亲爱的题主，我是居居，希望可以帮到你♡首先，题主有没有做过系统化的体检呢？常规体检做了吗？检验单报告显示身体有没有器质性疾病？专业医生看了检验单后都说了什么？对于医生的言语你是怎么看待的呢？如果说你对于这家医院不信任，那你有没有考虑过换另一家特别好的省三甲医院体检和就诊呢？如果省三甲的名医告诉你，你的身体没有任何器质性病变，你可以接受这个结果吗？♡看到题主说自己有疑病这个表现，其实人都有反思这个能力，如果自己的身体出现了异常，我们首先会寻找原因，害怕自己得了大病，害怕疾病所给自己带来的痛苦，害怕耽搁了最佳治疗时机。大多数情况下当身体出现异样的时候，我们总是会自己估摸着到底是大病还是小病，如果是小病那么焦虑感也就慢慢消失了；如果自身不确定，去医院查了后发现没什么问题，那么焦虑感也会消失；但是我们试想另一种情况，你近期感到心脏不舒服，心前区疼痛，然后你在网上查了一下显示心绞痛，然后你点进去看了看症状，发现跟自己的情况特别相似，自己也有过这样的症状，因此你就觉得自己是心绞痛，自己得了心脏病。但是去大医院检查后，医生看了心脏彩超和心电图，告诉你心脏没有任何问题，这时候你心里就开始怀疑，你会想是不是医生误诊了？是不是这个医生他医术不行？是不是检查的时候仪器出了问题，报告是假的呢？而且这些怀疑都有理有据，你就开始继续找医生，于是医生让你做一个动态心电图，你也做了，但是显示正常，这下你心里这块石头还是没有放下。但是你有没有发现，你一直处于一种焦虑的状态里，焦虑情绪可以导致我们心跳快紧张坐立不安，甚至有濒死感等症状，这时候因为躯体化症状你感觉到了很多不适，你又跑到心脏内科门诊去找医生开单子做检查，然后反复折腾，你的焦虑不安就这样越来越严重。因此我们发现，这种情况是不是我们在走极端呢？看到题主说到在疫情期间只要从外面带回来的东西都会消毒，自己也不愿意去人多的地方，不敢出门，怕被感染。为什么会出现这样的情况呢？首先，这个新型冠状病毒的危害我们都知道，出门戴口罩乖乖做好自我保洁，听从专业人士的建议。在疫情刚开始的时候，我们肯定才开始了解新冠病毒是什么，但是随着时间的推移，我们肯定是了解的越来越多的，但是我们总是容易看到一些负面的消息，比如说因为新冠疫情感染人数提升了多少有多少人面临死亡风险，这些都是让我们揪心还有担心的点，这时候我们就很容易焦虑。这种焦虑就会让我们把目光更加集中在新冠病毒上，结果越看越觉得害怕。由于害怕感染上新冠，那么肯定要做好新冠检测，这时候就会害怕出门，害怕见到人之后会不会被传染呢？害怕人多的地方，害怕自己被传染成为了新冠患者，从外面带回来的东西要反复消毒才可以带回家，这些行为已经超过了正常的范畴，实际上对于这些我们可以去请教专家，听从专业人士的建议，因为我们肯定没有专家在这方面懂得多。就算我们最后再次去拍片子抽血做检查，查出来一切正常，也学习了关于新冠的知识，焦虑也因此减轻。但是一段时间之后，焦虑还是会再次袭来，心里还是会担忧自己会不会得上新冠。随着时间的推移，也许这种想法已经慢慢消失了，但是你碰巧心脏又感到不舒服感觉心跳快感觉自己要吃速效救心丸，觉得自己心绞痛犯了，这种焦虑感觉又来了。♡有些人具有焦虑特质，无论是天生或者后天教育形成的，在碰到应激事件时，焦虑有可能会非常强烈。一开始我们会由于错误认知，对于疾病了解不准确，就像前文说的那样，诊断一个疾病难道就是单纯的在网上搜索那么简单吗？有些疾病与疾病之间是非常相似的，但是这两个病不是同一种病。对疾病认知不正确，还有那些结果以及检查单的不认可，过度焦虑，过度担忧，加上对于焦虑情绪的错误应对，导致形成了不良的习惯，即使后面去自己看医书了解自己的疾病对疾病有正确认知，或者去看病开检查单发现结果正常，但是这时候我们虽然缓解了焦虑，可是这只是短暂的。♡发现没有？我们焦虑都是有刺激源的，这种焦虑可以变成自我维持的焦虑，在大脑的认知之中，焦虑不可能单独存在，所以这个时候就附着在原来的恐惧源之上，或者变成恐惧下一种疾病。♡其实大家对于那些严重的大病都会在得病的那一瞬间感到焦虑，这是不可避免的。因此，这种焦虑不可缓解，我们只能找到它背后的问题才能正确缓解。这好比你得了病毒性心肌炎，这个病算大病，得病的那一瞬间我们很容易感到焦虑，因为它需要住院，而且如果严重了可能会导致死亡。这个时候医生告诉你，你需要住院一个月，你算了一下，大概需要两万，可是你是一个在校大学生，小金库也就只剩下一万多，根本掏不起这钱，你感到焦虑和害怕，你只好向父母求助，你父母给你卡里打了三万块钱，因此你的焦虑得到解决。当然，有时候你连夜熬夜加班，每天007，睁眼闭眼都是工作，每天平均只睡四五个小时，还要出差，三个月过去了，你拖着疲惫的身体去了医院，医生告诉你你现在处于亚健康状态，没什么大问题。你可能这时候会觉得，医生是不是不想看我这个病？医生是不是在忽悠我？医生是不是误诊了？我是不是得了一种病，医生检测不出来呢？（有的病的确目前在发现中）♡在这种焦虑情绪下，我们很容易夸大自己得上重病的概率。于是你又会开始在网上查资料，觉得自己会得这个病会得那个病，明天决定去医院挂号检查，因为你觉得只有查出来是什么病你才能安心下来，才能变得不焦虑，可实际上你无论再怎么去拿仪器检查，再不停的在检查单的结论里抠字眼，结果都是显示正常。当你觉得自己又患上这个病的时候，你又继续查资料各种翻医书，找医生看病，你的焦虑会增加，但是你为什么要这么做呢？因为只有让你翻医书查资料找医生看病你才能知道自己到底怎么了，得了什么病，该怎么去解决，如果不去这么做心里会特别难受。♡以上，我们明白，焦虑背后的问题如果无法解决掉那么我们是无法安心的，放下心里的顾虑。但实际上有些东西我们是解决不了的，如果强行去消除焦虑，那就是被焦虑控制住了，这样会给大脑里条件反射出不好的脑回路。如果说让你相信自己没有得病，然后做到每次在怀疑自己得病的时候不断的转移注意力，也许这个很难做到，但这也是方法之一。另一个方法就是你不去想它，或者不理睬。这个时候你会有疑问，为什么要这么做？这样做我好害怕，明明我觉得自己应该是生病了，可是万一我真的生病了，我又不管，我这不是自己坑自己吗？我万一真的得病了该咋办？实际上，如果你去正规医院找医生给你开单子就诊发现检查结果正常，而且医生说你没病，那你就不用过度担心了。接下来你需要做的就是:1.告诉自己这种焦虑很难消除，或者说对于自己这种焦虑是无法消除的。2.接纳你的焦虑情绪，勇敢的面对它。当你专心致志的去做一件事，比如说打游戏，玩手机，你会发现你的焦虑会好很多，一开始焦虑情绪会很严重，但是越是往后焦虑会慢慢减轻的。3.万事开头难，最开始的时候也许你会朝思暮想，觉得自己就是生病了，但是脑海里又浮现出我没病这样的想法，两个想法一直在作斗争，但是你始终不去理会这份焦虑，告诉自己这份焦虑和担忧是不会出现什么问题的，一开始也许你会因为这个做法感到更加焦虑，濒死感强烈，但是过了半年或者一年你会发现等你再次回忆的时候就会好很多。♡题主觉得自己可能会得各种各样的病，的确跟小时候爱生病有关系，也许是因为这一个条件反射让你觉得你“应该”生病，实际上你身体好着呢。我们每个人面对死亡都会有恐惧的那一刻，但是仔细想想，也有人面对死亡很乐观，选择安乐死，人固有一死，有的人重如泰山，有的人轻如鸿毛，生活不易，看好当下才是最好的选择。♡我是居居，你一定会早日走出这样的困境的！
??亲爱的题主，对你的感受我感同身受，紧紧地抱一抱恐惧和焦虑的你，愿我的怀抱在炎热的夏日里能给你带来一丝清凉。神奇吧，我的怀抱冬暖夏凉！??我觉得对死亡的恐惧和焦虑是人与生俱来的本能，特别是在疫情时期间，这种恐惧和焦虑是加倍的。从人类的进化来说，对于未知的事物保持恐惧，这并不是一个缺点，而是一种保护自己的手段。从这个意义上来说，恐惧和焦虑是积极的，你去医院检查，就能及时发现自己身体的小毛病，及时治疗，并且能让我们更注重保护自己的身体，不熬夜，健康饮食，加强锻炼，增强抵抗力，把各种疾病的可能消灭在萌芽当中。我想等到八九十岁身体仍然健康的你，一定会感谢你这时候的恐惧与焦虑，因为它使你对自己的健康关注达到了前所未有的在意，并且积极行动了。行动更有力量，你说对吗？??你说，每当身体稍微有点不舒服，就担心自己是不好的病，会害怕死亡。不愿意讨论关于生病相关的，哪怕是别人的事也会害怕，害怕别人的会发生在自己身上。去医院检查，也不太相信医生，觉得医生没有找到身体的问题。反正就是总怀疑自己生病了，又因为自己的怀疑而恐惧。??亲爱的，你的这些经历我都曾经有过，我在20多岁的时候，就曾经有过对生病的恐惧，听到别人说不孕不育症，感觉自己有没有可能也会不孕，特别是流产一次之后，更是焦虑了，怕自己再不能怀孕了，但经过一个月的治疗，我就顺利的怀孕了，并且生下了健康的儿子。我现在还记得当时大夫对我说的话，他说，你随时都可以怀孕了。当时我觉得他那种肯定的话语，轻松的神态一下子把我心中的阴霾驱散了。??十年前，我的父亲患肺癌，查出来就已经是晚期，那时候的焦虑，恐惧，担忧，可想而知。面对至亲的离去，我觉得自己也像经历了一次生死。人的生命真的太脆弱了，面对死亡，我们真的是无能为力。其实就像花开花落，人的生老病死也是自然规律。我们要做的不是去恐惧死亡，而是要在自己拥有健康身体的时候把握好现在，过一个精彩的人生。??我也和题主一样，对事情比较关注消极的一面，这和我本身的性格有关，也可能与我从小缺乏安全感有关系，而且我的情况比你要严重的多，长期的焦虑还会引起身体健康的问题，许多疾病都是因为长期的焦虑和抑郁而得的。30岁，最美的年龄，你的人生刚刚开始，放下自己的焦虑，去享受自己当下的每一天吧。真的，你会发现，外面阳光真好，生活真美！??分享两个心理学的效应，一个叫皮革玛丽翁效应，简单的说就是你想什么来什么。一个是墨菲定律，就是你担心什么就会实现什么。????以上是我的简单分享，希望能给你带来一点启发。祝你早日遇到更好的自己，世界和我爱着你。
1、人的心灵在经受重大创伤之后，修复是需要时间的，也需要一个稳定、安全，具有支持性的心理空间。你好，死亡焦虑是我们人类的存在性焦虑之一，但大多数时候相对比较安全稳定的生活没有激活这个焦虑。但如果在成长中遇到了一些重大的、与死亡有关的时刻，那么当时所体会的巨大的身心痛苦，无助，绝望，恐惧等等多种强烈的情绪，就会让人切身感受到死亡是多么的可怕。人的心灵在经受重大创伤之后，修复是需要时间的，也需要一个稳定、安全，具有支持性的心理空间，所以如果当时缺少容纳情绪体验的空间，也缺少必要的关系支持，那么这些恐惧的能量可能就会被锁在自己的内在世界。2、相比于摆脱恐惧的折磨，你更害怕自己再次受到伤害，你感到自己是无法去应对的，这背后有着深深的对痛苦的无力感。回避痛苦是人的本能，尤其是靠近死亡那么可怕的痛苦，所以非常能够理解你回避的自我保护行为：不去谈不去说、杜绝外面带来的任何威胁，确实是可以暂时性的保护自己，避免受到更大的伤害，让自己获得一定的掌控感和安全感，这份内在的掌控感和安全感对你是非常重要的，因为相比于摆脱恐惧的折磨，你更害怕自己再次受到伤害，你感到自己是无法去应对的，这背后有着深深的对痛苦的无力感。3、当我们可以真切地去正视它的时候，那么它的能量就会越来越小，这就是所谓的“思能胜恐”。“思能胜恐”，心灵的修复有它自己的节奏，也需要一些心理和环境条件。所以当你感到生活有更多的安全，随着时间恐惧淡了一些，自己感到可以试着去面对这份恐惧了，那么可以寻找一个外在的力量，去支持自己，在呵护和帮助下，可以慢慢的去面对恐惧，恐惧是因为我们害怕去看他，但它又存在，如同我们可以用余光看到但是却不敢看清。正是这种看不清的感觉，让恐惧得以存在和生长，所以当我们可以真切地去正视它的时候，那么它的能量就会越来越小，这就是所谓的“思能胜恐”。祝愿你早日可以获得更多的安全和放松。