样的）我们对父母发脾气，不会有太不良的后果，就算有，我们也不用为结果负则。我的建议：①。当控制不住情绪的时候，自己告诉自己：慢慢来，任何事情都需要循序渐进的过程的，不能着急，要冷静。或者想一想：我喜欢按照别人的意愿生活吗?答案：不我喜欢让别人支配我吗?答案：不别人有自己的想法是正常的，不能把自己的想法强加于人。这样想过以后，我就好多了。②。为了避免为了一些小事情控制不住自己的情绪，我会在我的手机，钱包，等一切随身物品上面，写满提醒自己的话，比如：冷静三思而后行，或者经常看一些书籍，使自己更加明理，懂得宽容，和忍让，同时家人的爱也是很重要的，每当发脾气时，想想后果，想想最最爱的家人会受到的伤害，努力的克制自己。以上希望对题主有帮助。祝题主生活愉快。