你好！从你的描述中，我感受到了你内心的纠结、焦虑、担忧，痛苦，以及想要改变的强烈愿望。你说到你从小和妈妈一起住，妈妈一个人带你，现在你19岁了，上了大学，生活还需要妈妈照顾，每周都会把脏衣服带回家，让妈妈帮忙洗，你不想这样，但有时也会纠结，觉得自己也会懒也会累，同时，你也会告诉妈妈不要那么宠你。另外，你发觉虽然妈妈在很多小事上能帮助你，但她也有无能为力的时候，你觉得自己是生活中的低能儿，你不想让同学觉得你是妈宝女，你想改变，但你觉得自己不够好，所以你想鼓励自己，肯定自己，也想夸夸自己和抱抱自己，当然，你也想知道自己怎样更好地成长。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你自己先给自己一个拥抱。因为想要改变的你，想要变得更好的你，本身就值得一个拥抱，这说明你有上进心。另外，你在描述中说到，你在生活中遇到的困惑，妈妈无法解决，你花钱主动寻找咨询师和倾诉师，你怀疑自己不好，可能是身边人觉得你这样做不妥，你才怀疑自己的，也可能是其他原因，让你对自我开始怀疑，但我想告诉你的事，你想改变，想让自己变得更好，需要你先理解自己和接纳自己，否则你没有多余的心力去想自己接下来该怎么变得更好，因为你总是怀疑自己，你的大脑都被自我否定包围着。所以，我建议你先给自己一个拥抱，更何况独一无二的你本身，就是足够好的，值得被爱的。当然，你也要看到自己的优点，你要多寻找自己身上的闪光点，肯定会有的，因为每个人都有优点的，你也不例外。其次，我建议你真诚地和妈妈沟通一下。当你能够试着给自己一个拥抱后，你很可能有改变的动力，这时，我建议你真诚地和妈妈沟通一下。沟通的内容是让妈妈知道你的真实想法，以让她帮助你更好地成长。从你的描述来看，虽然你想成长独立，但你的妈妈还是什么事都帮你做了，这让你很犹豫，而且，你也意识到今后生活中的各种问题需要你自己去应对，妈妈也有压力大的时候，以及无法帮你解开痛苦和困惑的时候，所以，我建议你真诚地和妈妈沟通，让她知道你想独立和成长，并告诉她不要那么宠你，也让她明白，她不可能随时随地帮你排忧解难。这么做，或许你妈妈有点不适应（她可能觉得你长大了，不需要她了，要和她分离了），但我想你妈妈应该是高兴的，正如你说的，她也希望你变得更好。更重要的是，父母对孩子的爱，最终就是指向分离的。当然，这个“分离”不是断绝关系，而是各自过好自己的生活。所以，你要坦诚地和妈妈沟通，这有助于你真正做出改变，否则你的改变，只停留在“想”的阶段。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想自己怎么做可以更好地成长。当你和妈妈深入沟通后，她很可能支持你，也可能担心你照顾不好自己，但这都不要紧，你只要让她看到你想成长和独立就好，然后你把注意力放在自己身上，想想自己做些什么，以让自己变得更好。比如，你能不能自己洗衣服，周末不要把那些脏衣服拿回家了；你能不能主动替妈妈做些事，想想她一个人把你带大，很不容易，现在你已经长大了，应该回报她；你能不能多参加学校的各种活动，以提升自己各方面能力，像沟通能力、组织能力，以及合作能力，等等，总之，你要做些让自己变得更好的事情，并付诸行动。当你用行动让自己变得更好后，你自然会肯定自己，接纳自己，这样，你也就不用担心同学说你是妈宝女了，那时的你，和妈妈的关系也会更加轻松自在。当然，你也要给自己一些时间，因为人的成长不是一蹴而就的，期间遇到困难和挫折，不要灰心丧气，你要对自己有些耐心，看到时间的力量。希望我的回答能帮到你。

题主你好！19岁，已经跨入成年人的门槛了，但是看起来，你又渴望长大，又害怕长大。你希望自己成长得更好，但是害怕自己做不到，因为从小妈妈生活上对你的过度照顾，让你成为一个自理能力特别差的人。连自己的生活都照顾不好，这让你对自己的能力产生了怀疑。而当你遇到成长方面的困扰时，妈妈却无能为力。也让你觉得很难过，甚至带有一些埋怨？我不确定。似乎你和妈妈，只有生活琐事层面的沟通，却缺少精神层面的交流。你很想摆脱生活上对妈妈的依赖，但是内心深处又不愿意，因为，你“也会懒也会累”。但你又不愿意让自己看起来很窝囊，所以把“送到嘴边的饭推开，还教育妈妈这么做不好”。?我不知道你和妈妈更多的背景信息，但是从你的描述中可以看出来，妈妈很爱你，她也许条件所限没有办法给你更多指引，能做的就是帮你把生活琐事全都承担了，从不喊累；而且在精神上给你无限的包容，告诉你，家永远是你的港湾。你应该是她的骄傲，所以当她把饭送到女儿嘴边还被上大学的女儿教育的时候，我猜她还是一边满脸带笑地应承着，一边劝你好好吃饭。但下一顿饭，她还是会做好端到你面前，而且全是你爱吃的东西。?但是！！！这样的妈妈对孩子太溺爱了呢，对孩子的成长真的很不好！她怎么就不知道应该放手，这么大的孩子了，内衣内裤都不能自己洗，堆了一周的衣服还要抱回家给自己洗！难道她自己这一周啥事都没有，闲得没事干吗？她难道就不知道周末要给自己放个假休息休息吗？甚至煮好饭还要端到嘴边，简直太没底线了！她难道不知道溺爱会把孩子宠坏的吗？这样做孩子永远不可能体会到母亲的辛苦，只知道她自己“会懒也会累”，却不知道母亲也是人，也“会懒也会累”！她怎么就不知道拒绝给你洗衣服呢，这样也许你就不会是“生活的低能儿”了，不会是“妈宝女”了。而且，妈妈呀，你就不会自己多多学习成长吗？这样，女儿有困扰的时候，你就能为女儿答疑解惑了，省了女儿成长路上多少的困惑，还省了多少咨询费！妈妈，你把赚钱养家的精力，把为女儿做琐事的精力拿来学习不好吗？？？要知道，女儿对你的依赖，不仅仅是生活上，还有精神上！！！你看，女儿都上大学了，你怎么的，没上过大学，至少也得有大学甚至研究生的水平才能指导自己的女儿吧，你怎么这么不知道上进呢！题主啊，我也为你感到很委屈呢！看来你成长不够好，妈妈真的要负绝大部分的责任的！隔空抱抱“委屈的”你??这样吧，我给你出几个主意：1、从现在开始，咱们就把自己的衣服在学校全洗了，再苦再累也不怕，坚决不给妈妈剥夺你生活自理能力的机会！2、周末回家，坚决不吃妈妈煮的饭，而是自己买菜做饭洗碗，不会做不怕，现在可多视频教小白做饭的了，你这么聪明，肯定一看就会。然后把饭做好端给妈妈吃，掷地有声地告诉她：你再也不是妈宝女了！3、每周回家，给妈妈上上课，教教她现在的社会大势，教育走向，手把手教她如何沟通。你做过这么多咨询和倾听，一定知道什么样的沟通方式是你需要的。再不行，咱大学生哎，自学一下教妈妈肯定也是没问题的对吧？这样就把妈妈推上了成长的道路，就不会跟你没有精神层面的交流啦！不知道我的办法是否能够帮到你？?最后，祝你和妈妈共同成长，越来越好！

你好，同学！ 看了你这一大段自我状态的描述，拍拍你的肩膀。 我们先把这些描述做一个简单的梳理，以方便我们接下来的讨论：❶原生家庭及父母养育方式；❷焦虑与自我认同；❸我如何自我满足自我需求。 我们首先从原生家庭及父母养育方式谈起，我注意到你说自己今年19岁，来自于单亲家庭，从小和母亲相依为命，由母亲养大成人。在这里，有两个方面的问题我们需要来讨论，一方面，单亲家庭这个事实在一定程度上来说，或多或少给你的母亲造成了一定的压力，或者说是在养育你的过程之中，不可避免地会带来一些问题。另一方面，她在内心上可能对你有一些愧疚，会觉得自己做并不是一个称职的母亲，这里面有一部分是她的原因和责任，当你的父亲和她离婚之后，她把你父亲的那份责任也一同扛在了自己的肩上，尽可能地想要为你创造更好的生活环境和学习环境，希望你成为那只凤凰。 在这样一种生存压力和生活状态之下，就容易导致两种截然相反的态度，进而影响到她，也影响到你。 （1）因为婚姻的破裂，你父亲离开了，你们的家庭状态就变成单亲家庭状态。你的母亲因此感到愧疚，她决心要好好照顾你，要让你和其他来自双亲家庭的同学“一样”，甚至要比她们更强，她在某些方面就会对你有更高的要求，也就是形成一种高控制的人格和严苛的家长作风，这是一种倾向于正向发展的选择。 （2）因为同样的原因，你的母亲又可能在有意无意之中选择一种“放任”的养育方式，就是说，她会在许多事情上过度补偿你，就好像强降雨天气一样，在一个很短的时间段内，给你的补偿已经超出了平均水平，如洪水一样凶猛地补偿，然后你被淹没其中。这是一种靠近反向发展的决定。 进而就会出现这两种局面，在一些层面上，你的母亲会做得有些过度，比如帮你清洗衣物，然后饭到嘴边；在另一些层面上，你的母亲又会动力不足，让你处于一种放任状态，她似乎不理解你和回应你。 在这一点上，我想，你可以从两个大方向去思考和发展自己的人生：一是，你需要明白，这对于你母亲来说，这也需要很大的勇气和决心，她做出这个选择，并且身体力行的坚持到现在，并不容易，她也会有自己的局限不不足，一部分局限来自于单亲家庭环境和自身不足；一部分局限则来自于夫妻关系，也就是亲密关系的缺席和缺失；你需要给到她多一点支持和理解。 二是，你成长于单亲家庭环境，有父爱的缺失，这是事实；另一个事实是，现在的你已经是一个成年的大学生，你也需要在了解这些事实基础之后为自己负责，去觉察自己身心上所表现出来的这一部分，然后为自己理想中的样子和人生而努力学习，不断奋斗，终身成长，这是我们人生发展的要务之一。 在这之外，也就是你还需要理解一点，这也是你人生的一部分，昨天的故事已成为过去，今天和未来要过怎样的生活，拥有怎样的人生，你可以为自己负责，然后过一个自己说了算的人生。不断地去调整和修正人生的天平，让它不至于偏向左，也不至于偏向右，而是尽可能地朝着中间某个稳定的状态前进。 其次，关于焦虑和自我认同。我们先从焦虑谈起，如果你感到焦虑，你就先接受焦虑，直面焦虑，也就是自我接纳，而不抗拒，这样做的好处是我们不容易形成精神的内耗，不会陷入自我拉扯的困境之中。 接下来，我们来说自我认同的观点：我注意到你在文中会提及许多妈妈的做法和看法。如妈妈说，衣服可以拿回家去让她帮你洗；妈妈把饭递到嘴边，你强行推走，并且告诉她这样做并不好。在这里，我们就以此为例来展开具体的交流和讨论，其他部分，也大致相同。 在我们的成长和发展过程之中，父母的评价，对于你来说，就是妈妈的评价会对你产生重要而持续的影响，有许多基础的信念和概念都是从母亲这里来的，这是必然，也可以理解为这是你人生中先天的那一部分。 在这之后，随着你的成长与发展，接受教育的程度，自我的经历等不同，我们就需要来区分什么是外界的评价，什么是我们自己身心之上真实的存在，我们会进行这两方面的信息比对和确认工作，从而完成自我同一性的这个基础任务，也就是说我自己是如何看待我自己的，我自己是如何评价我自己的，这种评价与外界的评价比起来是否会有很大的差异，是不是真实而客观的？ 当我们的自我同一性发展得比较好的时候，相对来说就不会有以上所出现的问题。同时，我建议，你可以在这个过程中逐步地开始练习和母亲沟通，这个沟通过程就从最基础的两个方面开始。一是从为自己负责开始，具体来说，可以从自觉主动地做自己力所能及的事情开始，比如，尝试着自己清洗衣物，而不是等到一周后拿回家中让母亲帮你清洗。这至少也有两个方面的好处：一个好处是了解自我和培养锻炼独立能力；一个好处是勤换衣物，勤洗衣物相对来说有助于我们保持身体健康。二是从表达自我和拒绝她人开始。下一周，当你回家的时候，你就可以和你的母亲商量，妈妈，我希望从今天开始，我的换洗衣物就由我自己来打理，你看可以吗？我们先从共同的合作开始，一步一步来，比如你可以说：“妈妈，我们一起来清洗衣物，你负责清洗第一次，后面的三次由我来完成，你看可以吗？这样，一方面可以锻炼我的能力，另一方面，你也不必要那么辛苦嘛……” 当下一次在饭桌上，妈妈再一次把饭推到你嘴边的时候，你或许可以这样说，“谢谢妈妈的关心和照顾，我知道你是爱我，是关系我，现在我已经长大了，而且呀，没几年我就要从校园里走出去，步入社会了，我需要培养一些自理能力，是吗？不然的话，以后可能和他人相处起来就比较困难，很多事都要依赖他人的帮助，这也不太好，不利于自我的生存和发展，你说是不是？嗯，下一次，就让我自己动手，丰衣足食吧……” 通过这样的方式来学习和练习，在这个过程熟练以后，你可能还需要按此步骤练习其他的技巧，不如面质和对抗。当然，不仅仅是在家庭中，在其他任何有需要的地方，你都可以做这样的尝试，并从他人的反馈中学习如何调整的艺术，从而丰富自我。 最后是你所提及的如何满足自我需求的问题。我看到你在结尾部分说，我想鼓励自己，肯定自己，我想夸夸自己，抱抱自己。 我也为你感到高兴，你能够在这个阶段就敏感地意识到自己身上存在的元素，并且能够积极勇敢的来平台向大家求助，这本身就是一个良好的开端，就是一个满足自我需求的表现，关注自己，关照自己的体现，你做得非常好！ 我想，只要你能够继续保持这种对自我和他人的觉察，能够尝试着去做一些力所能及的改变，然后建立一些自己的社会支持系统，慢慢的，你的生活与人生都将会越来越好。 下一次，当你想要做什么的时候，就勇敢地去做吧，这种体验远比成败来得更有价值，下一次，当你想要肯定自己的时候，就在手机上，在笔记本上写下一句我今天非常棒，因为……慢慢的练习，慢慢的走，你会看到自己的改变的。 以上就是我的回答，祝好！