你好！从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑、压力、害怕和痛苦。看得出，你很想过着轻松自在快乐的生活，但你性格有些敏感，一点小事就容易扰乱心情，你想着长大了会好些，虽然有些改善，但在独处时，你还是会不自觉地瞎想、流泪，你不想让别人看到自己脆弱的一面，你的父母也很开明，对你也很好，从不逼迫你，就算考试没考好，也不会责怪你，但你自己会崩溃，哭到凌晨，然后高强度压迫自己，在你的内心深处好像觉得自己不配休息，不配过得快乐，所以你想知道怎么办。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你回想一下，自己敏感脆弱的性格是怎么形成的。你说到自己性格有些敏感，一点小事会扰乱心情，是你小时候的事了，那么小时候到底发生了什么事呢？让你回想的目的，是希望你能弄清楚自己在因为什么脆弱和敏感，而这才有可能帮你找到你觉得自己不配休息，不配快乐的原因。而找到原因，才有可能找到解决的办法。或许你在小时候被人否定过，让你不够自信，觉得自己很差，需要不断努力以证明自己，所以你才会强迫自己，不能松懈；亦或你在小时候表现很快乐时，被人自责过，说你是自私的人，所以你觉得自己不配快乐，不配休息，再或是其他等等，总之你要找到自己敏感，不敢快乐的原因。另外，你在描述中说到，虽然现在强大了，很坚强了，在陌生人和同学们面前可以做到冷静，宠辱不惊，但独处时还是会不自觉瞎想，流泪，那么你可以想想，独处时你想到了什么，才会这样，这也会帮助你找到自己性格敏感，觉得自己不配快乐的原因。其次，我建议你理性看待自己找到的原因。通过前面的回想，或许你找到了自己性格敏感，觉得自己不配快乐的原因，那么这时，你要理性看待这个原因。因为理性思考，会帮助你转变思维，进而慢慢摆脱现在的状态。比如，你想到自己性格敏感，觉得自己不配快乐的原因是，小时候被人否定过，让你觉得自己很差，做到理性看待，就需要你意识到，自己已经长大，有所成长，和小时候的自己完全不同了；如果你找到的原因是小时候快乐时，被人指责过，所以你不敢快乐了，做到理性看待，就需要你明白，追求快乐是人的本能，当时的自己并非自私，并不是不够好；等等。我想，当你能够这样理性看待找到的原因后，极有可能转变自己的思维方式，进而逐渐摆脱现状。另外，你在描述中说到，你脆弱的一面永远都不想让别人看到，或许这也是你严格要求自己，不让自己松懈的原因之一，这时我想和你说的是，每个人都有脆弱敏感的一面，没有人会时刻强大，没有人是完美的，而这也是在帮助你理性思考。再次，我希望你能明白，学会休息，才能让自己变得更好，因为人的精力是有限的。你在描述中说到，自己考不好时，家里人都会安慰你，而你会崩溃到凌晨，然后高强度压迫自己，那么我想问问你，你在高强度压迫自己后，学习成绩有所提高吗？我想，应该不会有所提升，甚至很可能会倒退，其中的原因是，你不会休息。有效学习的关键是保持极度专注，而不是一味地比拼毅力和耐心。那些持续刻苦、争分夺秒、舍不得休息的人，他们的精力总量势必呈一条持续下降的曲线，而那些轻松的学霸，他们学习时从不过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息，这反而使他们的精力得到快速回升，进而更好地保持专注。所以，我建议你在感觉疲惫的时候，休息一下，看看接下来会发生什么。当你学会主动休息后，我想你的学习成绩肯定会有所提升，而你也收获了快乐，更重要的是，你在休息时，也不会自责了，这样的体验多了之后，你也就改变了"觉得自己不配过得快乐"的观念。总之，如果你想走出现在的状态，首先要弄清楚自己敏感，觉得自己不配快乐的原因，然后理性看待其中的原因，再之后是学会主动休息。希望我的回答能帮到你。
你好，看到最后一句话“我不配休息，不配过得快乐”，我感触很深，一个人不能放过自己，比起任何外界的强迫都令人绝望，这种感受，我个人也似曾相识。看到你说，其实家里人并没有对你提出过高的要求，反而对你比较宽容；我不太确定，在这种宽容的教养环境下，是因为导致了你目前的状态；我想对此也没有必要做出太多的分析，或许，回到当下才是我们汲取力量最重要的方式。一、当“思维反刍”来临，我们能够做些什么？“我不配”，很简单的三个字，背后隐含的力量却很强大，似乎无论我们表现出何种状态，做出何种努力，都不能填满“我不配”带来的空虚感。所以，当我们陷入到思维反刍当中时，就意味着，我们会找到很多理由，过去的，现在的，未来的去印证“我不配”。00后，其实就是20岁出头的年龄，但似乎你对自己的要求更像是一个历经社会鞭打的中年人，却又少了很多实际被鞭打的经验和感悟，我认为这也是令人痛苦的原因之一，因为你在要求自己做其实做不到的事情。这背后，我感受到的不仅仅是对自己的愤怒、失望和自责，还有最重要的一种情绪，羞耻感。当然，这只是我感受到的，或者是我的投射而已，仅作为你做觉察时的参考。“思维反刍”会有一些特征，其中针对信息加工的过程，最大的特征就是不客观的自我贬低；这种思维对任何人来说，都是伤害巨大的。想要解决这个问题，或许追根溯源或是担忧未来，都不是最佳的方案。回到当下，感受当下的力量，或许可以帮助我们稳定现实的自我。当下可以有很多种体现，比如说：你正在做的事情，你身边拥有的人际支持，你的情绪感受、身体感受等等，看起来这些问题好像对解决你的问题并没有直接的联系，但我仍然建议你去尝试一下，跳出对过去和未来的担忧，跳出对于已经无法改变或未成既定事实事件的思考，只看到当下你正在产生的，和自我相关的。自我关怀的力量有很多种获取的方法，但是，我个人认为，没有什么比当下看到我们自己的难过、伤心和脆弱更能触动人心，因为这才是更加现实的自我。同时，在这个过程中，或许你会发现，有很多证据可以改变你对自己的看法，你对于“我不配”三个字的认识，在这个过程中，逐渐改变我们对于自我的认识和理解，尝试改变我们对于事件的看法和聚焦点。你还很年轻，或许目前的经历对于你而言，并不是一个毁灭的过程，反而会成为你成长的动力。也希望，你能够看到更多的角度，看到更现实，更客观的自己。
亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕内心敏感的我们可能还需要更多挫折的历练。比如说我们考试考得不好的时候，父母说没关系，这是对我们的安慰。可能这本来是一件挫折事件，但是父母的宽慰让我们放松了自己对自己的要求和责备。可能在这种环境下，我们过得比较舒服开心快乐。但在具体困难面前，我们可能经历的还比较少。很容易被一些困难所击倒。所以会感觉自己好像不配快乐。⭕磨砺自己坚强的韧性，可能会让自己更好感到内心的成就感。这种成就感心理学上叫做自我效能感。自我效能感不断增强，会有利于我们有勇气去应付生活中的各种挑战。所以我们可以在面对自己不如意的时候，坚强的挺过去，度过他，并且想方设法去解决问题。在这样的过程中，我们的心灵能量会变得很强，受挫能力也会变得很强。以上这些都是有利于我们更好的面对未来的生活。⭕大胆探索，不怕失败，牛牛加油！可以在这种比较良好的家庭氛围环境中，学着继续去探索未知的世界。不要害怕失败。父母对我们的鼓励可能是希望我们不要被这种挫折所吞噬，他们是希望我们有更大的勇气和信心，再去不断的挑战和探索。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。