同学你好呀，你提了一个好问题，很荣幸能和你一起探讨!以下参考：1、我总是很容易受外在的事物和人的影响，会想很多东西，耗费很久时间，其实上面说的这件事情，我们每个人或多或少都会有。因为现在网络的时代，每天都会产生成千上万的信息，甚至更多。任何一个消息都可以把我们的注意力带走。2、不想被朋友圈里的事社交应用里的事所打扰（有时候刷朋友圈，会不自觉感慨，有些人的朋友圈很精彩就在想我自己为什么那么平凡，想一堆乱七八糟的）有时候我干脆关掉朋友圈的发现页了其实关于朋友圈，每个人都有自己的定意，我们看到的也可能只是别人其中的一个部分，关键是看一下对方想把自己的哪一面展现出来而已。所以题主所说的，觉得别人的朋友圈很精彩，其实我们只要正常的接纳就好，那可能也只是对方展现出来的一部分，谁又不是一个平凡的人呢。每个人都有烦恼和喜悦，只是事件不同罢了。所以关掉不看朋友圈也是很明确的。3、减轻外在的干扰，我对别人对我的看法也是很在意，因此总想做到最好不被笑话，可是有时很挺累的我曾经也因为加了很多个人成长的学习群，然后忙的不亦乐乎，再后来我把消息设成了免打扰，但还是一个红点点我又看着难受，总觉得这个群的内容没有学到，那个群里的内容也没学到，身心俱疲，总觉得错过了很多。其实后来，当我放平心态的时候，我们想明白了，毕竟人的精力是有限的，我们只要找到当下最重要的那件事去做就好。当有很多事情放在我们面前的时候，我们就要学会做减法，不能贪多，不然哪件事都做不成，后来我又重新筛选了新的群，把其他的都退出了，果然，不仅效率提升了很多，也没有跟多的焦虑感了。其实就像别人所说的，地球离了谁都会自转的，有的时候我们也不能把自己太当回事，我们过多的在意就只会让自己放大这个问题，其实大家也都挺忙的，我们也不可能让所有人满意的，首先我们要让自己满意，不一定非要从外界寻求认同感，遵从自己的内心就好。4、同学目前要做的是先明确自己的目标，问问当下自己最重要的事情是什么？比如同学目前是一名高三的学生，当下最重要的事情就是学习，然后参加高考。同学要对这件事十分的坚定，坚定，坚定。然后给自己定一个心仪大学的目标，要具体，比如有图片，有详细的介绍，如果有机会还可以实际去看一看，然后记住这种感觉，告诉自己明年我就会成为这里的一名大学新生了。然后回去的时候，时不时要多去想这种感受，加深记忆。再去查一下学校历年的分数，然后再对比自己当下的分数，然后去制定一个比如年计划，然后拆解成月周日，每天去做一点点，不要和别人比，就和自己比，虽然这段时间坚持起来可能有点辛苦，但你可以去想一下你想去的大学，鼓励自己。同学每隔一段时间还要对自己总结，有不合适的地方及时修正，每完成一个小目标也可以适当的奖励一下自己，不用很贵，哪怕一杯咖啡，只要自己喜欢的就可以。当你心中的这种愿望更强烈的时候，也更容易达成你想要的目标。而至于其他的事情，自然显得也就没有那么重要了，你可以关掉或者屏蔽所有你觉得干扰你的信息，都是没关系的，因为你知道现在最重要的事情是什么，未来你也可以拥有你想要的生活。相信你也会做的很好。希望以上可以对你有所启发和收获，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~
题主您好，能够真切地感受到你的困扰，希望能够通过真心交流为你分担一点点。1、容易受到环境影响的困扰，不仅你有，每个人都有 所以，要对自己多一些包容和理解。你觉得自己专注度不够，容易受朋友圈或外界影响，你的同学也一样，身边人也一样，都焦虑而困扰。 不仅是作为学生的你们，即使是升了大学，哪怕进了社会，有了工作，比较心都会存在。在我们每个人生活学习的方方面面，在人生的每个阶段，小到学生时代跟同学比，近到结婚生娃了跟身边人比，大到功成名就了跟更成功的人比，每个人，一生都是在不断地跟人比较，或迷茫，或失落，或被激发，或产生各种情绪，某种意义上，这是一种人生常态。如果能够看到这点，不知道你会不会心安很多：既然大家都这样，这个事情也没什么大不了的。2、高三，是人生中最需要专注的阶段有时候我还挺怀念高三的时光的，为了高考那个唯一的目标而跟自己死磕，虽然苦点累点，但起码不迷茫，没有太多选择。而上了大学以后，可能再也没有哪个时刻，是如此地需要专注地投入了。所以，对比来看，高三应该是最容易专注的时刻，因为你和外在环境都能达成共识：现阶段需要心无旁骛。既然人生总是充满了比较，那也不差这半年一载的，何不先把外界的影响放一放呢... 或者换句话说，如果现在这样大的压力下还做不到专注，以后面对其它的事情，又怎么能说明自己有专注力呢？你可能也听说过，延迟满足的能力（专注于当下的事情而不要太快奢求结果），其实与一个人能取得多大的成就是成正比的。 内心越有力量的人，越不容易受到外界的影响，能够取得的成就也就越大。而成就越大，能力越强，信心越足，也越容易在被比较的时候胜出，这是一个正循环。所以，要想不被外界影响，或者在比较中胜出，提高自己的内心的力量和格局是最关键的。而要想做到这些的第一步，就是专注于眼前的事情--学习，把高三顺利度过，取得理想的成绩，再慢慢形成正循环。3、专注的方法并不复杂，关键在于坚持专注的方法有很多，比如你说的关闭朋友圈的发现页（我看到很多牛人从来不看朋友圈，早就关了这个功能，就是避免被碎片信息打扰）；比如用番茄钟（25分钟内只专注于要做的事情，等铃声响起再做其它的事情）；又比如给自己列个每周计划表，每天先处理完最重要的事情，做完打勾，统计下每个月能完成多少，积少成多，不断给自己正反馈。。。。。。 专注力都是通过刻意练习练出来的，关键是要能坚持，过程其实并不轻松。如果你能在每天打勾的过程中，积累一些勇气和信心，慢慢地，就会越来越相信自己能够做成一些事情。不断记录，不断跟自己死磕，只为了自己证明自己，要有那股劲。而要想长期坚持，前提是要能够想清楚自己专注的长期意义。只有看到更大的系统和目标，才不会计较眼前的利益得失，或者享受娱乐。这个更大的目标，可能就是第一点中说的，当下的专注，不关注外界的比较，是为了以后有更强的实力和能力，能够在不可避免地“比较”中胜出。这是我浅显的理解，希望对你有点帮助。相信你可以在高三这个阶段，做最好的自己，最专注的自己，给自己一个满意的答卷。祝福你！
专注力，是指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态，又称为注意力。保持专注力是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。作为高中生，如何提高专注力呢？1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。2，扔掉手机。手机是最影响我们执行的一个绊脚石，因为一拿起手机就放不下了，时间也会偷偷溜走，会转移走我们的注意力，不利于训练专注力。3，合理用脑。所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。没有专注力就没有高效率，专注力是做事的前提。当我们开启一个新任务的时候，就告诉自己，当下正在做的事情就是最重要的事情，是头等大事。