社交恐惧,内心自卑,怎么会有这样的问题?
社交恐惧,眼神不自然,不知道说什么,对人紧张,跟人单独相处时很紧张。尤其是权威人士,思维空白,价值感低,这样持续有3.4年了。在这之前感觉还好。但是对人际关系,朋友也是有些讨好的方式。边界不清楚,心理有些压抑。太在意别人的看法,想法。交流困难,不敢表达自己。做事内心冲突很大。总想的别人怎么看自己,我结婚4年多了,我的妻子也是比较内向,自卑的。是不是也受到了影响。我一直都喜欢与人交往的,但是现在的状态影响了很多,一来了就没有了交流的热情,心情压抑,真麻烦!父母从小比较严厉,控制,没有空间。现在我好像内心又自卑,又怕受到别人攻击行的语言。

1个回答

你好呀,先隔空给你一个温暖的抱抱,为你对自己的情绪状态有这样清晰而深刻的觉察而点赞。因为觉察就是改变的开始。从你的描述能够感受到你内在强烈的自卑,不自信,对自己的不接纳,敏感…就像你所描述的一个人的自卑,很大程度上与他的原生家庭,以及他被养育的方式有很大的关系。比如父母的管教比较严厉,父母总是通过批评,否定,打击,比较的方式激励你,让你感受到强烈的挫败感,即使自己做得再好,也不能令父母满意,这时就会在孩子幼小的心灵中种下一颗自卑,不自信的种子。还有可能就是家庭的经济环境不够好;或者父母的感情不和;父母总是很强势,总是在不断的传递出一种离了他们,你不行,你不可以的信念…这些原生家庭的养育方式都会让孩子感受到深深的自卑。当然,令我们自卑的还有很多因素,比如面对自然灾害,我们会有一种深深的无力感,我们觉得自己很渺小,对眼前所面临的一切缺乏掌控感。适当的自卑感会激发我们内在的克服自卑的动力,但是过度的自卑就会束缚,限制我们,让我们陷入持续地无力,无助中,无法看见自己所拥有的资源和能力。克服自卑,最关键的就是要学会自我接纳。看到自己身上更多的亮点和优势。而不是总盯着自己没有的和做不到的部分。可以通过列自我接纳的优势清单来尝试学习自我接纳。在一张白纸上写出自己至少10个优点,每一个优点的后面都能附着一个自己做过的相关的事件。当你恐惧与他人建立关系,恐惧社交时,允许自己有这种恐惧害怕的情绪在,一边怕一边做,就跟自己那一刻恐惧害怕的情绪,待在一起去感受和体验自己恐惧的下面还有什么,是不是害怕被拒绝,被嫌弃以及强烈的羞耻感?当你能够看到你恐惧情绪背后心理需要时,恐惧的情绪对你的伤害就会减少甚至消失。我是答疑馆小耳朵莉莉,世界和我爱着你。
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