30岁独生子，人生孤独，无力感，想改变但从何入手？_变美问答

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30岁独生子，人生孤独，无力感，想改变但从何入手？

30岁独生子，人生孤独，无力感，想改变但从何入手？: 我30岁独生子，从小比较内向为人比较被动，但是读书时期交往熟络后还交到一些好朋友，做着收入中上但不喜欢的工作。4年前患过轻微抑郁，后来与人交往更加敏感小心，更加不敢主动，与昔日好友都渐疏远了，就算与父母同住也没什么交流大部分时间宅在房间。内心很羡慕有知心朋友可以聊天、有自己家庭的生活状态。曾想换工作但迈不过好工作高职位要加强与人沟通这道坎，心仪的女孩也因为给不到她快乐而离开我了，一时半会觉得不知怎么办。这种时间已经持续很久，现在每天说不超过20句话每天长看手机没力做任何事。很讨厌这样自己，想改变但是很无力不知从何入手。; 匿名发布于：2022-01-05 12:24:23 浏览：8

3个回答

亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕人的属性是社交属性的。当长期过于孤独的时候，没有和身边的人建立起链接的时候，会产生自我同一性的混乱。这种混乱的表现为，我们缺少外在的个体。什么是外在的个体呢？就是我们在社交朋友眼中，我们自己的形象是什么样的？可能会比较模糊。这一个人的社交属性，我们既需要对自己的自我评价，也需要身边朋友对自己的评价。两种评价相融合，是我们支撑自己保持人格统一性，并继续生活的力量源泉。⭕害怕社交，存在两方面的可能。一个是内心的脆弱和自卑感。特别是我们如果无法面对自己不足的一面时，就很害怕自己的这一面被别人戳穿。会感到很深的悲伤漩涡，并且很难自拔。另一个方面是缺乏社交的技巧。社交场合往往是在扮演角色。这种角色就是需要扮演的。比如客气礼貌的打招呼，向陌生人展现自己良好的友善的一面，促进沟通交流的积极环境。这些都是社交技巧，能够带给我们的良好结果。⭕如何应对解决。相对应的一个方面是学会建立心理防御机制或者是情感防御。首先对自己自卑的一面有个比较客观的认识。当我们看到自己的不足的时候，就会学着在社交中有意的扬长避短。保护好自己。另一个方面是尝试学习社交技巧，我们会发现这个是很有意思的事情。通过我们社交技巧的完善，当我们看到和我们交流的人感到开心的时候。感到很舒服的时候。这就意味着我们社交技巧得到了提升。是具有一定的成就感的。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。赏金截止时获赞10个

匿名发布于：2022-01-05 16:59:09

亲爱的题主你好，看到你的留言能够感受到你的困惑，因为自身性格比较内向，不太善于表达，但是也曾经获得过不错的友谊，但是因为自己曾经患病，以至于之后就更加小心翼翼，就连遇到心仪女孩也不敢表达自己。你非常想改变现状，也努力尝试过，但是效果甚微。我个人的建议是：首先努力学习如何表达自己。表达自己也是需要一个锻炼的，不敢说，害怕说，想了半天最后张不开嘴，所以你要学习并练习，就像演员练习发音吐字那样，开始可以大声朗读，练习口才，如果不好意思当中表达，那么就用录音的方式，说完录下来，自己听，再说，反复练习。在与人沟通前，如果你不知道要怎么说，那么说之前先罗列出想说的几点，然后在去表达。开始可以先写个稿，之后就主要写几个点，练习久了形成习惯就好了！其次，学习沟通，当能开始表达之后，就要练习如何沟通，与家人，与朋友，与同事，与陌生人，这些也是需要你慢慢练习的，建议你可以阅读一些书籍来帮助你，因为书中会有一些具体方法话术技巧，都是很有帮助的。最后，敞开自己内心，别人才能更好的了解你，所以慢慢来，放下心里防备，真心表达，对方是能够感受到的。赏金截止时获赞2个

匿名发布于：2022-01-05 23:49:40

楼主，你好！从楼主的描述，了解到，现在的楼主因为无法与人沟通而烦恼。好的工作高职位需要与人沟通，心仪的女孩也需要与人沟通，知心朋友，家庭生活都需要与人沟通，但是楼主现在每天看手机，无力做任何事。首先，想问问楼主还记得读书时期的好朋友吗？那时候的你们一般都是在讨论什么事情呢？现在没有联系了吗？是因为异地读书，工作，还是其他的原因呢？这跟你本人哪些行为有关系呢？其次，我想楼主可以降低沟通得标准，楼主不妨暂时将沟通定义为，打招呼，简单的聊天问候等。楼主说自己与父母也没什么交流，大部分时间宅在房间。其实楼主可以尝试上班时，与同事领导打招呼，约他们一起去吃饭。尝试走向外面，比如楼主每天定期去健身房做运动，或者楼主可以联系自己的好朋友在周末时出去吃饭，吃宵夜等。最后，楼主说自己患过轻微抑郁，还记得当时是怎么了嘛？后面与人交往更加敏感小心，更加不敢主动，这种敏感，小心翼翼的背后是在害怕什么呢？楼主觉得自己能克服吗？假如不能，能否找到人帮忙呢？赏金截止时获赞2个

匿名发布于：2022-01-05 14:46:41

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