你好。从你的描述来看，你的焦虑主要是由两方面造成的。一方面因为自己是超常发挥进入这所名校，担心自己平常成绩只能排到学校靠后位置，对未来的学业表现没有信心。另一方面，因为有一个和你同分考入同校的同学，所以你将其作为你的对标目标，但对方一是考入了重点班、二是参加了竞赛、三是每天早出晚归，给你带来了对比后的压力。从我个人感受来看，这两方面有一个共同的根源，就是你觉得自己是超常发挥进入了一个你原本可能考不进的学校，现在要面对那些原来就比你优秀的人，你觉得没办法逃脱垫底的可能性。这么说来，我们需要解决三个问题，分别是自我定位（个人成绩排名）、以及两个比较对象（分别是所有排你前面的同学、以及特定那个和你同分的同学）的认知。【1.怎么看待自己的排名】首先要说的是，你的担心不无道理，一所排名靠前的重点学校自然高手如云，如果自己是靠超常发挥进去的话，确实很难保证平时也有和其他高手一样的表现。但这里注意两点。一是，超常发挥不代表是超过能力的发挥。每个人的能力发挥会都会有浮动，但即便是超常发挥也是在你能力范围内的，一个人没办法去解一道超出认知范围的题。中考的超常发挥意味着你当天状态特别好、大脑运转迅速、抗压能力强、对于考试的时间分配合理、对于题目的判断果断决绝等等，这些都是你的优势。既然你可以超常发挥，那么就说明这次发挥的结果在往后的学习中也是能再现的。你需要做的只是在接下来的三年中，将你的超常发挥变成正常发挥，继续扩大你的优势。二是，通过学校排名来判断自己在学校的水平很正常，但三年后的高考是全省甚至全国的对比，而不仅限在你所在的学校内。你要意识到一点是，既然你已经进入到了一所排名前五的学校，那么意味着你已经跟其他排名更靠后学校的同学拉开了差距。我的建议是，把你在学校的排名看作一个「相对排名」而不是「绝对排名」，然后每次考完试公布排名时都再提醒一下自己全市或者全省有多少人排在你后面。每次在学校的排名只是为了让你对自己在全市或全省内的排名有一个大致的概念。比如这次在学校的排名从480名进步到了400名，那么就意味着你在全市或全省超过一万人的范围内从2400名进步到了2320名。（一个很粗略的算法哈，如果你们中考有公布全市或全省排名的话，可以结合学校人数和排名参考一下）社会心理学里面有一个概念叫做「社会比较」，简单来说就是人们会通过跟其他人比较来判断自己在社会中的定位如何，包括对能力水平的定位。「社会比较」又可以进一步分为两个方向，一个是「向上比较」，对比一个比你更优秀的人，让你产生动力去追赶更高的目标，另一个则是「向下比较」，也是你现在比较需要的，就是对比那些比你要差的人，建立自信。「向上比较」和「向下比较」缺了哪个都有可能让你无法准确判断自己的定位，所以你既要看有多少人超过你，也要看自己超过了多少人，而且是要在一个更合适的范围内比较。【2.怎么看待排在你前面的同学】一个大范围的比较，比如全市或全省范围的排名是为了帮助你更准确地自我定位，但具体到为平时考试设定目标，就还是要回到更精确的小范围上。前面提到的「向上比较」有一个要点，那就是不能和一个太高的目标比较，因为其中巨大的水平差会击溃你的信心。你需要的是一个比你现在稍高一点，但又在能力范围内，你稍微往上跳一下也能够得着的目标。比如你可能会看到全校排名中有很多人排在你前面（就假设是600人排350吧），这时候你要考虑的就不是「在我前面的有350人」、「我要再超过两百多人才能到年级前一百」，而是给自己设定一个更具体一点的目标，比如这次要从350名进步到330名、下次要从330名进步到300名，以此类推。每次给自己定一个可以实现的「小目标」，这样积少成多，提高大的排名。【3.怎么看待那个和你同分的同学】通过同分和同学校来寻找比较对象确实是一个比较合理的办法，但是具体到对标对方学习时的每一个环节会有一定风险。首先对方考到的这个分数也属于超常发挥、还是正常或者失常发挥？如果是前者那么可以平等比拼，但如果是后者的话，我建议将对方作为一个你要达成的目标，而不是和你同等的情况，否则的话，即便对方只是很平常的表现，在你眼里也会变成「一步跨越瓶颈、自己还在原地踏步」的情况。其次，每个人适应的学习过程、学习方法不同，如果强行学习对方的方法，不一定会在自己身上达到同样的效果。如果你是属于那种需要好好学习、好好休息给自己调整空间的人，那么没必要和人家一样一天到晚都紧绷，按照自己习惯的节奏来，劳逸结合。特别考虑到你提到学校管理很严，那么适当的休息就更有必要了，磨刀不误砍柴工。另外特别提醒一点，一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，因为一旦缺少睡眠，大脑中负责记忆的海马体神经元之间的连接就会明显减少，导致记忆混淆和扭曲，足够的休息反而会有利于学习。【4.怎么应对压力】高中三年学习紧张，除了要准确自我定位、找到适当的目标，合理调节压力。适当的压力其实会有利于我们的表现，因为压力能提高我们的唤醒水平，能帮助我们更好地集中精神、提高注意力。你提到的排名、比较对象这些都是可以成为提高你唤醒水平的压力源。但关键是我们不要让压力源变成焦虑源。其实很多时候让我们感到疲惫和焦虑的不是压力本身，而是我们应对压力的方式。压力引起焦虑的一大原因是，我们在面对压力时会习惯性地思考「这个问题要是解决不了会怎么办」，把精力放在了担忧上，但解决压力最好的办法不是担心后果，而是解决引起压力的问题本身。回到你的描述，你的压力源来自于自己的学业表现，核心问题是如何提高成绩和排名，而引起你担忧的焦虑源则是「排名靠后，没有未来没有前途要怎么办」。所以我们要解决焦虑，就要解决引起压力的核心问题本身，也就是要如何提高成绩和排名。将注意力放在平时的课业上，向老师或者更好的同学寻找适合自己的、更高效的学习方法，仔细听讲老师讲解的重点，整理好笔记，回顾错题，同时保持好良好作息，让自己每天都有饱满精神上课，这些才是你目前需要做的事。即便还是会忍不住思考压力，也可以调整看待压力的方式，观察压力给你带来的身体反应，将压力来临时的心跳加速、呼吸频繁看作是你做好战斗准备的信号，帮助你继续投入学习当中。希望以上的一些经验和看法对你有所帮助。赏金截止时获赞8个

亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕身边同学的上进给我们带来了较大的压力和压迫感。从日常的努力状态来讲，身边的同学好像都很积极上进，这给我们带来了很强的压迫感。这种压迫感如果我们没有一样的去学习去报班，就会形成压抑情绪。这种压抑情绪累积到一定程度。就会导致我们现在什么都不想做。精神萎靡毫无兴趣的抑郁状态。⭕每个人学习成长的路径是各有不同的。我们身处在这个环境中，不得不受这些从众压力的影响。我们要觉察到是从众的压力导致了我们产生了抑郁。在认知上可能会存在，别人有学的我们也要学，如果我们不学的话，我们就会落后的一系列想法。⭕建议多关注自己，掌握好自己的节奏。每个人的擅长的一面跟需要弥补的一面是不一样的。因此可以先觉察自己哪方面比较不足，需要进行报班。哦，尽量不要跟风，一起去报同样类型的班。这样对于我们来说不一定是有利的。再做到认真仔细觉察的基础上，我们有针对性的去补习报班，可能会是一种捷径。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。赏金截止时获赞7个

亲爱的孩子，你好！抱抱你呀！在我们成长的过程中，都会遇到像你这样的问题。自己抱抱自己吧。很愿意陪你聊聊。1、认识朋辈压力。也称同辈压力，指的是同龄人施加的一种影响力，它可以鼓励一个人为了遵守团体社会规范而改变其态度、价值观、行为，造成“从众”现象。我们很难不受这样的影响，就像社会上常讨论的内卷一样。所以这是我们每个人都需要面对的。缓解的方式是:把目光从别人身上收回来，多关注自己。每个人有不同的节奏，就像每朵花不同时候开放。2、设立自己的目标。参加竞赛的同学，早出晚归，你没参加，就安心自己的选择。我们常常会焦虑，打游戏时有负罪感。我们最好的方法是每天完成既定的目标，就踏实放松。尽量减少自责的时间。每天不娱乐是其他同学的目标，不是你的。自己的目标要可量化，比如每天完成几页暑假作业，或是看多少页书。高中的压力的确不小，从现在起慢慢适应。做最坏的打算，朝着最好的方向努力。3、把一切都当作自己的成长。当我们关注自己成绩、排名时，我们会感觉压力，排名靠后时还会觉得挫败。怎么面对呢？有一本书，《终身成长》，告诉我们，自己的才能等等都是可以变化和发展的，不用僵化的思维固定自己。现在成绩不那么理想，并不能说明你是失败的。如何在这样的环境中，找到适合自己的学习方式，让自己成长，这本身就是我们的宝贵财富。多关注过程，适当看轻结果，我们的压力就会小很多。简单分享这些吧。祝福你呀！未来可期！赏金截止时获赞5个