20多岁女生,我觉得拖延逃避是我后半段生活的主调
不知道什么时候就开始学会了拖延逃避,我想可能是从小时候吃饭的时候开始的吧,家里教育很严,特别是对吃饭这个问题上,因为吃饭慢,家里碗里不能有一粒米不能挑食,如果不照做,就会被打,想想都是段难过的时光。长大后,因为受父亲完美主义的影响,但学习成绩一般不大好,又不愿意走捷径,就每每死磕不会的数理化,越不会越痛苦越拖延就恶性循环,那段时间都颠倒黑白了,白天困晚上起了作业到半夜2点。所以我选择逃避不念,也让我的学业暂时告一段落。最近我发现我好像一直有这方面的困扰,就算是重回校园,面对一些陌生的棘手的事情,或者要提交的报告学校的任务,我总是会拖很久,到最后几天才去做。没有什么重要的事情的时候,就比较懒散随意,可能出门要让人等我一会。

1个回答

曾经的那段时光让我们感到难过,也在无形之中让我们形成了特有的应对方式。题主提到自己拖延逃避,拖延从某种意义上说也是一种逃避。所以我们一起来看看逃避。题主提到了小时候家教很严,吃饭碗里不能有一粒米不能挑食,如果不照做,就会被打;学习成绩一般,就死磕不会的数理化,越不会越痛苦越拖延就恶性循环,所以选择逃避不念;重回校园,面对一些陌生的棘手的事情,或者要提交的报告学校的任务,我总是会拖很久,到最后几天才去做。好像从小到大我们的脑海里有一条策略,遇到让人难受痛苦的事情我可以先选择逃避,先不管这件事,这样我好像就可以暂时逃离痛苦难受。于是这满满就形成了自己的应对方式,当再次遇到类似的事情,不需要思考我们就会同样采用逃避的策略。但是这个逃避的应对方式对我们来说并非就是消极、可恶、一无是处的,从某种意义上说逃避也保护了我们,简单来说逃避还是会给我们带来痛苦,但是这个小痛苦帮我们避免了大痛苦。给题主以下建议:1.接纳当下逃避的应对方式,建立新的应对方式。逃避虽然痛苦但是保护了我们,避免我们陷入更大的痛苦,所以也不要觉得我们拖延逃避我们就完了,没有办法改变了,接纳当下逃避的应对方式,同时尝试建立新的应对方式;2.培养自己的控制感。我们会逃避会拖延,源于我们觉得自己无法解决这件事情,无法掌控,所以会无助,逃避。建立控制感,减少无助感,可以每天进行乒乓球颠球练习,一次颠尽可能多次数,并数数,每天持续20分钟。
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