亲爱的题主你好，我是怡宝~ 从你的描述中，我感受到了害怕，慌张，害怕失控，我也感受到了很多压力，还有一些委屈，我想抱抱你，说说我的想法，希望对你有帮助。 #关于状态1.回避型依恋人格。对待亲密关系，既想要靠近，又害怕靠近，想要被爱又害怕自己不值得被爱，有可能是回避型的依恋人格。害怕失去，害怕自己习惯了一个人的关爱的时候又被抛弃，有时会表现的疏离，不想与人靠得太近，不太喜欢麻烦别人。害怕别人发现一个真实的、不完美的自己，而失望。内心有矛盾的声音，一个说“好希望无论怎样的自己都能被爱”，但另一个又在告诉自己“好害怕自己不够好时，真的不被爱了” 2. 自我的价值感来自于外界评价。其实有的时候，不知道如何处理与他人的关系，也是不知道如何处理和自己的关系。也许我们很久没有问过自己想要什么，想要怎么做了，也许我们很久没有给自己关爱了。 我们有的时候会觉得，自己是有价值的，才会被爱，而这个价值是来自于别人的评价。当被否定和拒绝的时候，仿佛他们不只是在评价这一件事情，而是在否定和拒绝我们整个人，会让我们更加觉得自己一无是处。也许我们会非常努力，非常积极想要改变对方对我们的看法，或者给对方留下好印象，但有的时候会觉得很辛苦，很委屈。 3. 课题没有分离。事情的边界感很模糊，因为没有说明具体的事情，所以我在这里猜测一下~也许是没有做好课题分离。课题分离是阿德勒提出的一个概念，就像小时候我们做作业一样，有你的作业，也有我的作业。成人之后也是，你有你要处理和解决的问题，我有我要处理和解决的问题。分不清你的“课题”还是我的“课题“，会让我们觉得什么事情都与我有关，是我的责任，因此而承担了很多不属于你的压力。 #关于调节1. 自己要相信自己的价值。《被讨厌的勇气》中提到，“如果希望得到表扬，那就只能迎合他人的标准，妨碍了自己的自由。主观上认为自己很好，能对他人做出贡献，我们便能体会到自己的价值感”。在我们获得别人尊重和喜爱之前，要先学着尊重自己和爱自己。天冷了我们可以自己加衣服，无聊了我们可以自己去吃好吃的，去看电影，去取悦自己。当我们自己可以给自己温暖的时候，我们便不再害怕这个温暖有一天会失控，会突然消失。 2. 接纳别人对你的爱与关心。他人会对我们好，对我们关心，是因为我们值得他们这样做。我们需要的是接纳他人对我们的关心，并告诉他们，关心我们看到了，收到了，并表示感谢。有的时候，我们对他人关心和帮助的拒绝，也会让对方有挫败感，不知道该如何爱我们，而从我们的角度，也许会认为这是自己不值得被爱，于是不断陷入自己内心的矛盾与焦虑之中。我们想要，我们也要敢于去要，敢于去爱。 3. 学着分清课题。有的时候，他人对我们的评价中，是带有他们自己未处理的课题。我们承担自己该承担的部分。 以上就是我的一些看法，有一些猜测，希望能有对你有帮助的部分~ 祝好~
看到你写的1.2.3.4.，会让我感觉你是一个很有条理的人。这种逻辑和条理，可以帮助你在学业和工作中取得优异的成绩。这也是我非常喜欢的人格特质。另一方面，这种条理和理性又会让我很难靠近你。因为你的文字是你对自己的评价而不是描述，比如你说“我处理不好异性关系”“任何事情边界很模糊”，这些语言其实是非常模糊的。如果有人说他很懂你，那只是他用自己的经验来理解你，用他想象来理解你。我们可以尝试着把这些对自己的评判还原成具体的生活事件，比如说“我处理不好异性关系。”你跟异性的关系是怎么样没处理好的？当时发生了什么？如果时光分流再给你一次机会，你会有新的处理方法吗？在你们互动的过程中，有处理好的时候吗？你看到身边的人是如何成功的处理异性关系的？你又观察到他们是如何失败的？我罗列的这些问题，并不是要求你去一一回答，而是去体会一下那种感觉————向你的生活经验学习的感觉。你的生活经验是你最宝贵的财富，不论结果是成功的，还是失败的，只要你去认真的复盘，它们都会成为你成长的资源。放下对自己的评判，多一些对自己的好奇和觉察。做一个既理性又感性的人。BeCurious，NotJudgmental.--WaltWhiteman
你对问题的描述很清晰，可以呈现出以下几个因素:1.你生命中的第一个亲密关系模型(父母的亲密关系）不和谐；2.你在成长的历程中缺爱，也缺乏安全感，没有被充分无条件的爱过。❤️3.你和爸爸的连结不够亲，所以潜意识里希望异性伴侣可以弥补这个部分。4.你存在完美主义倾向，或者小时候父母对你要求太高，因此常常积压很多情绪。5.你小时候总是无法拒绝父母，长大以后也无法拒绝别人，因而陷入界线不清的纠缠。没有人是完美的，父母也做了他们能做到的所有，况且父母也是缺乏心理营养的。看似很多负面因素，但奇妙的是，所有事情都具有两面性。害怕的情绪，会激发身体智慧保护自己；完美主义，改良之后就是享受每一个当下的精益求精；每一个感受都是信使，告诉自己想要什么该怎么做；界线不清的另一面，有热心和担当……适合自己的可以继续支持我们，不适合的可以改良。从现在开始，学习“做自己的好父母”，学习无条件的接纳自己，经营滋养性的关系，让生命重新绽放。?