你好，我是白帽子~~~看到你的提问，我想，我们都曾经历过这样的时刻，即使是那些依然坚持在答题的答主们。就好像职业倦怠一样，就好像甜蜜的爱情一样，深情、爱、喜欢、浪漫到后来慢慢地变成平淡，变成房、车、一件衣服、孩子的奶粉钱、人情往来。是不是变成这些具体的日常的事件和东西之后，就意味着深情、爱、喜欢已经淡化和消失了？有一部分是，这是必然的，也有一部分不是，爱和喜欢还在，还有一部分是处在一个摇摆不定的状态，如果我们愿意坚持一下，天平就平衡了，如果我们稍微松懈一下，抱怨一点，可能天平就又倾斜了。这实在是很常见的事情，我们大家都曾遇到过。以我自己的经历来说，我们在这里答题或者进行其他的输出，写文章、把一些好的内容分享到心理圈，又或者其他的形式。我们的确是想不断地去做这样的分享，这是因为喜欢，因为想要通过答题或输出的方式来整理自我，或者是在这样的过程中发现自己的不足，然后去补充那些自己所需要的东西，去学习，去阅读，去丰富和完善自己，在这个基础上又回馈和反馈到自己的输出之中，帮助自己，也是帮助他人。我们参加平台的活动，不论是壹心人，还是故事游园会，或者其它类型的活动，一方面固然有所谓的团体竞争压力和氛围，也会有来自团队的鼓励与支持，帮助与理解。即使已经参加了好些次，也还是会有些抱怨说，最近时间太紧张，或者是周期很长，写不出来，弄不懂的时候，也会很着急，甚至开玩笑说，我准备放弃了，我准备躺平了之类。有人的确会因为各种原因而放弃，我想，这是一种自由，有参加的权利也有放弃的权利，对吗？我们也会表示理解和认同，最重要的是活动本身，如果你确实感觉到自己很难坚持，不愿意坚持，放弃也是一种正确的选择，即使回答了一个问题，也是一种帮助，也是一份爱的传递。有人选择坚持到最后一刻，我们也为此而感到高兴，当有人选择放弃的时候，另一些人选择了继续前进，且不管在这个过程中的质量怎么样，至少，坚持走完全程也是一种胜利。我们也算是完成了一次自我挑战的过程。我们在这样的时刻应该为自己感到高兴和自豪。所以，如果你现在感到的消耗比较严重，不妨给自己放个假，休息休息，这也是一种不错的选择，就像机器在运行一段时间之后，也需要保养和维护，我们自己也一样，当我们感到疲累的时候，也可以选择对自己好一点，让自己有时间去享受一首好听的曲子，给自己买个好吃的，或者找身边的同事朋友来说一说，倾诉一下自己内心的烦恼和痛苦，释放压力，缓解情绪，让自己重新回归到一种轻松活力的状态，我以为这也是一种很好的选择。相比于硬着头皮让自己去答题，这可能会是更好的选择。原因也很简单，不论是什么工作，只有当自己的状态比较好的时候，我们的回答和输出才更倾向于纯粹和自由，我们的回答可能会给到题主更好的一种呈现，对我们自己来说，也是一种相对轻松，可以承受的状态。因为我们知道，只要回答了这个问题，我们就可以歇一歇，让自己喘口气，缓一缓了。助人的要义是先照顾好自己，然后才去照顾他人，这是一个基本的平衡律。也更容易达到一种双赢的状态，皆大欢喜。也许，在你回答问题的过程中，你会看到一些比较难以回答的问题，这些问题相对来说会比较复杂，当你在阅读和回答的过程中，它们可能以文字和想象的方式勾起了你的某种伤痛的回忆，或者特殊的个人经历，这会让你感觉到自己很难以面对，或者不太愿意去面对。又或者，你或许会不忍，心想现在这个人在这里提出了这个问题，就好像你看见一个小朋友快要跌倒，而你却在犹豫中错过了时机，然后他摔倒了。这一现象可能会让你容易产生一些精神内耗，心理层面有几股互相影响又相互矛盾的力量在拉扯着，缠绕着，好像谁都不肯放下，都想要证明自己才是那一个绝对的力量，所以一定要取得绝对的胜利，否则决不罢休。我们可能会在这个时候对自己有一些自责，有一些否定和攻击，觉得是自己没有做好，或者是因为其他的一些原因而导致了这样的现状和结果，我们在无形之中把这些原本很小的事情做了夸张化的处理。这这种夸张化不一定是来自认知层面，也有可能是来自于我们的一种反应模式，一种自动化思维，一种潜意识层面的压抑和忽略。所以，当这个现状出现的时候，我们是否也可以把这一现状看成是另一个人所提出的问题。如果我们现在准备来作答，我们要如何来面对？我们会怎样去思考，如何来回答？我们是否会允许这样的事情、情绪、状态、行为发生，我们会责备他，还是同情他，还是说一句，“没关系，我们也会遇到这样的事情，我们也和你有一样的感觉。”你会怎么来做呢？还是说你会在这样的时刻给他贴上一个标签，你这样做不太好，你要积极一点？或者责备他说，既然你已经知道了问题出在哪里，也列出了具体的状况，那为什么你不选择改变呢？你将如何回应这位题主呢？如果是我，我可能会用CBT的方法来理解我的认知和行为之间的不匹配，我可能还会用到冥想和正念的技术来进行自我觉察，觉察我的身体会有怎样的感受，觉察我的心理会升起怎样的情绪，觉察它是如何变化的而不去打扰它们的变幻。还可能会使用书写疗愈的方法来记录自己此时此刻到底有哪些感受，是难过，是伤感，还是什么？应对的方法都有什么，看电影可以吗？听音乐行不行？在群里和大家聊一聊会好一点吗？出去散步会是一种方式吗？以上就是我的回答，我是白帽子~~~如果你愿意，可以在这里和大家聊一聊，相信大家也会很愿意提供自己的锦囊，倾囊相助。

?看完你的问题描述，发现确实如你所说的那般，对这个问题很有共鸣。所以，也想参与进来聊一聊这个话题。?1关于做答主助人。曾经在听到过类似地关于救助人的问题的事情，答案其实很简短，却让我有股大道至简的感觉，它就是助人者先自助。关于“最近感觉答题时，卷入过多自己的情感，总是在替提问者担心，忧虑，思考很多，感觉耗费了自己过多的心力。”这部分，能感受到，题主你肯定是个很温暖的人❤️可是，永远别忘了先关怀好自己，才能更好地关怀大家这个重要的事情。?2接受能力有限的事实。看到这部分“思考很多，感觉耗费了自己过多的心力。还不容易恢复。有时就不想答题，也不想看。”，简直有种感同身受的节奏……我的做法是，允许自己，不想答题，也不想看的时候。这样做，能让我比较快的回复能量。更重要的是，我们需要看到，我们每个人真的能力有限的这个事实。其实我们也可以转念一想，正因为我们自己能力有限，所以正好给了他人更多地成长自己的能力和发挥自己能力余热的机会。而理想自我和真实自我的冲突所产生的痛苦本身，就是一种成长，请看到它和接纳它，感谢它。?3关于课题分离关于这部分“最近感觉答题时，卷入过多自己的情感，总是在替提问者担心，忧虑”，我们需要明白共情是个非常难得的能力，但需要警惕过度共情消耗自身，以及警惕过度卷入。因此，做到课题分离，设立好心理边界，能让我们在助人的同时更加自如。美国心理学家弗兰克·卡德勒说：我直面阴影，看到阴影就是光明，我接受了阴影，并由此获得了力量，在每次的磨难中我都有这样的过程。除了注意心理边界和课题分离以及避免过度消耗的事项，我们其实是可以在这些问题的阴影中，看到光明的。往往我们助人时，不求回报，疗愈和修通的，也是我们自己内在的小孩。所以，允许自己有这些斑驳的阴影（不完美的一面），我们才能从阴影里看到力量的自己，和发挥更大能量的自己。❤️人生海海，世界和我爱着你

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。我答题有一年多了，中间也有出现过类似的情况，但都调整过来了，我的的经验是：学会自我关怀，才能避免答题倦怠。我不知道您每天需要答多少问题，但我自己在参与壹心人计划的过程中，有时候的确会有一些倦怠，也会出现看到问题不想答的情况，但由于是在比赛，所以学姐会经常激励我们，给我们正向、积极的反馈，这个的确很多用，也有可能是在集体里面，会有群体对自己的积极影响，所以，就能够不断突破自己，创造出一个又一个新的成绩。那么，当我出现一些消极状态的时候怎么办呢？分享一下我的经验：1，我们一定要在一个支持性的团体里面，互相支持，互相鼓励，抱团取暖。当我们独自一人，其实是更容易倦怠的，如果我们可以有一个这样的支持性的团体，大家在一起经常聊聊自己的一些小困扰，小烦恼，互相给出建议和支持，你会觉得更有力量和动力。2，照顾好自己的感受，让自己保持在一个比较好的状态。其实说起来很简单，就是吃好、睡好、适量运动和保持心情舒畅，对吧。但是要做到很不容易，可如果这四项我们很少做到，还是比较影响我们的状态的。我们都知道，要照顾好自己，才有能量和力量去帮助别人，对吧？尤其像我们做心理工作的，其实是比较耗费能量的，因此呢，我们首先要保证自己的能量充足的，那么我们就可以更好的去帮助别人。因此呢，建议调整好自己的生活状态，让自己不要有太多的事情，太大的压力，把我们自己学到的那些促进心理健康的方法也都用在自己的身上，比如每天让自己有一定的运动时间，娱乐和休息的时间，保证充足的睡眠等等。3，肯定自己的价值和答题的意义。也就是要提升我们的自我效能感，要经常对自己进行积极的心理暗示：我现在做的这些事情是有价值的，我很幸运我可以在这里答题，帮助到需要帮助的人，我的付出一定是有效果的，我是有责任的，我是有收获的……当我们自己能够肯定我们答题的价值和意义，我们就更有动力去坚持，也更能够坚持下去。而事实上，我们现在所做的这些事情，的确是有意义和价值的。我也非常感恩能够遇到大家，和大家一起做着一件这么有价值和有意义的事情。4.注重基础理论知识的运用和学习，只有自己先解决好了自己的问题，才能更好地帮助别人比如我们心理咨询师考试的基础知识，二级和三级的基础技能知识，以及《普通心理学》《人格心理学》《发展心理学》《社会心理学》和《变态心理学》还有一些精神分析的理论基础，比如依恋理论，基本的梦的解析，投射等等，还有积极心理学的一些知识，比如心流、三件好事、如何发挥优势……把这些学透，你见到问题的时候就可以非常有依据地来解释，而很多人是非常看重我们的专业性的，如果我们在回答和写文章的时候，可以把理论展开，并且用一些理论来解释他遇到的问题，那么，他就会知其然也知其所以然。而扎实的理论基础，也的确是我们的立身之本，我们在答题的时候很可能会有很多自己主观的想法，这些，也的确可以帮助到对方，但是，当我们用理论来做支撑，就会更加客观，给出的建议也更加中肯，其实，也是更加正确的。我一般会去回答那些自己已经没那么困扰的问题，因为自己经历过，而且也基本解决了，就不会那么容易卷入，如果容易卷入，也说明我们自己是并没有解决类似的问题，需要保持一份觉察，继续成长～以上，供参考，祝好?