抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ亲爱的，我想原生家庭一定困扰了你，但是那已经是过去了。过去的确深深的影响着你，但是人是主观能动性的动物，我们能够依靠自己，摆脱原生家庭的束缚，重新赋予原生家庭家庭新的涵义解读。一、认知重建“因为原生家庭以及自身的原因，偶尔有轻微抑郁倾向，”阴阳合和，善恶共存。世界上任何东西都有两面性，目前看到“原生家庭”这个词语，带给我们的可能出偏向负面的，所以我们的情绪和感受，不是很好，所以容易在那个苦里，沉溺而不自知。但很高兴，你很有勇气来此提问，我看到了你的困惑，也看到你想改变的决心。解决之道：❤书写疗愈。推荐书籍《不安的时候，坐下来写》，作者：纳塔莉如果你愿意，不妨每天或每周抽一段时间，让自己独处，静默。把自己的所思所想记录下来，和自我对话，了解自己，熟悉自己。可以写下，原生家庭的阳面，写写你在这个家里拥有的东西，尝试写下不同的新的看法和角度。新的认知模式去解读过去的事件。进而经由认知的改变，改变自己对这件事的态度。当我们开始尝试改变，自己也将更放的开些，那种内心深处的禁锢，会一点一点的松动，慢慢的打开。阿德勒说，不存在过去的伤痛，只有对过去伤痛的解读。想改变是第一步，这一步非常需要勇气，我看到了你的勇气。那种松动也需要勇气，因为改变是勇敢者的游戏。二．你不是世界的受害者“周围的人都很关心我照顾我，但因为害怕自己给他们带来麻烦，总是想逃避和远离，又害怕只剩自己一个人，请问我应该怎么做？”我不爱我自己，却奢望别人来爱我。把爱的主动权交了出去，我还剩什么？接纳自己为什么要接纳？因为这个你与这个世界的关系，就是你与你自己的关系。你永远无法经由不接纳自己，而与这个世界和平相处。完整：接纳我们的美丑，接纳我们的善恶，接纳我们黑白，但最重要的，我们要接纳自己的阴暗面。许多人在成为更好的自己时候，一直在压抑内心他们觉得不好的东西。比如：我应该是善良的，乐于助人的。我应该是充满爱的，不应该总是恨。我怎么真么自私自利，我怎么这么邪恶。这些才是你需要学习接纳的，人生不是非黑即白，人生是有黑又白。黑的是你，白的是你。并非让你接纳黑，你就成为了黑，相信自己。接纳的力量无穷大，推荐你读《宽恕就是爱》。四、心灵的重建“总是想逃避和远离，又害怕只剩自己一个人，请问我应该怎么做？。”如果改变这是你的目标，那你就需要换一个方式对待你自己，如果你还是沿用老的模式和对待自己的方式，不过是在原地打转。精髓在“反着做”如果你以前是埋怨自己的，在发现自己埋怨的瞬间，改为鼓励。你想象里梦想中的或者理想中的父母或者爱人是如何对待你的，你就如何对待自己。重新养育自己，重新对待自己，用新的替代旧的，让自己去适应新的模式。找到自己值得被爱，值得被重视。这个值得的首要责任人，是你！世界和我爱着你
?你好，感谢你的来访，理解你的感受，总觉得自己是别人的包袱，心底里不愿麻烦别人。 看似谦让，实则是“配得感”不足。 先给你一个温暖的抱抱。凡事都有3种以上的解决办法。 ?除了你所说的现象，还有类似的感受： 1.朋友送你一份贵重的礼物，你会不好意思，总想还对方一份等值的礼物，否则就像欠了对方一样，倍感压力。2.获得一份不义之财，想花掉它，然后感觉松了一口气。3.获得成功让你感觉有压力，失败后感觉松了一口气。 这种获得某种价值、或帮助之后，让人不舒服的感觉，在心理学上叫做“不配得感”。 ?所谓“配得感”就是你值得拥有某种物质的主观感觉。 当一个人配得感不够的时候，他会逃避上天赐予他的礼物：钱，帮助，馈赠，甚至夸赞和鼓励。 一个人的配得感跟“自我价值”有关。配得感的基础就是“自我价值”。 自我价值，是自己对自己的价值的主观评判，没有客观评判。 当你拥有某种价值的东西时，你值得拥有的感觉就是“配得感”，你认为自己有价值，值得拥有，你就值得拥有。 ?一个配得感低的人，对自己的价值并不确定，他往往会有攻击，总是自我否定。 自我攻击严重时，就会抑郁症。抑郁症就是向内攻击的结果。抑郁症内心总有一种声音在批评自己，总是觉得自己做的不够好不值得拥有某些好的东西做的事情都很烂。 当然，当一个人有轻度自我否定时，他的作品会很完美。有轻度抑郁症的人，他们所做的事通常都会很完美，但是重度自我攻击，会让自己的生命陷入病态，很多抑郁症的病人会放弃生命，就是因为重度自我攻击的结果，一个重要的原因就是自我价值感低。 ?配得感有2种获得的路径：1.疗愈内在创伤；2.外在创造的价值； 自我价值可以通过心理学提升的，希望有机会你可以走进心理学课堂，通过学习，实现自我疗愈。 希望以上对你有所帮助?