题主，你好我是Ra来回答你的问题：首先，我承认自己对这套曼陀罗自愈绘本并不熟悉，甚至不了解，但是你的问题确实是个好问题，他让我看见一个愿意去改变自己并积极寻找改变方法的你。那我们一起来寻找答案好吗，搜索了关于这个绘本的一些知识后，我对他有个基本认识：它是有基础图形及自由填上颜色去探索将潜意识内容浮现于意识层面的工具。它的工作原理来源于象征意义，以各种图形代表潜意识的符号，当他们被绘画者画出来后，被赋予了更丰富的意义：你在这个图形看到了什么？有什么感受？这些都是被这些图形调动起来的，成为了可以被看到，感觉到的意识层面的内容。我们日常生活中，会有莫名的烦恼，莫名的失落和伤感，这个都是潜意识在作怪。荣格有句名言“看见即疗愈”这个自愈绘本最终的目的是让你“看见”。其实被我们大家所熟知的欧卡，沙盘疗法都属于同样的工作原理，这个自愈绘本有更突出的优势：它更利于一个人操作，毕竟欧卡和沙盘需要专业的咨询师引领你去探索，而且这两种治疗方法的“治疗”意味更重些。自愈绘本其释放压力的娱乐性更多一些，让你更放松地去体察自己，了解自己，与自己和解。你的问题是怎样使用它，而我希望你用自己喜欢的方式没有“正确答案”地去使用它。希望我的回复对您有所帮助，谢谢你的问题，也让我得到了成长，收获！赏金截止时获赞8个

亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕挖掘我们的潜意识。这种绘本疗法，是精神分析里面系统里的。它的作用可能是有助于我们更好的了解自己。就比如说打个比方，我们现在把自己一些不舒服的事情通过画圈圈给画出来。有些圈圈会比较大，有些圈圈会比较小。这些大圈圈就是反映了我们潜意识里这件事情占我们内心的一个影响比重。这会让我们更直观的看到目前影响我们最大的困惑在哪里？如果让我们自己去描绘的话，我们可能很难用语言区形容出来。但是通过绘画的方式，就有可能让我们潜意识里的压力转化成图形上的大小比较。⭕更清晰的认识自己。觉察是改变的开始，有的时候我们在处理自己自己的问题的时候，会出现避重就轻的情况。这个很难被我们意识到。所以有的时候会钻入到牛角尖里去捡了芝麻，丢了西瓜。这绘本疗法有助于让我们抓住主要矛盾并积极的去解决它。⭕情绪的解压和调节。记得我们常常会有说一句话叫字如其人。说的是如果搞能够把字练好，可能也是一种人格的修复。每个国家都有每个国家的字体。但绘画是通用的。所以我们在绘画的过程中也是一种内心情绪的解压和梳理。有的时候我们心烦意乱的时候，画的就有点扭曲。有的时候我们画的规整的时候清楚的时候，我们的心就静下来了。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。赏金截止时获赞7个

曼陀罗绘本，其实，接近绘画疗法、艺术疗法的一种表现形式。曼陀罗花花朵生长旋转，那些绘本里复杂的不同类型的圈构成的花朵，咋一看，它们会类似，让人感觉相似而命名。因为是绘画疗法，因为是绘本，所以，理论上，除了这本书，你可以备上各种彩色的颜料笔，有多少就准备多少，为方便上色和使用，最好是彩色铅笔，方便擦涂，也色彩多样，比如48色64色，最少24彩咯，让自己多种选择，当然，没条件，黑白灰铅笔啥的，也是可以的。搭配绘本，所以，你想要使用的笔，备好。然后，在一个很多的时间里面，至少，确保你不会被打扰的时间段，在不会被打扰的空间，拥有自由舒展的地方，比如，备好一个能放你绘本和各种笔，比如推荐彩铅的地方，让你方便拿，画。建议备好橡皮擦、纸巾和水之类的，觉得有需要，就放纯音乐给自己当背景音乐，但是，最好手机飞行，起码你关个网络，让你自己能够进入安静绘图状态。然后，根据你的个人习惯，直接在书本上画也行，把书撕成一张张纸，或是提前复印好。你若愿意，就按照书里的绘前思考、绘后思考，然后跟书本步骤，来画图。也可以，随性一点，针对你心理在乎的事情，想着的事情，或是当下状态的感觉，挑里面绘本里，你最最最有感觉的那幅图，来上色，怎么上色、是否留白、是否填满、怎么构图，你都可以。选你最有感觉的，最想涂画的那一副。如果，你心理，有矛盾解不开的，你可以想着心里在乎那件事，然后来选图再上色。在这个过程中，你除了可以选择放个背景音乐（但最好不要调来调去打断你自己绘画节奏），所以需要你提前准备好各种该准备的。一直画下去，无论多少个小时，无论这个过程中，你是否流泪伤感开怀大笑都好。（哭了旁边有你备的纸巾，饿了渴了可以也提前放点东西在附近，不建议有太浓厚香味，顶饱让你尽量不离开位置太久停下笔就好）一直继续到，你觉得，可以停了，或是，觉得心里舒服了，（洗手间还是可以去的，当然也建议挑在你觉得，可以缓缓的时候去）当然，实在太久了，觉得累了，也还是可以适当停的。你可以画几小时，只涂画一张曼陀罗图，也可以画很多张，直到，你觉得，你感觉好多了。过程可以很久，也可以很快。如果确实没时间，就下次再找时间，尽量让你的绘画过程，不要轻易断，是可以持续很久的。（最好）当然，也不排除，你画的快，很快就能纾解，这样的时候，也可以不必非逼着自己画很久。等你画完的时候，觉得该图可以结束时，为你的图，起个名字，留下落款和时间。如果思路觉得清晰时，你可以多找一张纸或是背面记录上，你画这个图时，在想着什么。当然如果感觉是不知道自己在想什么或不想写出来也不要勉强，那就只是起名字，以及记录时间就好。出版图书里面，如果你讲的《心灵之路，曼陀罗成长自愈绘本》就是寻常百度里能买到的，书我也买过，可能由于出版书籍缘故，花样很美，也很复杂。单看确实眼花缭乱了。在寻常的曼陀罗绘画疗法里面，有些花纹，也是有很简单的，也有就普通几个圆构图的，所以，如果你经济条件允许，或是，绘画实力允许。你可以多想办法，找各种花样，尤其，选你觉得最有感觉图，或是，画你自己想画的东西，涂上你想要表达的色彩，然后起名字记录时间，也是可以的。没有非要书里的花样图，也没有必要非得是曼陀罗花花样，但是，确实，当你做这些事情的时候，你可以从中得到一些，感悟。有些人，可能因为画着画着，想着想着，有些事情，就想通了，感悟了。有些人，确实试过边画边哭变笑的也有（噢，所以补充一下，找安静的不被人打扰的环境很重要，起码要是你突然画着情绪变动了，不要被人过来打扰你，非要问你为什么哭为什么笑）那个时候，你就顺从自己哭，想哭就哭想笑就笑，想停笔就停笔，不想停边放纵自己画着边流泪的，也确实有这种案例（很多。）直到你觉得可以了，舒服了，好多了，你都可以继续画下去，同样图也可以，不同的图也可以。为了不要断情绪，被干扰其中疗愈效果，你前期准备越充分，越不容易被打断，当然打断了，再继续也行，就是效果没有前者那么好而已，但也是很好效果的了。然后，把一批量一起绘图，属于同批次的绘本图案，放在一起。事后可以自己翻看，体验那时的心情。如果经济条件更允许的，而你又不介意的，其实你的绘本里的选图和色彩，有些专业研究曼陀罗疗法或是这个流派的专业心理咨询师，他会能根据你的图，来为你解读，你想要听到的解读。也许是你当时绘画的想法，也许是过往，也许是你未来抉择。在你的画里，色彩里，可能能有体现的。你会在这个过程中，更明确你心中的答案，可以再一次被疗愈。不过，提醒一点，如果你尝试了绘画疗法过程中，或是尝试了以后，会让你觉得充满抗拒、甚至达到反感厌恶，觉得不愿接触或是接触后充分不喜，或是觉得没有达到你想要期望的自愈效果，那就算了。不要太勉强。就正如地域不同的人们有人喜欢吃面有人喜欢吃米粉一般，有人很适合曼陀罗疗法，他可能很快投入，很快释放情绪，甚至不知道为什么，他自己就能觉得，好多了。但也有些人，确实无法投入、无法集中、甚至没有效果，也是存在这部分的人的。虽然你提出这个问题，就应该不像是这类人，但确实会也有这种人存在，这种时候，不用勉强把自己觉得很好效果的非要介绍他人，也不用非觉得这个能帮到很多人自愈就非得自己也要体验到位。很多疗法都能让人自愈，音乐疗法也可以，认知疗法也可以，简单呼吸调整都能让自己感觉更好。所谓自愈，其实，你的内心，已经在很多时候，甚至你未发现的时候，早慢慢变更好了。我们不过是，体验一下，发现一下，噢，原来自己竟然很不错，比自己以为的更不错的这个美好过程罢了~既然你是，你一定会发现的到的。愿好。赏金截止时获赞7个