应该怎么瘦腿?
服用左旋肉碱后要运动多长时间(慢跑或跳绳)才能达到减肥效只想瘦腿应该如何配合左旋肉碱和运动

5个回答

腿部是比较难瘦的部位,主要瘦腿方法有:1,体育锻炼,建议您可以去健身房多做些腿部训练,多做美化腿部线条的训练,可以多垫脚尖。2,饮食上要合理控制,不要食用高脂肪高热量的食物。要多喝水,可多吃些木瓜,木瓜有利于下半身消解脂肪。不要通过节食或者相关减肥药来瘦腿,都不利于身体健康,且效果也不见好。
一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及b族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。三是要减少精糖的摄入精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很客易转化为脂肪。四是晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话,最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质,人吃过后可以有一种饱腹之感。五是不吃夜宵如果晚上饿得不行,可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、糖尿病人。另外,晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品,但是吃的时候要注意,不能放太多的油。
对于腿部的脂肪,左旋肉碱当然也是有作用的,建议大家在服用左旋肉碱的同时做一些腿部的减肥运动,就会对腰部腿部脂肪有更好的减肥效果。
你好,瘦腿建议:1、将两手手掌交叉于后脑,双腿张开,比肩稍宽。2、一边吸气,一边慢慢往下蹲,蹲下时要抬头挺胸,并注意脚跟不要离开地板。3、慢慢站起,站时同时吐气。重复该动作24次。4、一边吸气,一边维持动作3-5秒,重复动作20次。5、侧躺在地板上,左掖朝下,右脚伸到左脚后方。右膝弯曲,脚掌着地。6、慢慢吐气,并使劲缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,左脚踝位置一定要比脚尖高
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。
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