你好呀！非常感谢您的提问，有幸看到了您的问题。孤独是每个人都会面对且无法回避的一种情绪，而且这种情绪很难与他人分享，只有自己去感受，体验，回应。荣格说：孤独不是来自身边无人，而是你无法与身边的人分享自己的内心真实的感受，情绪情感。很多人在无法忍受这种孤独的情绪时，就会本能的向外去求，渴望与他人建立链接，来回避面对自己这的种孤独感，结果却是身边的人越多，他的孤独感越强。从你的描述中可以明显的看到你已对自己的孤独感有了清晰的觉察，在孤独感来临的时候，你选择了勇敢地面对，遵从了身心真实的需要，向内求与自己的内在产生链接。之所以在与自己的孤独感相处时，让你感觉很不舒服，可能是你回应它的方式或链接的深度不够。你说呢？那么，如何更好的回应自己的孤独感，让自己能够在与孤独相处的过程中得到真正的滋养和成长，把孤独感当成一种与自我内在对话，产生链接的有效途经。首先，就是当我们看见自己的孤独感时，我们要允许并接纳自己有这种情绪感受，明白这种情绪是在提醒我们要与自己的内在去产生链接，向内探索。当我们能够读懂孤独感的来意时，我们的内心就会慢慢淡定，愿意去探索我们的孤独感在暗示我们什么，可能那一刻会让我们感觉特别难受，想要逃避，这时我们可以通过做3~5个深呼吸来缓解情绪的强度。其次，选择做一件你一直想做而因为各种事情都耽误了却没有去做的事情，比如画一幅画，听一首喜欢的歌，写一篇文章，读一本书，做一会冥想，这些都是能够激发我们的创造力，生命力，而且能够迅速让我们心定的活动，通过这种艺术形式的表达，让自己内心的情绪情感有一个有效地释放出口，这时隐藏在情绪后面的需求也就同时被看见了。这时我们就被滋养到了，真实的自己因被看见而有了力量。最后，我们通过有效的方式与自己的孤独产生深度的链接后，我们就会慢慢从回避，排斥到接受到享受自己的孤独。
你好呀～对大多数人来说，孤独是很常见的，也是很正常的感受。有些人孤独的感受更加强烈，甚至于坐卧不安，则需要引起注意，学着与孤独为友。我很喜欢享受孤独，因为孤独为也我提供了一个能充分自由的时间，让我能够专心地思考或者做自己喜欢的事情。从心理学上讲，产生孤独感与疏离感的根源就在于对“自我”存在的不确定性。当你能充分认清“自我”时，就会从容面对他人的指责，偶尔的犹豫、彷徨也不会妨碍你选择属于自己的路。反之，就会在他人的否定声中逐渐丧失原有的自信，变得随波逐流、盲目屈从，并最终扼杀了真实的自己。当我们觉得孤独的时候，就仿佛自己是一叶孤舟，在望不到岸的海洋上漂泊。我们不知道自己现在的位置，我们也不知道将会遇到什么？这种无助，落寞大概就是孤独。重要的不是自己的身边能够看见多少船只，而是能够意识到自己的位置，知道自己会在什么时候靠岸。要避免毫无主见的盲从、只重视外在而忽略自身价值标准的建立，否则便很难获得内心的平静。从某种角度上看，孤独感也是一种“应激反应”，有三种主要的表现——第一种为从众型。即听大家听的音乐、看大家看的电视节目、穿大家穿的服装，无论谈话、做事都尽量与他人保持一致，以此来消除被排斥感。第二种为网络交际型。即通过在社交网站聊天，在需要时进行一些非见面式的交流。这种交际方式的心理负担较小，虽然不如面对面交流直接，却也不失为一种遮掩孤独的方法。第三种为沉迷网络及游戏的与世隔绝型。即因无法调和与现实社会的疏离感，而将自己完全沉浸在虚拟世界里。因孤独而从众，反而会变得更加孤独。从众仅是在表层上消除了孤独，给人以摆脱孤独的错觉。虽然极力在众人面前展示活泼开朗的自己，却无法对他人倾诉内心的不安情绪。由于无法实现与他人的情感互通，从众的本质是在根据不同场合、对象来选择不同的“假面”，同时将自己的真实想法巧妙地隐藏起来。我们不喜欢的孤独往往与“疏离感”有关。“疏离感”是指被他人疏远、排斥，无法融人团体的状态，就好像一家人吃饭的时候，只有你不被允许上桌的时候。可如果这是你自己主观的选择，即便同样是孤零零的，却不会产生疏离感，很可能也不会觉得孤独。读书是缓解孤独很好的方式，因为读书也是了解自己的有效途径。“那些随手翻看的书籍透露出个人喜好，正是它们创造出了现在的你。”当你对现在的自己感到陌生时，请回到书架前，试着回忆那此曾经读过的书籍，它们会帮你认清自己，并会为你今后的发展指明大致的方向。朋友多的人就不会觉得孤独吗？可以很明确的回答这一点，当然不是！友谊的质量要远比友谊的数量重要，即便有一千个天天奉承你的朋友，可能也不会让你有半点被理解，被接纳的幸福感。那些认真听你倾诉、不会断章取义妄下判断的人才是非常重要的。交友的过程中，无须刻意讨好对方，只需用坦诚、率真的态度让自己处于与对方平等的位置，从而更加自信地来表达自己。乔布斯能够获得巨大的成功，也与他能够坚持己见有关。他秉持着一种“与其在意他人怎么想，不如斟酌自己怎么做的理念”行事，是值得我们借鉴与学习的。适当的孤独不是让人陷入孤单无依的境地，而是在人际交往过程中品味它的别样境界。与人交往也会促使我们更加珍惜独处的时光。和人交往与独处是两种无法避免的状态，关键是找到一个均衡点，能够让我们更加自由轻松。最好能找到一种可以无条件接纳，能够理解你的关系，这种关系能够在你最无助的时候支撑着你。与孤独相处的能力是可以培养，强化的。当你的心理承受力得到加强时，对压力及孤独的适应性与调节能力也会自然得到加强。永远不要逃避孤独，对抗孤独，而是试着去感受它，接纳它。最后，如果你自己觉得实在无法应对孤独的来势汹汹，不要忘记自己还可以向很多人求助，比如师长，心理咨询师。并非一定要获得什么解决方法，而是能够看见更多的可能性。个体拥有的选项越多，内心就越有底气，对孤独的抗性也越强。通过多种选择来逐步化解孤独不仅能增强人们对孤独的耐受性，还能使孤独成为人生中的一剂调味料。最终，我们会发现，孤独一点也不可怕，我们可以与它握手言和。祝好～
我们每个人都会有感到孤独的时候，但并不是每个人都可以战胜孤独。有些人的孤独是内在而稳定的。他们面对孤独时经常无能为力，手足无措。而有些人的孤独则是外在而可以控制的。这些人只是在某些特定的时间感到莫名的孤独。其实摆脱孤独心理并不是什么难事，难的是你愿不愿意踏出一步，主动去改变而已。因为人对于改变，会有一种“迟缓和懒惰”的定势思维，尽管觉得现在的情况不是很好，但既然都已经习惯了，也就没所谓了。这种思维定势，就导致了大多数人遇到问题时，不愿意去改变，不肯去改变。所以，只要你能够主动踏出第一步，想要克服孤独心理，也不是什么难事而已。心理咨询师丛非从老师说："解决孤独的根本方法是，发展出自我来。"小建议：第一，面对和接受你的孤独承认孤独，是不怕孤独的前提，尽情享受就可以了。其实大部分的痛苦并不是因为事物本身，更多的还是来源于对事物的抗拒和逃避引发的次级痛苦。次级痛苦是可以随着你的注意力不断被强化的，最终会带来强烈的感受。所以你越是想摆脱孤独感，你就会越焦虑，你越是焦虑，你的孤独感就越强烈，随之你会选择去逃避，会选择去掩盖它，最终演变成为一个恶性循环。你必须去正视你的孤独感，什么都不要做，不要再试图去干预它。第二，去充实那个缺乏安全感的自己。好好的去生活，在生活中多思考，认真的去学习，经常性的去了解或者做一些有趣的事情，让自己开心起来，也就是培养自己的兴趣爱好。这些事情是在日常状态下最靠谱的，可以稳定自身的，可以让孤独不长久停留的方法。比如题主说的读书。第三、走出房间你可以走出房间，在小区里散散步，或者是坐一会，你要接受每天的阳光，阳光会让你放松心情，是治愈孤独的胶囊，你也可以早上起来呼吸外面的空气并尝试慢跑或慢走，这会让你的压力下降并感觉到美好。请你相信，清晨和黄昏，歌声与晚霞，落月和清风，这世界上的小确幸，都会是你的。所以你可能会孤独，但是你可以选择和孤独共存，甚至可以去学会享受孤独。在世界上有很多种活法，而选择努力而又忙碌的活着，可能是最好的一种。