亲爱的题主，你好！我是居居♡首先在你看我的回答之前，尝试着腹部深呼吸，连续几次，这样你就会感觉上好很多。♡最近主要是因为考试压力，促使题主的焦虑症进一步加重，之所以打游戏会使你的焦虑减轻，是因为你是因为考试压力还有学习压力等等这些因素导致你焦虑，游戏相当于可以给你的心理减压，换句话说也许是你喜欢游戏或者你在玩游戏的时候甩开了注意力，所以才会减轻你的焦虑。对于躯体化障碍来说，这一点还是很难解决问题的。比如说紧张的时候会心跳快心慌意乱手抖头晕等，有的严重的会有一种濒死感。不知道题主是不是总是容易陷入自我怀疑呢？如果总是陷入这样的怀疑，会陷入死循环，实际上你并没有器质性病变，但是你总会怀疑，而且这种怀疑是不自觉的，也许你根本想象不到那种，这种恐慌与疑病的强迫思维一直会干扰你，因此这就是解决躯体化症状的一个入手点。♡解决焦虑的小方法:1.按时就诊，按时吃药。2.再下次躯体化症状严重的时候，尝试着去体验这种感觉，也许你会内心感到恐慌，担心自己会不会下一秒就叫救护车，实际上这只是非器质性的，并不用造成恐慌。但是你可以叫上你最信任的人站在你旁边看着你，你去体验这种感受，在这个时候，我放弃抵抗，放弃自我求生，只是静静等待死亡预感所预示的某种实体来临。但最终，什么也没发生，反而我的大脑感受到一种紧张消退的松弛感。3.在焦虑的时候学会冥想，说白了就是减轻心里的负担，让自己整个人变轻松起来，或者做做瑜伽。4.可以去购买那些缓解焦虑的书籍，然后把你的症状带进去阅读这样会有不一样的体验，就像你做英语阅读理解一样，把答案带到文章里去阅读。5.焦虑症患者往往处于长期的压力之下，敏感、急躁、完美主义，因此你要明确自己的性格，找到你的压力源头，比如说这次就是因为考试，考试使你感到焦虑，那具体是什么？考试题目你不会？你没有认真复习？还是你学习不好害怕考差？这些都是原因，你要找到背后真正的原因。如果是学习太差，那你就努力学习，这样就解决了一部分。就像是剥玉米那样，一层层的，慢慢答案就出来了。♡我是居居，祝你早日战胜焦虑症，焦虑不可怕♡赏金截止时获赞7个
你好。我快奔四了，准备考试，依然有你说的这些症状，好惭愧的说。我复习着复习着就会想起要买什么东西去购物app上浪还最后往往啥也没买，复习着复习着就跑神了，把几门考试幻想成几个罪大恶极的男人，而我从他们的绑架中出逃，并且抢到他们的武器，像拍电影一样带着主角光环，各种耍帅的身姿、百发百中的枪法，沉着冷静又毫不手软的把他们一个个干掉……还有就是故意“拖延”，明知道今天有任务，白天就躺着看电视也不会去干，通常都会拖到半夜12点前，开始看，往往来不及做完所有计划，然后就开始敷衍、自责、失眠、自我懊悔质疑……其实，想想。之所以这个鬼样子，一是因为我们“太过想赢”。比如，对我来说，年纪不等人，别人可以轻松选择二战，我却不知道自己还能否再苦一年或者多年。二是，我们都太缺乏信心，天生焦虑，非乐天派的体质。我自己是知道自己努力不到位的，边工作边看书，效果效率远远赶不上全职复习的年轻人……我从小因为家庭教育非鼓励，总是挑毛病总是不够满意总是抱怨……养成了我不够好不够优秀我不如别人的“自我评价”，虽然我学习很多，已经很努力在自我接纳了，但内心那个充满挑剔的声音总是不经意间就会响起，我会“内耗”精力去和消极的声音对抗。我还真羡慕从小被父母用欣赏的眼光看着长大的孩子们呢………可惜，我已经长大了，得学会靠自己来欣赏自己。三是，太看重考试结果。对我来说，有一个和朋友在某大见面的约定，我真的太想快一点实现，这太热列的期盼，反而成了我的枷锁。我正在慢慢看开中，我努力了就好，太执着反而容易迷失。不如一切随缘。因为不知道你面临考试，内心纠结的点，所以提供我自己的纠结给你做参考。建议，先想想自己紧张的点在哪里，想办法化解一下。每天把总目标化解的小目标尽量认真完成，不必贪多求快。完成了当日小目标，那除了应试备考，放心奖励自己做一点别的，你喜欢的无关紧要的事。像《心灵奇旅》一样，用心体验生活本身，体验围绕着我们的一点点的小事情，找回活着本身的乐趣，心态就不容易那么迷失。电影不错，可以看看，会有收获的。至于谷维素，可以吃，但是建议你在重要考试前一天吃，除了药效，可以给你良好的心理暗示：我吃药了，它可以帮我用良好平和的心理状态来应对考试。了解自己，安抚自己，今天重要的事很多年以后看都是小事，在漫长的一生中它没有你现在焦虑担心的那么重要。努力过，就已经很好了。赏金截止时获赞0个
亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕引起我们焦虑问题的关键物品是书。这个可能在我们过去的学业生涯中，因为某些事件导致了我们对书容易产生神经性的恐慌或者是焦虑。比如说，我们一看到书上的字就感觉到有很多的任务要完成。完成不好，考试就会过不了。考试过不了生活就会变得很糟糕。然后看到书上的字就会被感压力，因为压力而感到了焦虑。长期以往可能慢慢的就形成了神经质性的焦虑。⭕在焦虑的度上可能把握的还不够好。对待学业来说有一定的焦虑，是会促进学习成绩进步的。可能在把握焦虑的度上，我们有些过了。可以细心的发现，当我们打游戏的时候，这种焦虑就不存在了。游戏的结果对我们的生活影响不大。看书的话可能焦虑情绪就比较严重。文中所述，我们把很多次考试看成是一个比较重要的考试。可能我们主观上把这种结果的重要性给过度强化了。导致了我们焦虑的反复出现。⭕淡看考试结果，给自己尽量创造一个平和的环境场可以吧，关注的注意力放在我们学习效率上来，放在我们学习状态中来。经常看看我们的学习状态是不是很好。只要我们保持很好的学习状态，那么我们就能取得相对较好的学习成绩。至于这个学习成绩达到什么样的水准，可以不用太关心，因为我们已经尽力了。岂能尽如人意，但求无愧于心。也很少人能保证自己的学习成绩一定会到达什么样的程度，大家都是只是尽力而为而已。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。赏金截止时获赞5个