生气气到打东西，控制不住自己的动作，正常吗？_变美问答

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生气气到打东西，控制不住自己的动作，正常吗？

生气气到打东西，控制不住自己的动作，正常吗？: 首先是小时候，小时候每次被爸妈骂真的气到不行，有过什么从楼上跳下去，拿把刀就这么结束之类一了百了的想法，其次就是我生气的时候特别想打东西，想一拳打破那种，有一次气的我去学校放东西的小屋里把那个中空的墙打破了，我心里才觉得好受一点，接着就是大学，大学我真的发现我能忍了，有时候特别生气，我发现深呼吸，加上想象自己捶桌子真的有能好的缓解一下，但是有一次我真的没忍住，越喘越气，又不好当着室友的面，不然显得自己很奇怪，就去楼梯间没人的地方锤了几下墙，心情就好了，然后又笑嘻嘻的回去了。还偶尔会想从楼上跳下去一了百了，是不是每个人特别生气的时候都会这样，控制不住自己的动作; 匿名发布于：2022-01-06 20:33:59 浏览：1

3个回答

亲爱的题主好！抱抱你！?我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主性格比较豪爽。为题主点赞！?先来梳理分析一下题主描述的困惑：就是特别生气的时候，喜欢发泄自己的情绪，比如砸东西。很多时候会出现难以控制。?交感神经比较敏感。控制情绪的交感神经比较敏感，当有情绪产生的时候，会产生比较大的兴奋。这是生理上的原因。但是我们可以通过意识的介入。慢慢的改善交感神经兴奋的状态。从而更好的控制自己的情绪。?你说的深呼吸是一个很好的办法。通过腹部的呼吸，可以调节人的生理和心理状态。可以通过外在行为的改变来改善内心的一些固定的神经反射。同时建议在盛怒的时候不要进行思考和决策。在感觉自己非常愤怒的时候，首先先去做几组呼吸，或者是去外面走一走。让自己的内心平和下来，然后再进行思考和决策，可能会更好。❤️以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！

匿名发布于：2022-01-07 08:25:54

1、暴怒的经历每个人都会有，表现的方式也不一样。有些人通过暴力行为来快速发泄，有些人强憋在心里久久不能平衡。无论是外发还是内憋都不太利于自身健康，久之伤身，因为心里的那个坎并没有过，暴怒还会一次次发生，暴怒的情绪也不断积存在身体里。2、题主从小时候的极端行为倾向到后来的暴力行为（击墙发泄），再到更大时候，努力通过呼吸来控制自己，显见是一个成长。这是一个从向外宣泄到往内回收的成长过程。3、当然更进一步的方式是，我们应当关注每次引发我们暴怒的情境是否有相似性，在这些情境里对方（说了什么做了什么）引发我们的感觉是什么？通过不断关注自己的感觉，我们逐渐会发现每次暴怒之前我们都有一个类似的感觉，比如我感觉到被贬低了，或者是感觉被欺负了，或者感觉要被抛弃了，或者更深一层的看到自己内心深处的无助和恐惧。4、“气得说不出话来”——愤怒实际上会让我们丧失行动能力。因为愤怒本质上是一个抵挡，抵挡无助感抵挡内心的恐惧。所以如果我们能通过不断关注自己的感受来逐渐的面对自己的无助和恐惧时，我们会发现我们其实是难过的。而只有在这时，我们才能真正抚慰自己并离开那个根深蒂固的弱小位置，迈过那个坎。

匿名发布于：2022-01-07 09:44:00

你好。是正常的，不用担心。只不过，不是每个人都会选择用这样的行为发泄情绪。合理的宣泄情绪，其实是有利于我们身心健康的。你的宣泄方式没有问题，只是要注意保护好自己的手、手腕和手臂。而且，你做的很对，避开室友等人，自我调节好再回到人群中，这真的非常理性了。试试参加一下拳击课程，有手套和沙袋，还有专业一些的发力出拳指导。学会了，可以给家里放一个，平时锻炼身体、发泄情绪，一举两得呢。也是发展一个业余爱好嘛。我记得有个心理疗法，也是在治疗室让患者打沙袋这样类似的形式呢。每个人宣泄情绪的方式是不同的，你也不需要非要和其他人一样，适合你的就是好的方式。

匿名发布于：2022-01-07 16:42:01

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